الأحذية تحميك منها .. أسباب آلام الركبتين عند صعود السلم
تاريخ النشر: 12th, January 2025 GMT
يعانى الكثير من الخشونة التي تسبب ألم الركبة عند صعود السلم.
يعد الغضروف هو نسيج صلب لزج يسمح للمفصل أن يتحرك بسلاسة وبدون احتكاك، عندما يتدهور الغضروف ويتآكل تمامًا، في النهاية ستفرك العظام في مفصلك بعضها.
مما يسبب تغيرات في العظام وقد يسبب أيضًا تدهور في الأنسجة الضامة التي تربط المفصل والعضلات بالعظام.
4 نصائح لتعايش مع خشونة الركبة:
١-التمارين الرياضية المنتظمة، ولكن تجنب التمارين الرياضية التي تشكل ضغطًا على المفصل، ويجب استشارة الطبيب عن التمارين المسموح بها.
٢-فقدان الوزن الزائد.
٣-ارتداء الأحذية المناسبة.
٤-الحفاظ على تناول بعض الأطعمة الغنية بعناصر مفيدة في تكوين الغضروف أو الحفاظ عليها
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الركبة الم الركبة اسباب الم الركبة المزيد
إقرأ أيضاً:
قرد يسبب انقطاع الكهرباء في سريلانكا
فبراير 10, 2025آخر تحديث: فبراير 10, 2025
المستقلة/- انقطع التيار الكهربائي في سريلانكا على نطاق واسع بسبب قرد تسلق محطة كهرباء جنوب كولومبو.
تسبب انقطاع التيار الكهربائي، الذي بدأ في منتصف نهار الأحد، في إصابة العديد من الأشخاص بارتفاع درجات الحرارة إلى أكثر من 30 درجة مئوية.
وقال وزير الطاقة كومارا جاياكودي للصحفيين: “تلامس قرد بمحول الشبكة لدينا، مما تسبب في خلل في نظام الطاقة”.
سارع المهندسون إلى استعادة الطاقة في الدولة الجزيرة التي يبلغ عدد سكانها 22 مليون نسمة، مع إعطاء الأولوية للمرافق الحيوية مثل المستشفيات ومحطات تنقية المياه. وبينما استعادت بعض المناطق الكهرباء في غضون ساعات، ظلت العديد من الأسر التي لا تحتوي على مولدات في الظلام حتى وقت متأخر من الليل.
ولطالما حذر الخبراء من أن شبكة الكهرباء في البلاد عفا عليها الزمن وعرضة للانقطاعات.
ونقلت صحيفة ديلي ميرور عن مهندس كبير لم تذكر اسمه قوله: “شبكة الكهرباء الوطنية في حالة ضعيفة لدرجة أنه من المتوقع حدوث انقطاع متكرر للكهرباء في جميع أنحاء الجزيرة إذا حدث اضطراب في أحد خطوطنا”.
ولطالما عانت سريلانكا من نقص الطاقة. في عام 2022، وسط أزمة اقتصادية عميقة، أصبح انقطاع التيار الكهربائي شيئ شائع حيث أجبر نقص الوقود السلطات على تقنين الكهرباء لمدة تصل إلى 13 ساعة في اليوم.
أصدر مجلس كهرباء سيلان اعتذارًا عن انقطاع التيار الكهربائي يوم الأحد لكنه لم يشرح كيف يمكن أن يكون لحادث واحد مثل هذه العواقب الواسعة النطاق. ولم ترد أي كلمة عن مصير القرد.
أصبحت القرود مشكلة متزايدة في سريلانكا بسبب أعدادها المتزايدة. مع زحف البشر إلى الغابات، تغزو الحيوانات القرى بحثًا عن الطعام وتدمر المحاصيل. ويقدر عدد قرود المكاك المستوطنة في الجزيرة بما بين 2 و3 ملايين.
حماس ردا على ترامب: لغة التهديد ليس لها قيمة وتزيد تعقيد الأمور