نصائح لتقليل الشرود وزيادة التركيز لتحسين الذاكرة لكبار السن
تاريخ النشر: 11th, January 2025 GMT
مع تقدم العمر تظهر مجموعة من الاعراض على الاشخاص ويحتاج كبار السن إلي اهتمام خاص لاسيما في المرحلة العمرية المتاخرة التي يطلق عليها الشيخوخة .
ونشرت الامانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان مجموعة من المعلومات المهمة بشأن التعليمات الخاصة برعاية المسنين في مرحلة الشيخوخة.
الأمراض النفسيه لكبار السن ورعايتهمقالت الأمانة العامة للصحة النفسية ، إننا دائما قلقون على اهلينا واحباءنا من كبار السن لذلك يجب أن يكونوا محميين وآمنين، لذلك تم انشاء موقع يساعد على سرعه اكتشاف امراض المسنين بالقدر الكافي الذي يسمح بالتعامل معها ومعالجتها وتقليل الضرر.
وأشارت إلى أن ما يحدث هو نتيجه تصلب ماده الكولاجين (بروتين الجسم) المرنة، وهذه المرونة للكولاجين هي المسؤولة عن الوظائف الجيده للرئتين والشرايين والأوردة والجلد والأوتار والأربطة والغضاريف، وهذه تشكل البنية الكاملة لأجسامنا.
وأوضحت أنه مع التقدم في العمر تتوقف عن العمل بكفاءة إذا تصلبت وجفت، ويلاحظ أن الخلايا الموجودة في معظم هذه الأعضاء لا يتم استبدالها، مع أنها طويلة العمر ، إلا أنها تتقدم في العمر ويشيخ الجسم كله معها.
وأضافت أن التجمعات الكبيرة من هذه البروتينات الصلبة والمجمدة هو سمة سائدة في أدمغة مرضى الزهايمر - وهي مشكلة إعادة البناء التي تزداد بها، بما في ذلك الحمض النووي (DNA).
وأوضحت الامانة العامة للصحة النفسية، أنه مع التقدم في السن، يكون هناك تباطؤ في العمليات العقلية وقلة سعة مخازن الذاكرة وخاصّة الذاكرة قصيرة المدى، لذلك ننصح بإعطاء كبار السن وقتًا لاستيعابها.
وأشارت إلى أن كبار السن يجدون صعوبة في تذكر الأسماء والتواريخ والأماكن والعناوين من ذاكرتهم متوسطة المدى، كما يجدون صعوبة في تذكر ما قرأوه في الجريدة أو ملخص محادثة.
وأضافت أنه حتة لا يفقدوا استقلاليتهم ويحتاجون إلى الآخرين، فإن النصيحة لهم هي تكرار المعلومات التي يتم تداولها بشكل متكرر، والالتزام بالروتين الثابت نسبيًا.
وأفادت بأنه مع ذلك، يتفوق كبار السن على الشباب في الذاكرة طويلة المدى، مثل تذكر الأحداث العامة والمهارات والحقائق التي تراكموها على مر السنين.
هل لديك نصائح لتقليل الشرود وزيادة التركيز لتحسين الذاكرة؟
ضمان نوم جيد ليلاً ٦-٨ ساعات، بكفاءة دماغية جيدة في التعامل مع المعلومات وتخزينها. كرر لتذكر المعلومات المهمة في ذهنك، وليس على قطعة من الورق. المزيد من النظام في حياتك. مكان لكل غرض مثل المفاتيح. تخلص من الأشياء التي لا تحتاجها قم بزيادة احتمالية الشرود، واقرأ أثناء تشغيل التلفزيون، وتعلم كيفية تجاهل هذا التلفزيون. تفكير بصوت عال فاستخدام كل حواسك أثناء دراسة الأماكن والأشياء حتى تظل ذاكرتهم أكثر وضوحًا.تمهل وخذ وقتًا لتتذكر، واسأل نفسك ماذا أفعل الآن؟هل نسيت شيئًا قبل أن أتحرك؟ اجعل عينيك في مواجهة الشخص الذي تتحدث معه، مما يزيد من تركيزك. قم بتوسيع استخدام وإنشاء الملاحظات عالية الجودة التي تساعدك على تذكر ما تنوي القيام به غدًا. وقالت إن هناك مجموعة خاصة من الأمراض الجسدية والنفسية التي يعاني منها كبار السن، وتتشارك في عدة خصائص:
هم الأكثر مسئولية عن الوفيات بين كبار السن.
هي الأكثر مسؤولية عن جميع أنواع المعاناة والعجز.
ينتشر بين كبار السن ويزداد مع تقدم العمر سنة بعد سنة.
وأكدت أن معظم العائلات غير قادرة على تقديم الرعاية المناسبة دون دعم مجتمعي أو مؤسسي، طوعي أو حكومي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: وزارة الصحة كبار السن الصحة النفسية الشيخوخة علاج الادمان المزيد لکبار السن کبار السن
إقرأ أيضاً:
دراسة على التوائم تكشف تعجيل الوجبات السريعة في الشيخوخة المبكرة
كشفت دراسة علمية على مجموعة من التوائم، أن تناول الوجبات السريعة والمأكولات غير الصحية والمشروبات الغنية بالسكريات، يُعجّل بالشيخوخة البيولوجية، التي ترتبط بالحالة الصحية للجسم، بغض النظر عن العمر الفعلي للشخص.
وأوضحت الدراسة التي أجراها فريق بحثي من جامعة "جيفاسكايلا" الفلندية، أن العمر البيولوجي للإنسان لا يتماشى دائما مع السن الفعلي، بمعنى أن الأشخاص في نفس السن ربما يكونون قد بلغوا أعمارا متفاوتة من الناحية الخلوية والجسمانية، والشيخوخة البيولوجية تقترن بارتفاع مخاطر الإصابة بالأمراض والوفاة المبكرة.
ولفتت نتائج الدراسة إلى أن تناول الأطعمة الغنية باللحوم الحمراء والمشروبات السكرية والوجبات السريعة، دون الاهتمام بالحصول على كميات كافية من الخضروات والفاكهة يعجل بالشيخوخة البيولوجية، حتى بالنسبة للبالغين في عمر الشباب.
وشملت الدراسة مجموعة من التوائم تتراوح أعمارهم ما بين 20 و25 عاما، ما يسمح بدراسة التأثير الوراثي والجيني على العلاقة بين الوجبات الغذائية والسن البيولوجي للمتطوعين.
وأثبتت الدراسة أن الاشتراك في نفس الخلفية الوراثية لدى التوائم، يمكن أن يساعد في تفسير العلاقة بين الغذاء والشيخوخة في السن المبكر.
وقال الباحث سوفي رافي إن "بعض الملاحظات العلمية خلال فترة التجربة يمكن تفسيرها أيضا بعوامل ترتبط بطبيعة حياة المتطوعين مثل التدخين والتدريبات البدنية والوزن".
وأضاف في تصريحات للموقع الإلكتروني "سايتيك ديلي" المتخصص في الأبحاث العلمية: “لكن الوجبات الغذائية ترتبط بشكل خاص ومستقل بالشيخوخة، حتى في ظل وجود عوامل أخرى تساعد على تقدم العمر من الناحية البيولوجية".
ختام دور الـ16 من الدوري الأوروبي وتحديد مواجهات ربع النهائي