أهمية التغذية الصحية لصحة العين| الجزر والسبانخ الچوكر
تاريخ النشر: 10th, January 2025 GMT
صحة العيون تعتبر من أهم جوانب الصحة العامة، وتلعب التغذية السليمة دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة العينين والوقاية من العديد من الأمراض المرتبطة بالبصر.
الفيتامينات والمعادن تلعب دورًا كبيرًا في حماية العينين وتحسين الرؤية، وعلى سبيل المثال، فيتامين A ضروري لصحة الشبكية والرؤية الليلية، و يمكن الحصول عليه من الأطعمة مثل الجزر، البطاطا الحلوة، والسبانخ.
فيتامين C، الموجود في الحمضيات والفواكه الحمراء، يساعد في تقوية الأوعية الدموية في العين ويمتلك خصائص مضادة للأكسدة تحمي العين من تأثيرات الجذور الحرة.
أحماض أوميجا 3 الدهنية، المتوفرة في الأسماك الدهنية مثل السلمون، تلعب دورًا في تحسين صحة شبكية العين وحمايتها من الجفاف.
كما أن تناول الأطعمة الغنية بالزنك، مثل المكسرات واللحوم الحمراء، يساعد في الحفاظ على صحة العين وحمايتها من التنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر.
التغذية السليمة لا تعني فقط الوقاية من الأمراض، بل تساعد أيضًا في الحفاظ على الرؤية واضحة ومشرقة لأطول فترة ممكنة.
التغذية الجيدة هي خطوة أساسية للحفاظ على صحة العينين. بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية، يمكن الوقاية من مشاكل العيون والحفاظ على الرؤية المثالية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: العيون صحة العيون العيون الصحية صحة العین
إقرأ أيضاً:
هاجر الشرنوبي تطالب بتعديل قانون الرؤية: مش منطقي أب يشوف أولاده ساعة في الأسبوع
أعربت الفنانة هاجر الشرنوبي عن استيائها من قانون الرؤية الحالي، مشيرة إلى أنه لا يحقق مصلحة الطفل أو الأب، وذلك في منشور لها عبر حسابها الرسمي على موقع “فيسبوك”.
وقالت هاجر الشرنوبي، إن القانون يحتاج إلى تعديل جذري، موضحة: “مش منطقي أب يشوف أولاده مرة في الأسبوع ساعة وفي مركز شباب، وكمان باقي أفراد الأسرة زي الجد والجدة والأعمام مالهمش حق يشوفوا الطفل”.
وأضافت: “قبل ما ندور على حقوق الأم أو الأب، لازم نفكر في مصلحة الطفل. من حقه يعيش في حضن الأب والأم سوا، مش يعيش يتيم وأبوه على قيد الحياة”.
وأشارت إلى أن الحكم الصادر مؤخرًا من المحكمة الدستورية العليا بشأن استرداد مسكن الحضانة بعد انتهاء سن الحضانة ليس جديدًا، موضحة أن ما يجب النظر فيه بجدية هو تعديل قانون الرؤية ذاته.
إعفاءات ضريبية و"تملك حر" للعقارات.. تفاصيل "قانون المناطق الاقتصادية الخاصة والحرة"