عادات تدمر المناعة وتهدد صحتك.. تغلب عليها بهذا المشروب صباحا
تاريخ النشر: 13th, January 2025 GMT
الكثير من الأشخاص يجهلون أن نمط حياتهم اليومي قد يكون السبب الرئيسي وراء ضعف جهازهم المناعي، وبالأخص في عالم مليء بالضغوطات؛ وعادةً ما يتجاهلون عادات بسيطة تؤثر بالسلب على صحتهم، وتوجد العديد من السلوكيات التي قد تضعف قدرة أجسامهم على محاربة الأمراض، لذا إليك خلال السطور التالية أبرز عادات تدمر المناعة دون معرفة ذلك، ونصائح لتجنبها، لنمط حياة صحي، وفقًا لموقع "health line" الطبي.
1- يعد تجاهل نظافة اليدين وسيلة لنقل البكتيريا والفيروسات للجسم، والإصابة بالعدوى بسهولة.
2- قلة النوم يجعل الجهاز المناعي أضعف لأن وقت النوم يستعيد فيه الجسم النشاط ويعد الحرمان من النوم يؤثر على إنتاج خلايا الدم البيضاء لذلك يضعف قدرة الجسم على مقاومة العدوات.
3- تناول السكريات بكميات كبيرة يقلل قدرة خلايا الدم البيضاء على محاربة العدوى لساعات بعد تناوله.
4- التوتر المزمن سبب كبير في ضعف المناعة ونقل العدوى ويعد الإجهاد المستمر يؤدي لإفراز هرمون الكورتيزول التي تثبط جهاز المناعة على المدى الطويل، وهو ما يجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض.
5- قلة النشاط البدني وقلة الحركة تقلل من كفاءة الدورة الدموية، كما أن التمارين المفرطة تضع ضغط كبير على الجسم، ويضعف المناعة.
6- عدم شرب كمية كافية من الماء يضعف وظائف الخلايا ويؤثر على جهاز المناعة، لذلك الترطيب ضروري للتخلص من السموم في الجسم.
7- تعد سوء التغذية ونقص الفيتامينات والمعادن الضرورية مثل الزنك وفيتامين سي يؤثر بالسلب على قدرة الجسم على مقاومة العدوى.
8- يدمر التدخين خلايا الجهاز التنفسي ويقلل من كفاءة جهازك المناعي في مكافحة العدوى الفيروسية والبكتيرية.
9- الإفراط في تناول المضادات الحيوية والاستخدام العشوائي لها يضعف مناعة الجسم الطبيعية ويجعل ذلك من الصعب محاربة الأمراض.
لذا إليك مشروب طبيعي وصحي لتقوية جهازك المناعي؛ مشروب الكركم والزنجبيل بالليمون والعسل بطريقة سهلة وسريعة.
فؤائد الكركم أنه مضاد قوي للالتهابات ويعزز جهازك المناعي، والزنجبيل يحسن الدورة الدموية ويقاوم العدوى، كما أن الليمون غني بفيتامين سي لتقوية المناعة، أما العسل يحتوي على مضادة للبكتيريا والفيروسات.
المكونات:
كوب ماء دافئ. نصف ملعقة زنجبيل بودرة. نصف ملعقة صغيرة كركم. عصير نصف ليمونة. ملعقة صغيرة عسل طبيعي.طريقة التحضير:
- قم بتسخين الماء حتى يصبح دافئ، والآن يمكنك إضافة الزنجبيل والكركم إلى الماء وحركه.
- ضف عصير الليمون والعسل وامزجهم حتى يذوب العسل، واشربه صباحًا على معدة فارغة لتعزيز المناعة وطرد السموم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: المناعة الجهاز المناعي الجسم
إقرأ أيضاً:
طبيبة توضح فائدة شرب الماء على معدة فارغة صباحًا
كشفت الطبيبة يكاتيرينا ديغتياروفا، أخصائية التنظير والجراحة أن شرب كوب من الماء في الصباح على معدة فارغة قبل تناول الطعام بـ 20-30 دقيقة يحفز عملية الهضم، وتنطلق عمليات التمثيل الغذائي وتطهير الجسم، ولكن يجب أن تكون المياه عادية وغير غازية.
وتشير الطبيبة، إلى أن شرب الماء على معدة فارغة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويمنع تجلط الأوردة والإمساك ومرض الرتوج في القولون كما أنه يساعد في الحفاظ على الوزن الصحي.
وتعتمد كمية الماء التي يجب شربها على معدة فارغة على عوامل شخصية، بما فيها العمر والوزن والتغذية، ولكن عموما ينصح بشرب كوب من الماء.
وتقول: "يسمح تناول أول كوب من السوائل قبل تناول الطعام لجميع أعضاء الجسم بالبدء في العمل. وتحضر هذه الطقوس البسيطة الجسم لليوم، وتحفز الجهاز الهضمي وتحسن الحالة الصحية العامة".
ولكن وفقا لها، يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب وارتفاع مستوى ضغط الدم والوذمة أن يكونوا حذرين عند شرب الماء على معدة فارغة. كما أن شرب الماء على معدة فارغة في حالة وجود حصى في كيس المرارة يزيد من ضغط الحصوات في القنوات، وفي حالة الإصابة بمرض الارتجاع المعدي المريئي يحدث ارتجاع للصفراء إلى المريء.
"آيرينا" تناقش مضاعفة القدرة الإنتاجية للطاقة المتجددة