5 أضرار كارثية للسهر على الصحة
تاريخ النشر: 20th, August 2023 GMT
السهر المستمر وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤثر بشكل سلبي على صحتك.. إليك خمسة أضرار كارثية للسهر المستمر، كشف عنها الدكتور مدحت عبد الحليم استشارى الكلي لصدى البلد.
ضعف الجهاز المناعي: يؤدي السهر المستمر إلى تضعيف جهاز المناعة، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والعدوى، قد يزيد السهر أيضًا من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
زيادة خطر الأمراض العقلية: يرتبط السهر المستمر بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق واضطرابات النوم، قد تزداد الأعراض النفسية وتصبح أكثر حدة مع قلة النوم المستمرة.
تدهور الوظائف العقلية: يؤثر السهر على وظائف الدماغ والتركيز والانتباه/، قد تواجه صعوبة في التركيز، وتجد صعوبة في تنفيذ المهام بفعالية، وتعاني من ضبابية عقلية ونقص في الذاكرة.
زيادة خطر الحوادث: يزيد السهر من خطر وقوع حوادث المرور والحوادث الشخصية، ويصعب على الشخص السهر الحفاظ على اليقظة والتركيز الكامل أثناء القيادة أو أداء المهام اليومية الأخرى.
تأثير على الجمال والمظهر العام: يمكن أن يؤدي السهر المستمر إلى ظهور علامات التعب والإجهاد على البشرة، مثل الهالات السوداء تحت العينين وتجاعيد الجلد، وقد يتسبب السهر أيضًا في فقدان الشعر وبشرة باهتة.
من الأهمية بمكان تجنب السهر المستمر والحصول على نوم كافٍ للحفاظ على صحتك العامة ورفاهيتك، ويُوصى بالحصول على 7-9 ساعات من النوم في الليل للبالغين.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الستر أضرار أضرار کارثیة
إقرأ أيضاً:
احترس من أضرار الشمام والكنتالوب في هذه الحالة
الشمام والكنتالوب من أشهر الفواكه المرطبة للجسم حيث يحتويان على كم كبير من الماء والسكر الطبيعي والفيتامينات فهما ينتميان لعائلة واحدة.
ووفقا لما جاء في موقع ويبمد نكشف لكم أهم مخاطر الشمام على الصحة.
يُعد الشمام أو الكنتالوب من أكثر الفواكه والخضروات التي تسبب الأمراض المنقولة عن طريق الغذاء شيوعًا ويمكن لقشرته الشبكية أن تحتوى عدد كبير من البكتيريا المسببة للأمراض.
من الأفضل غسل الجزء الخارجي من البطيخ الجديد قبل تقطيعه مباشرة.
اغسله تحت الماء الجاري باستخدام فرشاة الخضار واشطف السكين بعد كل عملية تقطيع لتجنب التلوث.
قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن الموجودة في البطيخ إلى حدوث مشاكل في بعض الأحيان:
البوتاسيوم: قد يؤدي تناول الكثير من البوتاسيوم إلى حدوث مشكلات إذا كنت تعاني من مرض في الكلى وذلك لأن أعضاءك قد لا تكون قادرة على التخلص من كل البوتاسيوم الزائد وقد يؤدي هذا إلى حالة خطيرة تسمى فرط بوتاسيوم الدم.
الألياف. من الأفضل الحد من تناول الألياف في نظامك الغذائي إذا كنت تعاني من السرطان أو مرض التهابي أو أجريت لك جراحة في الأمعاء. يمكن أن تكون الكميات الكبيرة من الألياف الموجودة في الفاكهة ضارة بأمعائك إذا كنت تعاني من الإسهال أو التشنج أو صعوبة في هضم الطعام.
مخرج سينمائي يفشل في مقابلة سام ألتمان.. فيصنع نسخة رقمية منه بالذكاء الاصطناعي