خطوات سهلة وبسيطة تعمل على تعزيز الذاكرة والإدراك فترة الامتحانات.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 10th, January 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أثناء وقت الامتحانات تحدث ضغوط ومشاكل نفسية كبيرة، قد تتأثر الذاكرة بها ويصبح الاحتفاظ بالمعلومة أمر صعب على بعض الطلاب، ويحتاج الطالب في هذه الأحوال الي مزيد من تحفيز قدرة الدماغ العقلية والإدراكية وتعزيز القدرة على الحفظ والاستيعاب والاحتفاظ بالمعلومة، ووفقا لما نشره موقع Kumon ، فهناك الكثير من النصائح الهامة والمفيدة التي تساعد الطلاب في هذه الأوقات الصعبة من التخلص من التشتت وعدم التركيز و الاحتفاظ بالمعلومات وتذكرها أثناء الاجابة علي الامتحانات.
فيما يلى.. نصائح لزيادة التركيز والادراك في الإمتحانات
عليك الابتعاد عن من عوامل التشتت حولك مثل الأجهزة الإلكترونية التي تتصفحها كالهاتف والكمبيوتر مثلا .
اغلق الإشعارات من هاتفك المحمول حتى لا تصاب بتشتت الذهن.
لا تذاكر كل المواد مرة واحدة بل احرص على تقسيم المواد جيدا لأن المعلومات الكثيرة سوف تشعرك بالملل والفشل وتصيبك بالإرهاق سريعا.
لا تفكر في الامتحان قبل وقته بمده طويلة فكر في المادة التي عليك مذاكرتها مباشرة فقط.
كن واقعي واحصل على فترات من الراحة فالضغط الزائد قد يؤدي الى نتائج سلبية .
امنح وقت لنفسك و استمتع بالسعادة والاسترخاء مثل تناول مشروبك المفضل أو المشي لمده قصيرة .
لا تجلس على مكتبك وقت طويل ، ولكن احرص على الحركة على فترات من أجل تنشيط الدورة الدموية لديك والحفاظ على تدفق الدم وتجديد النشاط والحيوية.
اختر مكان المذاكرة بالمواصفات الى تمنحك الراحة لجسمك ذهنك على حد سواء ويمكنك من المذاكرة في أجواء جيدة.
احرص ليلة الامتحان على الحصول على وقت كبير من الراحة والنوم، حيث أن النوم الجيد يقوي قدراتك العقلية وهذا بدوره يعمل على تقوية الذاكرة والتذكر، الابتعاد عن السهر والآرق يؤثران بصورة مباشرة على قدراتك فى الاحتفاظ بالمعلومة واسترجاع المعلومات.
تناول قليل من الأكل مع تناول الأطعمة الصحية المفيدة والتى تمنحك النشاط لجسمك وعقلك، وتجنب تناول الأطعمة والمشروبات التى تسبب لك الخمول وضعف التركيز.
لكي تستطيع من المذاكرة والاستذكار بصورة جيدة مثل مكالمة صديق لك أو التحدث مع أحد أفراد أسرتك .
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الامتحانات الاسترخاء المذاكرة تعزيز الذاكرة تناول الطعام زيادة التركيز فترة الامتحانات ليلة الامتحان مشاكل نفسية نتائج عكسية الحفاظ على استرجاع المعلومات أوقات الامتحانات
إقرأ أيضاً:
انتبه لها | 5 أسباب لثقل مقود السيارة .. تعرف عليها
يُعد مقود السيارة أحد أهم عناصر التحكم في المركبة، وأي مشكلة تؤثر على حركته بسلاسة قد تشكل خطرًا على القيادة.
يشعر بعض السائقين بثقل مفاجئ أو تدريجي في التوجيه، ما يجعل القيادة أصعب ويؤثر على أداء السيارة.
هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى هذه المشكلة، بعضها بسيط ويمكن إصلاحه بسهولة، بينما البعض الآخر يحتاج إلى تدخل فني متخصص.
- انخفاض مستوى زيت الباورزيت الباور هو العنصر الأساسي في نظام التوجيه الهيدروليكي، حيث يساعد على تقليل الجهد المطلوب لتدوير المقود.
إذا انخفض مستواه بسبب تسريب أو تبخر مع مرور الوقت، فإن حركة عجلة القيادة تصبح أكثر صعوبة.
يمكن حل هذه المشكلة من خلال فحص مستوى الزيت في الخزان المخصص له داخل المحرك، وإضافة الزيت المناسب عند الحاجة.
إذا تكرر انخفاضه، فقد يكون هناك تسريب يستدعي الإصلاح.
- مشكلة في مضخة الباورتعمل مضخة الباور على ضخ الزيت داخل نظام التوجيه، مما يسهل حركة المقود.
عند تعرضها للتلف أو التآكل، يزداد الجهد المطلوب لتدوير عجلة القيادة، خاصة عند السرعات المنخفضة.
قد تصدر المضخة أصواتًا غريبة عند تدوير المقود، مما يشير إلى ضرورة فحصها واستبدالها في حال كانت غير صالحة للعمل.
- تلف علبة الدركسيونعلبة الدركسيون مسؤولة عن نقل حركة المقود إلى العجلات، وعند تعرضها للتآكل أو انسدادها بالأوساخ، تصبح عملية التوجيه أكثر صعوبة، خاصة عند الالتفاف.
في هذه الحالة، يُنصح بفحصها عند فني متخصص وتنظيفها أو استبدالها إذا كانت تالفة.
- ضغط الإطارات غير المناسبضغط الهواء في الإطارات يؤثر بشكل مباشر على سهولة التوجيه.
إذا كان الضغط منخفضًا، خاصة في العجلات الأمامية، فإن الاحتكاك مع الطريق يزداد، مما يجعل حركة المقود أثقل.
يمكن تجنب هذه المشكلة من خلال فحص ضغط الإطارات بانتظام وضبطه وفقًا للمواصفات المحددة من قِبَل الشركة المصنعة.
مشكلة في عمود التوجيه أو الأجزاء الميكانيكية المرتبطة بهقد يكون ثقل المقود ناتجًا عن تآكل الوصلات الميكانيكية أو جفاف عمود التوجيه بسبب نقص التزييت.
عند حدوث ذلك، يُفضل فحص الأجزاء المتحركة وإعادة تزييتها، والتأكد من عدم وجود صدأ أو تلف قد يستدعي استبدال بعض المكونات.
متى يجب زيارة مركز الصيانة؟إذا استمر ثقل المقود أو كان مصحوبًا بأصوات غير طبيعية أو اهتزازات أثناء القيادة، فمن الأفضل عدم تجاهل المشكلة.
يمكن أن يكون السبب بسيطًا مثل نقص الزيت، لكنه قد يشير أيضًا إلى خلل أكثر تعقيدًا في نظام التوجيه، مما يتطلب فحصًا دقيقًا وإصلاحًا فوريًا لضمان سلامة القيادة.
تحدٍ كبير للبلاد.. لماذا انخفض عدد من الزيجات في الصين إلى مستوى قياسي؟