بدون أدوية.. روشتة علاج الحموضة في المنزل
تاريخ النشر: 14th, January 2025 GMT
يبحث كثيرون عن طرق منزلية تساعد في علاج الحموضة بدون استخدام أدوية بسبب التخوف من الآثار الجانبية لها.
ووفقا لما جاء في موقع houstonmethodist نعرض لكم افضل طرق علاج الحموضة في المنزل.
1. احتفظ بمذكرات طعام وتجنب الأطعمة المسببة للحساسية
يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات أن تؤدي إلى ارتداد الحمض وحرقة المعدة.
تتسبب هذه الأطعمة في حدوث حرقة المعدة عن طريق تقليل ضغط العضلة العاصرة المريئية السفلية، مما يجعل من السهل ارتجاع المحتويات الحمضية إلى المريء.
يمكنك المساعدة في تحديد الأطعمة المحددة التي من المرجح أن تسبب لك مشاكل من خلال الاحتفاظ بمذكرات للأطعمة والأعراض وبمجرد تحديدها، تجنب هذه الأطعمة والمشروبات كلما أمكن ذلك.
2. تجنب الاستلقاء على ظهرك مباشرة بعد تناول الطعام
الاستلقاء على معدة ممتلئة بالطعام قد يؤدي إلى ارتجاع الحمض وتفاقم أعراض حرقة المعدة.
تجنب تناول الطعام قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من موعد نومك حتى يتوفر لمعدتك الوقت الكافي لإفراغ محتوياتها.
3. قاوم الرغبة في الإفراط في تناول الطعام أو تناوله بسرعة
يبدو هذا صحيحًا بشكل خاص إذا قمت بذلك قبل النوم مباشرة، لأن وجود كمية كبيرة من الطعام في معدتك قد يزيد الضغط على الصمام الذي يمنع حمض المعدة من الوصول إلى المريء، مما يزيد من احتمالية ارتداد الحمض وحرقة المعدة.
4. اتخذ خطوات لإنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن
يضع الوزن الزائد ضغطًا إضافيًا على معدتك، مما يزيد من خطر إصابتك بارتجاع المريء وحرقة المعدة.
إن تناول نظام غذائي متوازن وممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني أسبوعيًا هما الخطوتان الأوليتان للحفاظ على وزن صحي وفقدان الوزن الزائد.
5. ارفع رأس سريرك
إن رفع رأسك وصدرك إلى مستوى أعلى من قدميك أثناء النوم يمكن أن يساعد في منع وتخفيف ارتداد الحمض وحموضة المعدة و يمكنك القيام بذلك عن طريق رفع رأس السرير باستخدام كتل أسفل أعمدة السرير أو باستخدام إسفين إسفنجي يوضع تحت المرتبة. احذر من تكديس الوسائد، لأن هذا عادة لا يكون فعالاً وقد يؤدي حتى إلى تفاقم الأعراض.
6. اضبط وضعية نومك
يُعتقد أن النوم على جانبك الأيسر قد يساعد على الهضم وقد يعمل على الحد من ارتجاع حمض المعدة، على الرغم من أن الدكتور جلاسنر يشير إلى أن هذا قد يكون صعبًا مع بعض أنواع الأسرة.
7. ارتدِ ملابس فضفاضة
إذا كنت معرضًا للإصابة بحرقة المعدة، فقد تساهم الأحزمة والملابس الضيقة التي تضغط على معدتك في ظهور الأعراض لديك.
8. توقف عن التدخين إذا كنت تدخن
إن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يقلل من تكرار وشدة الارتجاع الحمضي، وفي بعض الحالات، قد يقضي عليه تماما.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: علاج الحموضة الحموضة تعالج الحموضة المزيد
إقرأ أيضاً:
10 أطعمة مهمة لعلاج فقر الدم
فقر الدم (الأنيميا) يمكن أن يعالج من خلال تناول أطعمة غنية بالحديد والفيتامينات التي تعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
إليك بعض الأطعمة المفيدة لعلاج فقر الدم وفقا لـ time india
أطعمة غنية بالحديد:
1. الكبدة: غنية بالحديد وفيتامين ب12.
2. اللحوم الحمراء: مثل اللحم البقري والضأن.
3. الدواجن: مثل الدجاج والديك الرومي.
4. الأسماك والمأكولات البحرية: مثل السلمون، السردين، والمحار.
5. الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ، الكرنب، والسلق.
مصادر الحديد النباتي:
1. البقوليات: العدس، الفول، والحمص.
2. البذور والمكسرات: بذور اليقطين، بذور السمسم، واللوز.
3. الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والكينوا.
أطعمة غنية بفيتامين C (تساعد على امتصاص الحديد):
1. البرتقال.
2. الفراولة.
3. الكيوي.
4. الطماطم.
5. الفلفل الحلو.
أطعمة غنية بحمض الفوليك:
1. الأفوكادو.
2. البروكلي.
3. البنجر.
4. الفاصوليا.
5. المكسرات.
أطعمة غنية بفيتامين B12:
1. البيض.
2. الألبان ومشتقاتها.
3. الأسماك.
4. منتجات الصويا المدعمة.
نصائح:
تجنب شرب الشاي والقهوة بعد الأكل مباشرة لأنها تقلل امتصاص الحديد.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مع الأطعمة الغنية بالحديد لزيادة امتصاصه.
استشر طبيبك بشأن تناول المكملات الغذائية إذا كانت حالتك تتطلب ذلك.
التغذية المتوازنة والمتنوعة هي مفتاح العلاج.
الأقصر السينمائي يدعم 5 مشاريع تسجيلية طويلة