منها الشيخوخة المبكرة.. أمراض يسببها نقص المغنيسيوم
تاريخ النشر: 14th, January 2025 GMT
نقص المغنيسيوم في الجسم يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية والأمراض، نظرًا لأهميته في العديد من الوظائف الحيوية.
أمراض يسببها نقص المغنسيومويجب الحرص على تناول نظام غذائي متوازن غني بالمغنيسيوم، وذلك لأنه يساعد في الوقاية من هذه المشاكل الصحية.
وإليك أبرز الأمراض والمشاكل الصحية التي قد يسببها نقص المغنيسيوم، ، وفقا لما نشر في موقع “ويب ميد” الطبي، وتشمل ما يلي :
ـ اضطرابات القلب:
نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب عدم انتظام ضربات القلب (Arrhythmia) وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.
ـ الشيخوخة المبكرة :
الشيخوخة المبكرة قد تكون مرتبطة بنقص المغنيسيوم، حيث يلعب هذا المعدن دورًا حيويًا في العديد من العمليات التي تحافظ على صحة الجسم والشباب.
ـ هشاشة العظام:
المغنيسيوم ضروري لصحة العظام، ونقصه قد يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
ـ التشنجات العضلية:
نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب تشنجات عضلية وآلامًا متكررة في العضلات، بالإضافة إلى ضعف العضلات.
ـ الصداع النصفي:
يرتبط نقص المغنيسيوم بزيادة خطر الإصابة بالصداع النصفي، حيث يلعب المغنيسيوم دورًا في استرخاء الأوعية الدموية وتقليل التوتر.
ـ القلق والاكتئاب:
المغنيسيوم له دور في تنظيم الجهاز العصبي، ونقصه قد يؤدي إلى اضطرابات نفسية مثل القلق والاكتئاب وزيادة مستويات التوتر.
ـ اضطرابات النوم:
نقص المغنيسيوم قد يسبب مشاكل في النوم مثل الأرق وصعوبة الاسترخاء، لأنه يساعد في تنظيم هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم.
ـ ارتفاع ضغط الدم:
المغنيسيوم يساهم في استرخاء الأوعية الدموية، ونقصه قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
ـ السكري من النوع الثاني:
يرتبط نقص المغنيسيوم بزيادة مقاومة الأنسولين وارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
ـ اضطرابات الجهاز الهضمي:
نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل هضمية مثل الإمساك، حيث يلعب دورًا في تعزيز حركة الأمعاء.
ـ ضعف الجهاز المناعي:
المغنيسيوم ضروري لوظيفة الجهاز المناعي، ونقصه قد يؤدي إلى زيادة التعرض للعدوى والأمراض.
طرق الوقاية والعلاج من نقص المغنسيوم
ـ للحصول على المغنيسيوم الكافي، يمكن تناول أطعمة غنية به مثل المكسرات، البذور، السبانخ، الأفوكادو، والشوكولاتة الداكنة.
ـ في حالات النقص الشديد، قد يوصي الطبيب بمكملات المغنيسيوم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشيخوخة المغنسيوم المشاكل الصحية الشيخوخة المبكرة نقص المغنسيوم المزيد نقص المغنیسیوم خطر الإصابة یسببها نقص یمکن أن
إقرأ أيضاً:
دراسة: ارتباط وثيق بين السكري وأمراض القلب يستدعي الحذر
أميرة خالد
يُعرف داء السكري من النوع الثاني بكونه أحد أكثر الأمراض انتشارًا، لكنه لا يأتي بمفرده، إذ يرتبط بشكل وثيق بأمراض القلب والأوعية الدموية، ما يجعلهما “رفيقين سيئين”.
وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الأوروبية لأمراض القلب والوقائية عام 2020، أكدت أن خطر إصابة مرضى السكري بأمراض القلب يعادل خطر الإصابة لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشكلات قلبية، بسبب تأثير ارتفاع مستويات الجلوكوز على الأوعية الدموية بمرور الوقت.
كما قدّرت أن 90% من المصابين بداء السكري من النوع الثاني معرضون للوفاة نتيجة أمراض القلب أو السكتة الدماغية خلال 10 سنوات فقط.
وتشمل أبرز العوامل المؤدية إلى هذه المخاطر ارتفاع نسبة الكوليسترول، وارتفاع ضغط الدم، وسوء التغذية، والسمنة، والتدخين. وتشير التقديرات إلى أن 94 مليون شخص ممن تزيد أعمارهم عن 20 عامًا يعانون من ارتفاع الكوليسترول، ما يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب.
ووفقًا للأبحاث، فإن تراكم الدهون في منطقة البطن يعزز إنتاج الكوليسترول الضار، مما يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل كبير. لذا، قد ينصح الأطباء بتناول أطعمة غنية بالدهون الصحية مثل المكسرات، والأفوكادو، والأسماك الدهنية، إلى جانب الحبوب الكاملة، والفواكه، والبقوليات، للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول الضار.
ويُعدّ تبنّي نظام غذائي صحي، يعتمد على تقليل الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة، أحد العوامل الرئيسية للحد من أمراض القلب.
وتشير الدراسات إلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون المتحولة تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 25%، وترفع معدل الوفيات بنسبة 31%.
إضافةً إلى ذلك، يلعب تقليل استهلاك الملح دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب، حيث توصي جمعية القلب الأمريكية بعدم تجاوز 2300 ملليغرام يوميًا، أي ما يعادل ملعقة صغيرة من الملح.
ويُعد ارتفاع ضغط الدم أحد المشكلات الصحية المتزايدة بين الشباب، إذ تشير الإحصاءات إلى أن واحدًا من كل 8 بالغين دون سن الأربعين يعاني من ارتفاع ضغط الدم، مما يجعله عرضة لخطر النوبات القلبية أو السكتات الدماغية أو تمدد الأوعية الدموية.
وأظهرت دراسة حديثة أن خفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 10 نقاط مئوية يسهم في تقليل مضاعفات مرض السكري بنسبة 12%، مما يعزز فرص الوقاية من المشكلات القلبية المصاحبة له.
إقرأ أيضًا
طبيب: التغذية أساس خفض السكر التراكمي .. فيديو
لليوم الرابع.. كوريا الجنوبية تكثف نشر المروحيات لصد حرائق الغابات