تقوى القلب والعظام .. فاكهة شهيرة تحتوى على فوائد كثيرة
تاريخ النشر: 20th, August 2023 GMT
كشف موقع " health" أن بذور فاكهة الشمام، كنز دفين من العناصر الغذائية وتقدم مجموعة من المزايا الصحية المحتملة.
فوائد تناول بذور الشمام1. قوة المغذياتبذور الشمام غنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والدهون الصحية والألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن، تحتوي على كمية جيدة من فيتامين أ ، وهو أمر ضروري للحفاظ على صحة الجلد والرؤية ووظيفة المناعة.
تعد البذور مصدرًا للأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة الصحية للقلب ، بما في ذلك أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية. قد تساعد هذه الدهون في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ ، وتعزيز ضغط الدم الصحي ، ودعم صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
3. دعم الجهاز الهضميبذور الشمام مصدر جيد للألياف الغذائية التي تساعد في تعزيز الهضم الصحي. تساعد الألياف على منع الإمساك، وتدعم حركة الأمعاء المنتظمة ، وتساهم في توازن ميكروبيوم الأمعاء.
4. تعزيز مضادات الأكسدةتحتوي هذه البذور على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وبيتا كاروتين، والتي تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي وحماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، ترتبط مضادات الأكسدة بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وقد تساهم في الرفاهية العامة.
5. صحة العظامتوفر بذور الشمام معادن مهمة مثل المغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم ، وهي ضرورية للحفاظ على عظام قوية وصحية، تساهم هذه المعادن في كثافة العظام وتدعم الوظيفة المناسبة للعضلات والأعصاب.
6. إدارة الوزنيمكن أن يساعد مزيج البروتين والدهون الصحية والألياف الغذائية الموجودة في بذور الشمام في تعزيز الشعور بالامتلاء والشبع، قد يساهم تضمين هذه البذور في نظامك الغذائي في تحسين التحكم في الشهية ودعم أهداف إدارة الوزن.
7. صحة الجلد والشعرالفيتامينات والمعادن الموجودة في بذور الشمام ، مثل فيتامين أ والزنك ، ضرورية لصحة الجلد والشعر، قد تساهم في تحسين ملمس البشرة وترطيبها والحفاظ على شعر قوي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فاكهة العناصر الغذائية البروتين الدهون الصحية الألياف الغذائية
إقرأ أيضاً:
بتصميم احترافي وبمزايا كثيرة.. ميتا تطلق نظارة Meta Hypernova الذكية
أعلنت شركة ميتا عن قرب إطلاق نظاراتها الذكية في وقت لاحق من هذا العام والتي تأتي بالعديد من الميزات المشابهة لنظارة جوجل وتأتي هذه النظارات بكاميرات وميكروفونات ومكبرات صوت فقط و تتيح عرض المعلومات مباشرةً في مجال رؤية المستخدم.
من المتوقع طرح نظارات ميتا هايبرنوفا في الأسواق قبل نهاية هذا العام. وقد نشر المُسرب الموثوق @MysteryLupin صورةً أولى لهذه النظارات الذكية، تتضمن سوار المعصم الذي سيعمل كجهاز تحكم عن بُعد
ومن جانبها أختارت شركة Meta الحفاظ على تصميم قريب جدًا من نظارة Ray-Ban Wayfarer، وذلك مع وجود تعديل بسيط على سماكة الذراعين وذلك لاستيعاب المكونات الإضافية.
أما عن سعر نظارة Meta Hypernova فمن المتوقع أن تكون باهظة الثمن، إذ تناقش Meta داخليًا تسعيرها بين 1000 و1400 دولار أمريكي، ويرجع السبب الرئيسي في هذا السعر إلى وجود شاشة صغيرة مدمجة في الركن السفلي الأيمن من العدسة اليمنى. وتشير التسريبات أيضا إلى أن الجيل القادم في عام 2027 سيأتي بشاشات في كلا العدستين.
على الجانب الآخر من المتوقع أن تدعم نظارة Meta Hypernovaلمجموعة من التطبيقات مثل تطبيقات الملاحة والتصوير، كما ستعرض الإشعارات الواردة من الهاتف المتصل مباشرة على الشاشة.
وتعد من أهم الميزات التي تأتي بها النظارة هي التحكم بالنظارة وذلك من خلال اللمس على الذراعين، أو عبر السوار الذكي، أو باستخدام بعض الأوامر الصوتية.
«وفر في البنزين».. خطوات تحويل السيارات للعمل بالغاز الطبيعي