دراسة تكشف المعدل الطبيعي لـ التبول أثناء الليل
تاريخ النشر: 12th, January 2025 GMT
كشفت دراسة طبية أن الاستيقاظ لـ التبول أثناء الليل قد يكون أمرًا طبيعيًا بالنسبة للكثيرين، وخاصة إذا كانوا تحت سن الستين لكن عندما يتكرر الشعور بالحاجة إلى التبول بشكل مفرط، قد يكون ذلك دليلاً على وجود مشكلة صحية تتطلب اهتمامًا.
التبول الليلي: الأسباب والعوامل الطبيعية
التبول الليليوفقا للممرضة دافينا ريتشاردسون من مؤسسة المثانة والأمعاء الخيرية في المملكة المتحدة، فإن التبول مرة واحدة في الليل ليس غير عادي، خاصة إذا كان الشخص في سن أقل من 60 عامًا.
كما أشارت إلى أن الأسباب البسيطة مثل شرب الكثير من السوائل قبل النوم أو تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قد تساهم في زيادة الحاجة للتبول ليلاً.
هل التبول الليلي علامة على الإصابة بمرض ما؟
على الرغم من أن التبول الليلي قد يكون طبيعياً في بعض الحالات، إلا أن زيادة عدد مرات التبول قد تشير إلى حالات صحية أعمق. ومن هذه الحالات:
داء السكري: حيث يعاني المريض من العطش الشديد وزيادة التبول بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم.
ارتفاع ضغط الدم: قد يزيد من حاجة الجسم للتبول بشكل متكرر.
مشاكل في القلب: مثل ضعف الدورة الدموية الذي يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، مما يتطلب التبول المستمر.
عدوى المسالك البولية: التي تصاحبها عادةً أعراض مثل الحرقان ورائحة البول الكريهة.
تأثير التبول الليلي على الصحة العامة
يمكن أن يسبب الاستيقاظ المتكرر في الليل للتبول في اضطرابات في النوم، مما يؤثر سلبًا على الأداء اليومي وجودة الحياة والصحة العامة على المدى الطويل. لذلك، يجب الانتباه إلى هذه الحالة إذا كانت مصحوبة بأي أعراض أخرى.
كيف يمكن التعامل مع التبول الليلي؟
وقدمت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) بعض النصائح لتقليل التبول الليلي:
تقليل تناول الكافيين والكحول والمشروبات الغازية.
تجنب شرب كميات كبيرة من السوائل في المساء.
تناول آخر كوب من الماء في الساعة 8 مساءً بدلاً من الساعة 10 مساءً.
الحفاظ على روتين نوم جيد، حيث أن النوم غير المنتظم قد يزيد من ملاحظة التبول الليلي.
متى يجب استشارة الطبيب؟إذا كنت تجد نفسك تستيقظ أكثر من المعتاد في الليل للتبول، أو إذا كانت هذه الحالة مصحوبة بأعراض أخرى مثل العطش المفرط أو ألم في الصدر، ينصح الأطباء بضرورة استشارة الطبيب.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التبول ارتفاع مستويات السكر بسبب ارتفاع ع مستويات السكر في الدم ضعف الدورة الدموية احتباس السوائل في الجسم الحياة والصحة الخدمات المشروبات الصحة العامة ارتفاع ضغط الدم زيادة التبول التبول اللیلی
إقرأ أيضاً:
هرمون الجوع والساعة البيولوجية.. دراسة تكشف أسباب زيادة الشهية ليلًا
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يعاني الكثيرون من زيادة في الشعور بالجوع في ساعات الليل، خاصة في فصل الشتاء، وهو ما يثير العديد من التساؤلات حول الأسباب وراء هذا الارتباط، وتختلف الأسباب بين التغيرات البيولوجية والهرمونية التي تحدث في الجسم خلال الليل، فضلاً عن العوامل النفسية والبيئية مثل برودة الطقس والتي قد تدفع البعض إلى تناول الطعام بكثرة، وفي هذا السياق، يلاحظ البعض أن انخفاض درجات الحرارة ليلاً يعزز الشعور بالجوع، مما يثير تساؤلات حول تأثير فصل الشتاء على الشهية وكيفية التكيف مع هذه الظاهرة بشكل صحي.
إيقاع الساعة البيولوجية وتأثيره على الشهيةوفقًا لدراسة حديثة حول إحدى الدراسات الطبية العالمية حول زيادة الشهية ليلاً في الشتاء، تم نشرها في المجلة الطبية "The American Journal of Clinical Nutrition"، حيث تناولت الدراسة تأثير انخفاض درجات الحرارة على الشهية، وكيفية تحفيز الجسم على تناول المزيد من الطعام في الأوقات الباردة، وأوضحت الدراسة أن إيقاع الساعة البيولوجية يساهم في تنظيم شعورنا بالجوع، حيث أظهرت الدراسة أن مستويات الجوع تكون في أدنى مستوياتها عند الساعة الثامنة صباحًا، ثم تبدأ في الارتفاع تدريجيًا لتصل إلى ذروتها عند الساعة الثامنة مساءً، فيما تحكم هذه الدورة الحيوية سلوكياتنا الغذائية على مدار اليوم تشير إلى أن عدم الشعور بالجوع في الصباح والشعور به بشكل مكثف في المساء هو أمر طبيعي قد يكون نتيجة لهذا الإيقاع البيولوجي.
دور الهرمونات في تنظيم الشهيةتلعب الهرمونات دورًا محوريًا في تنظيم شعورنا بالجوع، حيث يُعتبر هرمون الجريلين، المسئول الأول عن زيادة الشهية، ولذلك معروف بهرمون الجوع، كما تلاحظ الدراسات أن مستويات هرمون الجريلين تكون منخفضة في الصباح وترتفع بشكل ملحوظ في المساء، وهو ما يفسر سبب زيادة الشهية بشكل ملحوظ في الساعات المسائية.
نصائح للتعامل مع الشهية المسائيةتناول وجبات منتظمة: من المهم تناول وجبات متوازنة خلال اليوم لضمان الحفاظ على مستويات مستقرة من السكر في الدم، مما يساعد على تقليل الشعور بالجوع الشديد في المساء.
اختيار وجبات خفيفة صحية: يُفضل اختيار وجبات خفيفة صحية في حال شعرت بالجوع في المساء، مثل الفواكه أو المكسرات غير المملحة، والتي لا تؤثر سلبًا على نظامك الغذائي.
ممارسة النشاط البدني: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تنظيم الشهية وتحسين جودة النوم، مما يساهم في تقليل الرغبة في تناول الطعام في المساء.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يعد أحد العوامل الأساسية لتنظيم هرمونات الجوع والشبع، وبالتالي يقلل من الشعور بالجوع المتزايد في المساء.
مجلس الحسابات يفتح باب تجديد التصريح الإجباري للممتلكات بين الموظفين والمنتخبين