بوابة الوفد:
2025-02-15@22:53:54 GMT

عصير يخلصك من الانتفاخ

تاريخ النشر: 14th, January 2025 GMT

يتميز العصير بأنه سميك وكريمي ويحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.

يمكن أن يساعد هذا العصير الاستوائي المنعش على تقليل الانتفاخ. يمكن أن يساعد الكيوي والموز والبابايا والزبادي والزنجبيل في علاج أعراض الانتفاخ، بالإضافة إلى أن مذاقها رائع أيضًا. وإذا تم إضافة الأناناس إلى الخليط سيتميز المشروب بنكهة استوائية ذات طعم رائع ويمكن أن تساعد في ترويض الشعور بالامتلاء، بحسب ما ورد في موقع "إيتنغ ويل" Eating Well، المعني بالشؤون الصحية.

 

سواء كان الشخص يشعر بالانتفاخ بسبب ما يأكله أو بسبب الإمساك، فسوف يرغب في تجربة عصير البابايا والأناناس. إنه يحتوي على الموز والبابايا والأناناس والكيوي، وهي كلها فواكه غنية بالألياف ومضادات الأكسدة.

 

كما يحتوي العصير على الزنجبيل، وهو من العناصر الغذائية المعروفة بقدرتها على تهدئة المعدة، إلى جانب الزبادي، المليء بالبروبيوتيك الصديق للأمعاء. 

ويتميز هذا العصير بأنه سميك وكريمي ويحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية.

نصائح مهمة

ينصح الخبراء باتباع الخطوات التالية لضمان الاستمتاع بفوائد المشروب المتنوعة، كما يلي:

 

• عند مزج العصير، ينبغي إضافة المكونات السائلة أولاً ثم يتم زيادة السرعة ببطء من منخفضة إلى عالية. تساعد تلك الخطوات على تكسير الفاكهة المجمدة الصلبة.

 

• يمكن استبدال الأناناس بالمانجو المجمدة.

ملاحظات التغذية

• إن الموز مصدر رائع للألياف، وخاصة ألياف البكتين، التي تساعد على التبرز. يساعد التبرز بانتظام على تقليل الغازات والانتفاخ. إن أحد الأشياء التي يجب ملاحظتها هو أن الموز الناضج يحتوي على نسبة أعلى من الفركتانز، والتي يمكن أن تسبب الغازات والانتفاخ لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاهها (الفركتانز هي واحدة من الفودماب). إذا كان الشخص ينطبق عليه تلك الحالة، يمكنه تقليل كمية الموز إلى النصف واستخدم موزًا أكثر ثباتًا وأكثر خضرة، والذي يحتوي على نسبة أقل من الفركتانات.

 

• يحتوي الأناناس على إنزيم يسمى البروميلين والذي يساعد على تكسير البروتين حتى يمكن هضمه بسهولة أكبر. كما أنها مليئة بمضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات. إذا كان الشخص يستخدم الأناناس المعلب، فيمكن أن يختار الأناناس المعبأ في عصير 100%.

 

• تعد البابايا والكيوي من الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والألياف وفيتامين C الذي يعزز المناعة. ومن المعروف أن كلا الفاكهتين تساعدان في الهضم وتمنعان الإمساك.

 

• يعتبر حليب اللوز بديلاً جيدًا لحليب البقر لأولئك الذين يجدون أن حليب الألبان يسبب الغازات والانتفاخ و/أو الإسهال. وعند البحث عن حليب اللوز، ينبغي اختيار النوع غير المحلى واختيار علامة تجارية لا تزيد من كثافة الحليب بالكاراجينان، لأن السكر والكاراجينان يمكن أن يسببا انتفاخ البطن.

 

ورغم أن حليب اللوز لا يوفر نفس مستوى البروتين الموجود في حليب البقر، إلا أنه يوفر الكالسيوم وفيتامين D، بالإضافة إلى فيتامينات 

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: لعصير الكيوي الموز البابايا الانتفاخ الأناناس المانجو یحتوی على یمکن أن

إقرأ أيضاً:

طعام يساعد على تحسين المزاج وتقليل الشعور بالاكتئاب.. نوع من اللحوم

توجد الكثير من الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها بشكل أساسي لتحسين المزاج وتقليل الشعور بالاكتئاب، وذلك لاحتوائها على الكثير من المواد التي من شأنها تحقيق هذه المعادلة الصعبة، ولا تقتصر فائدتها على هذه الحد فحسب، إلا أنها تُعتبر من الأطعمة الغنية بالبروتينات والتي تنعكس فوائدها الصحية على الجسم وفقًا لـ«Verywell Health».

الديك الرومي

يحتوي الديك الرومي على حمض التربتوفان، وهو حمض أميني يستخدمه جسمك لصنع مادة السيروتونين الكيميائية التي تنظم الحالة المزاجية، وقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون التربتوفان لديهم مخاطر أقل للإصابة بأعراض الاكتئاب والقلق.

علَّق الدكتورة مروة شعير، أخصائي التغذية، خلال حديثها لـ«الوطن»، أن هناك العديد من الأطعمة التي تساعد بدورها على تحسين المزاج، ومن ضمنها صدور الديك الرومي، وذلك راجع إلى احتوائها على نسبة كبيرة من حمض التريبتوفان، ولا يقتصر الأمر على هذا النوع من الأطعمة فحسب إلى أن الأمر ينطبق كذلك على كل من الفشار واللب الأبيض تحديدًا والبيض.

أطعمة يجب تجنبها.. تزيد من الشعور بالاكتئاب

قدم موقع «medicalnewstoday» تحذيرًا بشأن بعض الأطعمة التي تزيد من الشعور بالاكتئاب والتي يمكن إيضاحها على النحو التالي:

الأطعمة المكررة

يمكن أن تحتوي الأطعمة المكررة مثل الوجبات السريعة على نسبة عالية من السعرات الحرارية علاوة على قلة العناصر الغذائية الموجودة بها، فقد أشارت الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من الوجبات السريعة هم أكثر عُرضة للإصابة بالاكتئاب من أولئك الذين يتناولون المنتجات الطازجة في الغالب.

الأطعمة المصنعة

الأطعمة المصنعة خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات المكررة، إذ تساهم بدورها في زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، تحديدًا عندما يتناول الشخص الكربوهيدرات المكررة، تزيد مستويات الطاقة في الجسم بسرعة ولكنها تنخفض بعد ذلك، فمن من الأفضل العمل على اختيار الأطعمة الطازجة الغنية بالعناصر الغذائية والتي توفر مصدرًا ثابتًا للطاقة بمرور الوقت.

مقالات مشابهة

  • نشرة المرأة والمنوعات| عصير الطماطم ينبت فراغات الشعر.. ماذا يحدث للجسم عند المشي لمدة 30 دقيقة يوميا؟
  • عصير الطماطم يعيد نمو الشعر وينبت الفراغات.. اكتشف السبب وطريقة الاستخدام
  • عصائر رمضان 2025| مشروبات صحية على مائدة إفطارك
  • فيديو.. محتجز إسرائيلي يصطاد في بحر غزة ويأكل الموز
  • نوع من الطعام لا ينصح بتناوله في الصباح فور الاستيقاظ.. يسبب مشكلات صحية
  • البروكلي يساعد في تحسين مستويات السكر بالدم
  • حجز 60 لتر من حليب البقر الفاسد
  • طعام يساعد على تحسين المزاج وتقليل الشعور بالاكتئاب.. نوع من اللحوم
  • طريقة عمل كيكة الموز بقطع الشوكولاتة
  • ‎فوائد صحية مذهلة لتناول الأناناس على معدة فارغة