الأحذية تحميك منها .. أسباب آلام الركبتين عند صعود السلم
تاريخ النشر: 12th, January 2025 GMT
يعانى الكثير من الخشونة التي تسبب ألم الركبة عند صعود السلم.
يعد الغضروف هو نسيج صلب لزج يسمح للمفصل أن يتحرك بسلاسة وبدون احتكاك، عندما يتدهور الغضروف ويتآكل تمامًا، في النهاية ستفرك العظام في مفصلك بعضها.
مما يسبب تغيرات في العظام وقد يسبب أيضًا تدهور في الأنسجة الضامة التي تربط المفصل والعضلات بالعظام.
4 نصائح لتعايش مع خشونة الركبة:
١-التمارين الرياضية المنتظمة، ولكن تجنب التمارين الرياضية التي تشكل ضغطًا على المفصل، ويجب استشارة الطبيب عن التمارين المسموح بها.
٢-فقدان الوزن الزائد.
٣-ارتداء الأحذية المناسبة.
٤-الحفاظ على تناول بعض الأطعمة الغنية بعناصر مفيدة في تكوين الغضروف أو الحفاظ عليها
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الركبة الم الركبة اسباب الم الركبة المزيد
إقرأ أيضاً:
أحمد والي: نفسي أقدم فيلم زى السلم والثعبان.. وأتمنى التعاون مع عصام عمر |خاص
كشف الفنان أحمد والي عن رغبته فى المشاركة السينمائية بشكل كبير مؤكدا أن من أحد أهدافه هو حضور العرض الخاص لأحد أفلامه فى وقت قريب.
وقال أحمد والي فى تصريح خاص لموقع"صدي البلد"، أنه يتمنى خوض التجربة السينمائية بشرط أن يكون العمل جديد ومميز .
أحمد والي: أتمنى أخوض تجربة فيلم “السلم والثعبان”وعن الأعمال الفضلة له ويحب أن يقدم مثلها، قال أحمد والي أنه يتمني تقديم أفلام مثل السلم والثعبان وسهر الليالي نظرا للنجاح الكبير الذى حققوه وقت عرضهم وبسبب مناقشاتهما للمشاكل الذى يواجهها الكثير من الشباب.
وأكد أحمد والي: أنه فى حالة خاض تجربة مثل فيلم السلم والثعبان مجددا يفضل الكثير من النجمات الذى يحبهم ويتمني التعاون معهم على الصعيد الشخص أن تكون واحدة منهم هى البطلة أمامه، وابرزهم: سلمي أبو ضيف ، أسماء جلال أو جيهان الشماشرج، أو ركين سعد .
أحمد والي: أتمنى التعاون مع عصام عمر لأنه شخص ناجحوعن صداقته القوية بالفنان عصام عمر ، قال أحمد أنه يتمني التعاون مع عصام عمر بشكل كبير لأنه من أصدقائه المُقربين وهو شخص ناجح جدًا وذكي وطموح، ونجح فى أن يصل للناس بهذا الشكل، معلقا: “وأتمني العمل معه وأتوقع نجاحًا كبيرًا لأي عمل أخوضه معه”.
ويشارك حاليا أحمد والي فى مسلسل “إقامة جبرية” الذى طرحت أولي حلقاته أمس على منصة watch it.
و المسلسل مكون من 10 حلقات ويتم عرضه حصريا على منصة واتش أت ومن تأليف أحمد عادل وإخراج أحمد سمير فرج.
أبطال مسلسل إقامة جبريةمسلسل إقامة جبرية من بطولة: هنا الزاهد، صابرين، محمد الشرنوبي، محمود البزاوي، ثراء جبيل، عايدة رياض، محمد دسوقي.
ميتا تثير الجدل بإنهاء برامج التنوع والإنصاف والشمول