بوابة الوفد:
2025-01-14@13:10:53 GMT

أطعمة تزيد من التعرق وتدفئ الجسم

تاريخ النشر: 14th, January 2025 GMT

تحدثت أخصائية التغذية إيلينا سولوماتينا عن الأطعمة التي تزيد من التعرق وبحسب الأخصائية، فإن الأطعمة التي تدفئ الجسم تمتلك هذه الخاصية في المقام الأول التوابل (بما في ذلك الملح) والأطعمة ذات الطعم الحار أو الحار بسبب الفلفل.

وأضافت سولوماتينا أنه بالإضافة إلى التوابل المختلفة مثل الزنجبيل أو الثوم أو البصل، فإن المرق الغني باللحوم الدهنية والبهارات يزيد من التعرق.

وأوضحت خبيرة التغذية سبب زيادة التعرق، فعندما نتناول اللحوم والأطباق الحارة، تزداد عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

الشاي والقهوة وغيرها من المشروبات الساخنة إلى حد ما يمكن أن تسبب أيضًا زيادة التعرق، وتستخدم هذه الميزة في علاج نزلات البرد وغيرها من الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة لذلك، إذا تناول شخص مريض شايًا ساخنًا إلى حد ما مع مربى التوت، فإنه يتعرق أكثر، ومع العرق الغزير، تتم إزالة السموم، والمنتجات الثانوية لمحاربة الجهاز المناعي ضد العامل المعدي، بشكل مكثف من جسمه.

 

لاحظت إيلينا سولوماتيا أن الأشخاص المعرضين لاحتباس السوائل والوذمة هم في المقام الأول عرضة للتعرق الشديد. على سبيل المثال، إذا كان الجسم يتلقى الكثير من الملح، فسيبدأ في إزالة الملح الزائد من خلال العرق.

 

وأشارت الطبيب إلى أن زيادة التعرق الذي يحدث بعد تناول الحلويات قد يشير إلى وجود مشاكل في مقاومة الأنسولين، في بعض الأحيان يتطور التعرق الشديد عند الأشخاص الذين يحتوي نظامهم الغذائي على الكثير من الغلوتامات أحادية الصوديوم.

 

وإذا تناول الشخص الذي يعاني من قصور الغدة الدرقية الكثير من الملفوف (بأنواعه المختلفة)، فقد يعاني أيضًا من زيادة التعرق، وأوضحت خبيرة أنه سيتم استفزازه من خلال تغيرات هرمونية محددة .

 

وقبل ذلك، قالت أخصائية الغدد الصماء زهرة بافلوفا في مقابلة إن أول شيء يجب فعله عند زيادة التعرق هو التحقق من حالة الغدة الدرقية.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: التعرق التوابل الملح الفلفل الزنجبيل الثوم البصل اللحوم الدهنية

إقرأ أيضاً:

أبرز فوائد تناول الخس الذهبي

نجح علماء في إسبانيا في تصنيع "خس ذهبي" جديد يحتوي على عناصر غذائية أكثر بـ 30 مرة من الخس الأخضر العادي، بحسب ما نشره موقع New Atlas نقلًا عن دورية Plant.

تعزيز جهود جندي مجهول

لا يعد الخس من أكثر الخضروات إثارة للاهتمام، ولكنه يتواجد غالبًا في السندويشات واللفائف واليخنات والوجبات الأخرى كطريقة لإضافة المزيد من العناصر الغذائية وكوسيلة لخفض التكاليف الاقتصادية.

 

قام فريق من معهد أبحاث البيولوجيا الجزيئية والخلوية النباتية IBMCP مؤخرًا بتعديل الخس وراثيًا لتعزيز قيمته الغذائية. على وجه التحديد، قاموا بزيادة مستويات مضاد الأكسدة المسمى بيتا كاروتين، والذي يستخدمه الجسم لصنع فيتامين A، الذي يعد مهمًا لصحة الرؤية ووظيفة المناعة ونمو الخلايا، والذي يُعتقد أنه يحمي من مرض الزهايمر وأمراض القلب إلى جانب بعض الأمراض الأخرى.

 

لون ذهبي مذهل

يتواجد البيتا كاروتين عادة بكميات كبيرة في الخضروات مثل الجزر والقرع والبطاطا الحلوة. إن اللون البرتقالي هو السمة المشتركة بين هذه الخضروات، والخس الجديد ليس استثناءً. تؤدي كميات كبيرة من البيتا كاروتين إلى صبغ الأوراق بلون أصفر مذهل، ومن هنا جاء لقب الخس الذهبي.

 

كانت مستويات البيتا كاروتين في أوراق الخس الذهبي أعلى بنحو 30 مرة من تلك الموجودة في الخس العادي. كما أن المواد المضادة للأكسدة أكثر قابلية للوصول بيولوجيًا، مما يعني أن الجهاز الهضمي يمكنه استخراجها بسهولة أكبر من الطعام.

 

تقنيات التكنولوجيا الحيوية

وقال مانويل رودريغيز كونسيبسيون، الباحث الرئيسي في الدراسة: "لقد نجح فريق العلماء في إنتاج وتجميع بيتا كاروتين في حجرات خلوية لا يوجد فيها عادة من خلال الجمع بين التقنيات التكنولوجية الحيوية والعلاجات ذات كثافة الضوء العالية".

السلطة الخضراء تعتبر من الأطباق الصحية التي يجب إدراجها في النظام الغذائي بشكل يومي، إذ تحتوي على مكونات غنية بالفيتامينات والمعادن التي تعزز الصحة العامة، تعتبر مكونات السلطة الخضراء مثل الخس، الخيار، الطماطم، والجزر، مصادر ممتازة للألياف التي تساهم في تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الأمعاء.

الخس غني بالفيتامينات A وK وC، كما أنه يحتوي على مستويات عالية من الماء، مما يساعد في ترطيب الجسم والحفاظ على بشرة صحية. أما الخيار فهو مصدر جيد للماء أيضًا، ويساهم في تحسين الهضم ومنع احتباس السوائل. الطماطم تعتبر غنية بمضادات الأكسدة مثل الليكوبين، الذي يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. الجزر، من جهته، غني بالبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين A في الجسم، مما يعزز صحة العين.

تناول السلطة الخضراء بانتظام يساعد في تحسين مستوى الطاقة ويعزز من صحة الجلد بفضل محتواها العالي من الفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسهم في تنظيم الوزن، إذ أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف يعزز من الشعور بالشبع وبالتالي تقليل الإفراط في تناول الطعام.

تناول السلطة الخضراء بشكل يومي يساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، تحسين مناعة الجسم، والحفاظ على بشرة صحية ونضرة. بإضافة مكونات متنوعة وملونة، يصبح هذا الطبق المغذي خيارًا مثاليًا لوجبة خفيفة وصحية.

مقالات مشابهة

  • لو من عشاقه.. احذر تناول السوشي لهذه الأسباب
  • أبرزهم التفاح.. أطعمة تمد الجسم بالبوتاسيوم والمغنيسيوم
  • أطعمة تعزز المناعة وتمنح الدفء في الشتاء.. تعرف عليها
  • أبرز فوائد تناول الخس الذهبي
  • 7 أطعمة تعالج النسيان وتقوي الذاكرة وتقي من نزلات البرد
  • أفضل 5 أطعمة لتعزيز صحة القلب والأمعاء
  • 10 أطعمة مهمة لعلاج فقر الدم
  • 8 أطعمة غنية بالهيالورونيك حافظي على تناولها لبشرة نضرة وأكثر إشراقًا
  • انتبه.. 3 أطعمة فعالة تزيد من مناعة طفلك في الشتاء