أهمية النوم في تعزيز صحة الدماغ والتركيز
تاريخ النشر: 10th, January 2025 GMT
النوم ليس فقط لاستعادة النشاط البدني، بل أيضًا له دور مهم في تعزيز صحة الدماغ وتحسين الأداء العقلي، ويعاني الكثير من الأشخاص من اضطرابات النوم التي تؤثر على قدرتهم على التركيز والذاكرة.
أثناء النوم، يقوم الدماغ بتنظيم الذاكرة، وترتيب المعلومات، والتخلص من السموم، لذا فإن النوم الجيد يمكن أن يحسن القدرة على التعلم ويعزز التركيز.
النوم العميق يُعتبر أساسيًا لتحسين قدرة الدماغ على معالجة المعلومات وتنظيم العواطف. النوم الجيد يعزز أيضًا الإبداع ويزيد من القدرة على اتخاذ القرارات.
توصي الدراسات بالنوم ما بين 7-9 ساعات للبالغين للحفاظ على الأداء العقلي الأمثل، ومن النصائح المفيدة لتحسين النوم: تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، الحفاظ على بيئة هادئة ومظلمة في غرفة النوم، والحفاظ على روتين ثابت للنوم.
من ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي النوم غير الكافي إلى زيادة التوتر والقلق، مما يؤثر سلبًا على قدرة الدماغ على التركيز واتخاذ القرارات. لذا، فإن النوم الجيد ليس فقط استراحة للجسم، بل هو ضرورة لصحة الدماغ.
الحصول على نوم كافٍ يعد أساسًا لصحة الدماغ. من خلال تحسين عادات النوم، يمكنك تعزيز قدرتك على التركيز، التفكير بوضوح، وتقوية الذاكرة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النوم أهمية النوم
إقرأ أيضاً:
محافظ الفروانية: أهمية دور الإعلام الإلكتروني في تعزيز التنمية المستدامة
استقبل محافظ الفروانية الشيخ عذبي الناصر في مكتبه صباح أمس في ديوان عام المحافظة رئيس اتحاد الإعلام الإلكتروني فيصل الصواغ لبحث التعاون بين محافظة الفروانية والجهات الإعلامية الإلكترونية.
وجرى خلال اللقاء بحث سبل تعزيز التعاون الإعلامي المشترك وإتاحة وسائل التواصل الإلكتروني لتوعية الرأي العام وتبادل المعرفة وتشجيع التفاعل والمشاركة المجتمعية، حيث أكد الصواغ أهمية دور الإعلام الإلكتروني في تعزيز التنمية المستدامة وتوفير الحلول والفرص للتحديات التي تفرض على مختلف المجتمعات وخاصة في التركيز على نشر مفهوم الأمن السيبراني لحماية المعلومات العامة للدولة والأفراد لمواجهة مثل هذه المخاطر الإلكترونية.
وأشاد المحافظ بدور اتحاد الإعلام الإلكتروني الذي يسهم في تعزيز التواصل والتفاعل بين الأفراد عبر الشبكات والتطبيقات وغيرهما من الوسائل الرقمية ومما يسهل عملية تبادل الأفكار والآراء بين المواطنين والجهات الحكومية، مشددا على ضرورة الابتعاد عن خطاب الكراهية، مثمنا دور وسائل الإعلام المحلية بكل أنواعها ونقل الخبر الصادق والهادف الذي يصب في مصلحة الوطن والمواطن.
مشاهير هوليوود يخلون منازلهم بسبب حرائق لوس أنجلوس