10 نصائح تساعدك على تخفيف الألم في الشتاء
تاريخ النشر: 10th, January 2025 GMT
آلام العظام من أكثر المشاكل الصحية شيوعا بين الكثير من الأشخاص بالأخص كبار السن خلال فصل الشتاء، مما يجعل العديد يبحث عن علاجات ونصائح تساعد في تخفيف آلام العظام.
هناك بعض العادات التي يجب ممارستها لأنها تساهم في تخفيف الآلام وتحسين جودة الحياة خلال فصل الشتاء.
1. الدفء المستمر: استخدم الملابس الدافئة، مثل السراويل الطويلة والقفازات، وتأكد من أن المفاصل مغطاة بالملابس المناسبة.
2. استخدام الكمادات الدافئة: تطبيق كمادات دافئة أو زجاجة ماء دافئة على المناطق المؤلمة يمكن أن يساعد في تخفيف الألم والشد العضلي.
3. ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة: ممارسة بعض التمارين الخفيفة مثل المشي أو تمارين التمدد يمكن أن تحسن الدورة الدموية وتخفف من الألم.
4. التغذية الجيدة: تناول طعام غني بالكالسيوم وفيتامين D للمساعدة في تقوية العظام، مثل الألبان والأسماك الدهنية.
5. الترطيب: الحفاظ على شرب الماء بانتظام يساعد على ترطيب الجسم والعظام والمفاصل.
6. التدليك: تدليك المنطقة المؤلمة باستخدام زيت الزيتون أو زيت النعناع يمكن أن يساعد في تخفيف الألم وتحفيز الدورة الدموية.
7. استخدام مسكنات الألم الموضعية: يمكن استخدام كريمات أو جل يحتوي على مواد مسكنة مثل الكابسيسين أو المنثول لتخفيف الألم موضعياً.
8. الحفاظ على وزن صحي: زيادة الوزن تؤدي إلى ضغط إضافي على المفاصل، لذا من المهم الحفاظ على وزن معتدل لحماية العظام.
9. الراحة الكافية: تجنب الإجهاد الزائد على العظام والمفاصل، واحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم للشفاء.
10. استشارة الطبيب: إذا كانت الآلام شديدة أو مستمرة، ينصح باستشارة الطبيب لتحديد السبب والعلاج المناسب.
المصدر: timesnownews
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: فصل الشتاء العظام آلام العظام المزيد
إقرأ أيضاً:
طبيب سعودي يجلب جهازا طبيا نادرا معه إلى سوريا لتخفيف آلام العمليات.. فيديو
الرياض
جلب طبيب سعودي جهازا طبيا نادرا معه إلى سوريا يساعد في تخفيف آلام ما بعد العمليات الجراحية .
وأشار الطبيب إلى أن الجهاز يعمل بالأشعة فوق الصوتية ، حيث يقوم بتحديد مكان العصب ثم يتم توصيله بجهاز الايباد عن طريق الواي فاي والبلوتوث .
ولفت إلى أن الجهاز بإمكانه بعد ذلك تحديد مكان العصب ثم يقوم الطبيب بحقن التخدير الموضعي حتى لا يعاني المريض بآلام العملية الجراحية .
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/02/X2Twitter.com_mrIEqYNY2s2UjMtQ_852p.mp4
الرئيس السوري يتحدّث عن «فترة اعتقاله» ويؤكّد: لن نشارك بأيّ نوع من الحروب الطائفية