الأحذية تحميك منها .. أسباب آلام الركبتين عند صعود السلم
تاريخ النشر: 12th, January 2025 GMT
يعانى الكثير من الخشونة التي تسبب ألم الركبة عند صعود السلم.
يعد الغضروف هو نسيج صلب لزج يسمح للمفصل أن يتحرك بسلاسة وبدون احتكاك، عندما يتدهور الغضروف ويتآكل تمامًا، في النهاية ستفرك العظام في مفصلك بعضها.
مما يسبب تغيرات في العظام وقد يسبب أيضًا تدهور في الأنسجة الضامة التي تربط المفصل والعضلات بالعظام.
4 نصائح لتعايش مع خشونة الركبة:
١-التمارين الرياضية المنتظمة، ولكن تجنب التمارين الرياضية التي تشكل ضغطًا على المفصل، ويجب استشارة الطبيب عن التمارين المسموح بها.
٢-فقدان الوزن الزائد.
٣-ارتداء الأحذية المناسبة.
٤-الحفاظ على تناول بعض الأطعمة الغنية بعناصر مفيدة في تكوين الغضروف أو الحفاظ عليها
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الركبة الم الركبة اسباب الم الركبة المزيد
إقرأ أيضاً:
الخارجية تدين استضافة كينيا مؤتمر ثان للمليشيا الإرهابية وتدعو المجتمع الدولي للتصدي لهذا المسلك
أعربت وزارة الخارجية عن إدانتها الشديدة لاستضافة كينيا لمؤتمر ثانٍ لمليشيا الدعم السريع الإرهابية وتابعيها، في إنتهاك صريح للشرعية الدولية ومجلس السلم والأمن الأفريقي.أكدت الوزارة في بيان لها السبت ان هذا الإجراء يمثل تهديدًا خطيرًا للأمن الإقليمي وسيادة الدول الأفريقية والسلم الإجتماعي فيها، مشيرة إلى أن المجتمع الدولي قد أدان بالفعل الخطوة السابقة التي اتخذتها كينيا في فبراير الماضي، عندما أعلنت ما سمي بالحكومة الموازية لمليشيا الإبادة الجماعية وتابعيها.وجددت الوزارة الدعوة للمجتمع الدولي لإدانة هذا المسلك غير المسؤول، والذي يتنافى مع القانون الدولي وميثاق الأمم المتحدة والأمر التأسيسي للاتحاد الأفريقي.وتأتي هذه الخطوة في ظل تصاعد حملة الإبادة الجماعية التي تشنها المليشيا ضد مجموعات إثنية محددة في دارفور، وآخرها الهجوم على معسكر زمزم للنازحين، الذي راح ضحيته مئات من المدنيين، بينهم أطفال ونساء.وتواصل المليشيا إستهداف المنشآت المدنية الحيوية في جميع أنحاء البلاد، مما يفاقم الأزمة الإنسانية ويهدد السلم والأمن الإقليميين.سونا إنضم لقناة النيلين على واتساب
إعفاءات ضريبية و"تملك حر" للعقارات.. تفاصيل "قانون المناطق الاقتصادية الخاصة والحرة"