جمال شعبان يحذر: لا تأخر العشاء بعد 9 مساء.. لهذه الأسباب
تاريخ النشر: 14th, January 2025 GMT
يؤخر بعض الأشخاص ميعاد وجبة العشاء إلى منتصف الليل ولا يعلم البعض مدى الخطورة التى يصيب بها الجسم من الأمراض و الجلطات القلبية .
قال الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، عبر صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعى فيسبوك، إن هناك بعض الدراسات الأوروبية الحديثة حسب ميدسكيب، حذرت من تناول وجبة العشاء بعد الساعة التاسعه مساءً.
وأضاف عميد معهد القلب ، أن تناول العشاء مؤخراً بعد التاسعة مساء تزيد من احتمالات الإصابة بإمراض القلب والمخ والأوعية الدموية.
ومن أضرار تناول وجبة العشاء مؤخرا و النوم بعدها..زيادة خطر الإصابة بالسكري
النوم بعد العشاء مباشرة يمكن أن يؤثر على حساسية الأنسولين. وفقًا للدراسات، فإن تأخير النوم بعد العشاء يسمح للجسم بامتصاص السكر بشكل أفضل. إذا نمت مباشرة بعد تناول الطعام، قد يحدث اضطراب في الاستقلاب مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
3. تأثير على جودة النوم
تناول الطعام الثقيل قبل النوم يمكن أن يؤثر أيضًا على جودة النوم. عندما يواجه الجسم صعوبة في الهضم، قد تعاني من أرق أو قلق أثناء النوم. علاوة على ذلك، يمكن أن تؤدي الوجبات الكبيرة إلى زيادة حرارة الجسم، مما قد يجعلك تشعر بعدم الراحة ويؤثر على نومك العميق.
اضطراب عملية الهضم
عند تناول العشاء والذهاب للنوم بعده مباشرة، يواجه جهازك الهضمي صعوبة في هضم الطعام، خاصة إذا كان العشاء يحتوي على دهون أو أطعمة ثقيلة. يفضل أن تكون هناك فترة تتراوح بين ساعتين إلى ثلاث ساعات بين تناول الوجبة والنوم للسماح للجهاز الهضمي بإنجاز عمله بشكل صحيح.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المزيد
إقرأ أيضاً:
7 عصائر طبيعية تطهر الجسم من السموم وتقيه من الأمراض.. روشتة صحية متكاملة
يلجأ بعض الأشخاص إلى شرب العصير للحصول على التغذية المناسبة، لامتصاص الجسم العصائر الطازجة بشكل أفضل من تناول الفواكه والخضراوات الكاملة، فضلًا عن أن بعض الدراسات تشير إلى أن تناول العصائر يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، ويعزز جهاز المناعة لديك، وفيما يلي أهم 7 عصائر طبيعية تطهر الجسم من السموم وتقيه من الأمراض.
7 عصائر طبيعية تطهر الجسم من السمومالمياه من المشروبات المهمة للإنسان، إلا أن الكثير من الناس يتغافلون عن تناولها بانتظام، ويفضل شرب 8 أكواب منها بشكل يومي لأن ذلك يعمل على تسهيل عملية الهضم، وبالتالي تطهير القولون باستمرار، بالإضافة إلى أهمية تناول الفاكهة والخضراوات التي تحتوي على كمية مناسبة من المياه مثل البطيخ والطماطم والخضروات ذات الأوراق الخضراء، وفق تصريحات لدكتور أشرف عمر، أستاذ الكبد والجهاز الهضمي والأمراض المعدية بطب قصر العيني بجامعة القاهرة لـ«الوطن».
الخيار:يعتبر عصير الخيار بما أنه يتكون من 95% الماء، من أهم العصائر الطبيعية التي تطهر الجسم، فهو مادة رائعة لإزالة السموم ويساعد في وظائف الكبد والكلى، وفق موقع «مايو كلينك».
أحد أهم العصائر الطبيعية التي تنظف المعدة من السموم عصير الليمون، وهو من المواد التي يجب أن تتوفر في مطبخك.
الجزر معروف بأنه مصدر جيد للبيتا كاروتين والألياف وفيتامين ك والبوتاسيوم، وقد ارتبط الجزر بانخفاض مستويات الكوليسترول وتحسين صحة العين.
الكرفس:يمكن أن تقومي بتحضير ديتوكس الكرافس منخفض السعرات الحرارية لأنه يتكون في معظمه من الماء، وهو غذاء منخفض الجلوكوز ومصدر جيد للألياف الغذائية وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك.
يحتوي على عناصر غذائية قد تساعد في خفض ضغط الدم، ومحاربة الالتهابات، ودعم إزالة السموم.
تفاحة في اليوم تغنيك عن زيارة الطبيب، هي مقولة شهيرة لسبب وجيه، فهي تساعد في مكافحة الالتهابات وتحسين صحة القلب.
معزز لجهاز المناعة لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ومنخفض السعرات الحرارية.
القسام تقدم قطعة ذهبية لأحد الأسرى الإسرائيليين.. ما السبب؟