أهمية التغذية الصحية لصحة العين| الجزر والسبانخ الچوكر
تاريخ النشر: 10th, January 2025 GMT
صحة العيون تعتبر من أهم جوانب الصحة العامة، وتلعب التغذية السليمة دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة العينين والوقاية من العديد من الأمراض المرتبطة بالبصر.
الفيتامينات والمعادن تلعب دورًا كبيرًا في حماية العينين وتحسين الرؤية، وعلى سبيل المثال، فيتامين A ضروري لصحة الشبكية والرؤية الليلية، و يمكن الحصول عليه من الأطعمة مثل الجزر، البطاطا الحلوة، والسبانخ.
فيتامين C، الموجود في الحمضيات والفواكه الحمراء، يساعد في تقوية الأوعية الدموية في العين ويمتلك خصائص مضادة للأكسدة تحمي العين من تأثيرات الجذور الحرة.
أحماض أوميجا 3 الدهنية، المتوفرة في الأسماك الدهنية مثل السلمون، تلعب دورًا في تحسين صحة شبكية العين وحمايتها من الجفاف.
كما أن تناول الأطعمة الغنية بالزنك، مثل المكسرات واللحوم الحمراء، يساعد في الحفاظ على صحة العين وحمايتها من التنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر.
التغذية السليمة لا تعني فقط الوقاية من الأمراض، بل تساعد أيضًا في الحفاظ على الرؤية واضحة ومشرقة لأطول فترة ممكنة.
التغذية الجيدة هي خطوة أساسية للحفاظ على صحة العينين. بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية، يمكن الوقاية من مشاكل العيون والحفاظ على الرؤية المثالية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: العيون صحة العيون العيون الصحية صحة العین
إقرأ أيضاً:
بانتظار «الرؤية الشرعية».. الفلك يكشف موعد «عيد الفطر»
كشف المعهد القومي للبحوث الفلكية والجيوفيزيقية في مصر، “توقعاته لرؤية هلال شهر شوال لعام 1446، واستطلاع غرة “عيد الفطر” المبارك لعام 2025 في مصر أو الدول العربية”.
وقال المعهد في بيان، “إن هلال شهر شوال سيولد مباشرة بعد حدوث الاقتران في تمام الساعة الواحدة ظهرا بتوقيت القاهرة المحلي يوم السبت 29 من رمضان 1446هـ الموافق 29 مارس 2025 “يوم الرؤية”، على أن يبقى الهلال الجديد في سماء مكة المكرمة لمدة 7 دقائق، وفي القاهرة لمدة 11 دقيقة بعد غروب شمس ذلك اليوم يوم الرؤية، وفي بقية محافظات مصر يبقى الهلال الجديد في سمائها لمدد تتراوح بين 9 و12 دقيقة”.
ووفق وسائل إعلام مصرية، أكد المعهد أنه “بالنسبة للعواصم والمدن العربية والإسلامية فيبقى الهلال الجديد بعد غروب شمس ذلك اليوم لمدد تتراوح بين 3 دقائق و19 دقيقة، ويلاحظ أن الهلال الجديد يغرب قبل غروب شمس ذلك اليوم في كالالمبور بماليزيا بـ5 دقائق، وفي جاكرتا بإندونيسيا بـ7 دقائق”.
وبحسب المعهد، “تعتمد المراصد الفلكية على موعد ولادة الهلال وإمكانية رؤيته، وعادةً ما تكون تقديراتها دقيقة في تحديد عدد أيام رمضان، لكنها لا تُعد بديلاً عن الرؤية الشرعية، وإذا تمت رؤية هلال شوال مساء 29 رمضان، فإن رمضان يكون ناقصا (29 يوما)، ويكون عيد الفطر يوم الأحد 30 مارس 2025 أما إذا تعذرت رؤية الهلال، فإن رمضان يكمل 30 يوما، ويكون عيد الفطر يوم الاثنين 31 مارس 2025”.
تفاصيل جديدة في حادث قطار الإسماعيلية.. نجل سائق الميني باص ضمن الضحايا