أهمية التغذية الصحية لصحة العين| الجزر والسبانخ الچوكر
تاريخ النشر: 10th, January 2025 GMT
صحة العيون تعتبر من أهم جوانب الصحة العامة، وتلعب التغذية السليمة دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة العينين والوقاية من العديد من الأمراض المرتبطة بالبصر.
الفيتامينات والمعادن تلعب دورًا كبيرًا في حماية العينين وتحسين الرؤية، وعلى سبيل المثال، فيتامين A ضروري لصحة الشبكية والرؤية الليلية، و يمكن الحصول عليه من الأطعمة مثل الجزر، البطاطا الحلوة، والسبانخ.
فيتامين C، الموجود في الحمضيات والفواكه الحمراء، يساعد في تقوية الأوعية الدموية في العين ويمتلك خصائص مضادة للأكسدة تحمي العين من تأثيرات الجذور الحرة.
أحماض أوميجا 3 الدهنية، المتوفرة في الأسماك الدهنية مثل السلمون، تلعب دورًا في تحسين صحة شبكية العين وحمايتها من الجفاف.
كما أن تناول الأطعمة الغنية بالزنك، مثل المكسرات واللحوم الحمراء، يساعد في الحفاظ على صحة العين وحمايتها من التنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر.
التغذية السليمة لا تعني فقط الوقاية من الأمراض، بل تساعد أيضًا في الحفاظ على الرؤية واضحة ومشرقة لأطول فترة ممكنة.
التغذية الجيدة هي خطوة أساسية للحفاظ على صحة العينين. بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية، يمكن الوقاية من مشاكل العيون والحفاظ على الرؤية المثالية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: العيون صحة العيون العيون الصحية صحة العین
إقرأ أيضاً:
زوج يطلب إسقاط حضانة زوجته عن أطفاله بسبب رفضه تمكينه من تنفيذ حكم الرؤية
"زوجتي هجرت مسكن الزوجية، ورفضت تمكيني من رؤية أطفالي طوال أشهر رغم صدور حكم قضائي لصالحي بالرؤية، لأعيش في عذاب بسبب تصرفاتها وتعنتها ومحاولتها الحصول على نفقات غير مستحقة ومبالغ كبيرة، مستغلة حضانة أطفالي في لابتزازي".. كلمات جاءت على لسان زوج بمحكمة الأسرة بالجيزة، أثناء مطالبته إسقاط حضانة زوجته عن أطفاله، بسبب رفضها تمكينه من تنفيذ حكم الرؤية.
وتابع الزوج:" بالرغم من حصول زوجتي علي حقوقها كاملة والنفقات بشكل منتظم شهرياً، إلا أنها لاحقتني بعشرات الدعاوي من حبس وطلاق للضرر، رغم أنها المتسببة في الخلافات التي وقعت بيننا بسبب عنفها وإساءتها لي".
وأكد الزوج:"تحايلت زوجتي لإلحاق الأذي والضرر المعنوي والمادي بي، وقدمت مستندات تفيد تعنتها ورفضها كافة الحلول الودية، وملاحقتها لي باتهامات كيدية وآخرهم اتهامها لي بعدم سداد نفقة الفرش والغطاء رغم تقاضيها شهرياً ما يزيد عن 29 ألف جنيه، بخلاف تحملي نفقات مدرسية وملبس وألعاب وترفيه لاطفالي، إلا أنها قررت أن تحرمني منهم دون إبداء أي أسباب ".
مشاركة
مشاهير هوليوود يخلون منازلهم بسبب حرائق لوس أنجلوس