النوم في الظلام.. يقلل مخاطر الاكتئاب

المناطق_متابعات

كشفت دراسة علمية جديدة، أن النوم في الظلام الكامل يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب، إذ أوضح الباحثون أن التعرض لأي مصادر ضوء أثناء النوم يمكن أن يؤثر سلباً على الصحة النفسية.

وأظهرت الدراسة، التي نُشرت في مجلة «جاما للطب النفسي»، أن النوم في بيئة مظلمة تماماً يعزز إفراز هرمون الميلاتونين، الذي يلعب دوراً مهماً في تحسين جودة النوم وتنظيم الحالة المزاجية.

في المقابل، التعرض لأضواء الغرفة أو الضوء الأزرق الصادر عن الأجهزة الإلكترونية يسبب اضطرابات في الساعة البيولوجية للجسم، مما يؤدي إلى تفاقم مشاعر التوتر والاكتئاب.

أخبار قد تهمك زيلينسكي: ناقشت مع ماكرون “نشر وحدات” أجنبية في أوكرانيا 14 يناير 2025 - 1:54 صباحًا “أوتشا” : سلطات الاحتلال الإسرائيلية تواصل رفض الجهود لوصول المساعدات إلى غزة 14 يناير 2025 - 1:46 صباحًا

وأكد الباحثون، أهمية اتخاذ تدابير وقائية، مثل إطفاء الأنوار، وإغلاق الستائر جيداً، وتجنب استخدام الهواتف أو الأجهزة اللوحية قبل النوم. وخلصت الدراسة إلى أن تحسين ظروف النوم من خلال الظلام الكامل يكون جزءاً من استراتيجيات العلاج والوقاية من الاضطرابات النفسية.

ويؤكد الخبراء، أن الاهتمام بتفاصيل بسيطة مثل الظلام أثناء النوم، يساهم بشكل كبير في تحسين جودة الحياة النفسية والبدنية.

نسخ الرابط تم نسخ الرابط 14 يناير 2025 - 1:57 صباحًا شاركها فيسبوك ‫X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي منوعات14 يناير 2025 - 1:01 صباحًاولي العهد يتلقى اتصالاً هاتفياً من رئيس جمهورية البرازيل الاتحادية منوعات14 يناير 2025 - 12:42 صباحًاإدارة الإطفاء في لوس أنجلوس: ما زال خطر الحرائق قائمًا أبرز المواد14 يناير 2025 - 12:15 صباحًاالأمم المتحدة تصف اجتماعات الرياض بشأن سوريا بالبناءة منوعات14 يناير 2025 - 12:13 صباحًاوزارة الداخلية في مؤتمر ومعرض الحج .. الأمن في خدمة ضيوف الرحمن أبرز المواد13 يناير 2025 - 11:27 مساءًبايدن: اتفاق غزة على وشك أن يصبح واقعا14 يناير 2025 - 1:01 صباحًاولي العهد يتلقى اتصالاً هاتفياً من رئيس جمهورية البرازيل الاتحادية14 يناير 2025 - 12:42 صباحًاإدارة الإطفاء في لوس أنجلوس: ما زال خطر الحرائق قائمًا14 يناير 2025 - 12:15 صباحًاالأمم المتحدة تصف اجتماعات الرياض بشأن سوريا بالبناءة14 يناير 2025 - 12:13 صباحًاوزارة الداخلية في مؤتمر ومعرض الحج .. الأمن في خدمة ضيوف الرحمن13 يناير 2025 - 11:27 مساءًبايدن: اتفاق غزة على وشك أن يصبح واقعا زيلينسكي: ناقشت مع ماكرون "نشر وحدات" أجنبية في أوكرانيا زيلينسكي: ناقشت مع ماكرون "نشر وحدات" أجنبية في أوكرانيا تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2025   |   تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب فيسبوك ‫X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن

المصدر: صحيفة المناطق السعودية