4 طرق علمية تساعد على النوم.. تقضي على الشعور بالقلق والتوتر
تاريخ النشر: 13th, January 2025 GMT
هناك طرق علمية تساعد على النوم، وتقضي على الشعور بالقلق والتوتر، أو استيقاظ الشخص في منتصف الليل، لذا يمكن تجربة طريقة منها ليلًا، للحصول على نتيجة جيدة، أبرزها إبعاد الهاتف عن الجسم، لأنه يعمل على خروج إشعاعات سلبية وضارة جدًا بأجهزة الجسد، وبالتالي تمنع النوم العميق.
وأوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، أن هناك طرقا علمية تساعد على النوم، منها شرب كوب من الحليب الدافئ يوميًا قبل النوم، يساعد على النوم والاسترخاء، ويمنع الشعور بالتوتر، ويرجع ذلك إلى احتوائه على مادة فعالة، تساعد على النوم العميق، وهي مادة التريبتوفان، والتي بدورها تنتج هرمونات مهمة جدًا، لا تأخذ وقتًا طويلًا حتى يستغرق الشخص في النوم.
استخدام ماء جوز هند ليلًا، يساعد على النوم العميق، والشعور بالهدوء إلى حد كبير، وذلك لأن مياه جوز الهند، تحتوي على أهم مادتين يساعدان في استرخاء عضلات الجسم، والشعور بالنعاس جيدًا، وهما الماغنيسيوم والبوتاسيوم، وفقا لتصريحات «بدران»، لـ«الوطن».
استخدام ماء الورداستخدام ماء الورد قبل النوم يساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء، وبالتالي النوم العميق، ويرجع ذلك إلى احتوائها على العديد من الخصائص المهدئة، التي تلعب دورًا فعالًا في تقليل التوتر والقلق، مما يؤدي إلى النوم.
إبعاد الهاتف عن الجسم في أثناء النومتعد أهم نصيحة للنوم العميق، وعدم الشعور بالقلق والتوتر، أو الاستيقاظ في منتصف الليل، هي إبعاد الهاتف تمامًا عن الجسم، فلا ينبغي أن يكون قريبًا من الشخص، لأنه يؤدي إلى انبعاث الإشعاعات، التي لها تأثير سلبي على معظم أعضاء الجسم، وتؤدي إلى توتر مستمر، وبالتالي يفقد الإنسان قدرته على النوم الطبيعي.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: النوم الاسترخاء القلق مشروبات تساعد على النوم النوم العمیق استخدام ماء
إقرأ أيضاً:
أسباب الشعور بالرمل في العين
روسيا – تشير طبيبة العيون سفيتلانا ميرغورودسكايا إلى أن الإحساس بـ “رمل في العين” شكوى شائعة. كما يشتكي المرضى أحيانا من الحرقان، الوخز، الانزعاج، أو الإحساس بجسم غريب، أو جفاف العين.
ووفقا للطبيبة، الأسباب المحتملة لهذه الأحاسيس المزعجة قد تكون بسبب التهاب أو تهيج الغشاء المخاطي للعين – الملتحمة، وكذلك القرنية. تختلف أسباب هذه الحالة، لكن أحد الأسباب الأكثر شيوعا هو متلازمة جفاف العين.
وتقول: “قد يرتبط تطور هذه المتلازمة بتغير في تكوين السائل الدمعي، الذي بدوره قد يكون ناجما عن خلل في غدة الجفن (غدة ميبوميوس)، والتغيرات الهرمونية، والتهاب الغدد الدمعية، فضلا عن انخفاض وتيرة الرمش أثناء الإجهاد البصري لفترات طويلة عن قرب كما يحصل عند العمل على الكمبيوتر، أو استخدام الهاتف الذكي، أو القراءة، أو العمل بأدوات صغيرة وغيرها”.
بالإضافة إلى ذلك، غالبا ما تسبب العدسات اللاصقة متلازمة جفاف العين، عند عدم استخدامها بصورة خاطئة- التعامل غير السليم أو وضعها ورفعها بصورة غير صحيحة.
ووفقا لها، يمكن أن تكون الأمراض المعدية مختلفة، بما في ذلك التهاب الملتحمة والتهاب الجفن والتهاب القرنية، سببا للأحاسيس غير المريحة في العين. وتصاحب هذه الحالات، بالإضافة إلى الإحساس بالرمل والحرقان واللسعة، احمرار وحكة وزيادة إفراز الدموع وإفرازات من العين ورهاب الضوء.
وتقول: “تظهر هذه الأعراض في بعض الأحيان مع مرض العين الأرنبية (شلح العين)، وهو مرض لا تنغلق فيه الجفون بشكل كامل أثناء النوم أو بسبب شلل عضلات الجفن. وهذه الحالة قد تحدث في فترة ما بعد الجراحة، مثلا، بعد عملية تجميل الجفن”.
وتشير إلى أن مثل هذه الأعراض قد تكون ناجمة عن آثار جانبية لبعض الأدوية، مثل بعض قطرات العيون، وكذلك مضادات الهيستامين أو الأدوية الهرمونية. كما أن مثل هذه الأحاسيس غالبا ما تكون ناجمة عن أضرار ميكانيكية في مقلة العين أو دخول جزيئات غريبة إلى العين، تظهر في البداية على شكل ألم حاد أو الوخز أو الدموع، ولاحقا يظهر الشعور بالرمل في العينين.
وتوصي الطبيبة بضرورة استشارة طبيب العيون لتحديد السبب ووصف العلاج اللازم.
المصدر: صحيفة “إزفيستيا”
هاتف مميز لـ«هواة التصوير».. وهذه مواصفاته!