أهمية النوم في تعزيز صحة الدماغ والتركيز
تاريخ النشر: 10th, January 2025 GMT
النوم ليس فقط لاستعادة النشاط البدني، بل أيضًا له دور مهم في تعزيز صحة الدماغ وتحسين الأداء العقلي، ويعاني الكثير من الأشخاص من اضطرابات النوم التي تؤثر على قدرتهم على التركيز والذاكرة.
أثناء النوم، يقوم الدماغ بتنظيم الذاكرة، وترتيب المعلومات، والتخلص من السموم، لذا فإن النوم الجيد يمكن أن يحسن القدرة على التعلم ويعزز التركيز.
النوم العميق يُعتبر أساسيًا لتحسين قدرة الدماغ على معالجة المعلومات وتنظيم العواطف. النوم الجيد يعزز أيضًا الإبداع ويزيد من القدرة على اتخاذ القرارات.
توصي الدراسات بالنوم ما بين 7-9 ساعات للبالغين للحفاظ على الأداء العقلي الأمثل، ومن النصائح المفيدة لتحسين النوم: تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، الحفاظ على بيئة هادئة ومظلمة في غرفة النوم، والحفاظ على روتين ثابت للنوم.
من ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي النوم غير الكافي إلى زيادة التوتر والقلق، مما يؤثر سلبًا على قدرة الدماغ على التركيز واتخاذ القرارات. لذا، فإن النوم الجيد ليس فقط استراحة للجسم، بل هو ضرورة لصحة الدماغ.
الحصول على نوم كافٍ يعد أساسًا لصحة الدماغ. من خلال تحسين عادات النوم، يمكنك تعزيز قدرتك على التركيز، التفكير بوضوح، وتقوية الذاكرة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النوم أهمية النوم
إقرأ أيضاً:
حكم عدم التركيز في الصلاة.. رد حاسم من مفتي الجمهورية
كشف الدكتور نظير محمد عياد مفتي الجمهورية، حكم عدم التركيز في الصلاة.
وقال نظير محمد عياد في حواره مع الإعلامي حمدي رزق في برنامج " اسأل المفتي " المذاع على قناة " صدى البلد"، :" الإنسان الذي لا يركز في الصلاة عليه تغيير مكان الصلاة وتجديد الوضوء، وإذا شعر بالتعب الجسماني يمكن أن يصلي وهو جالس ".
وتابع نظير عياد :" يمكن للمصلي أن يقضي على عدم التركيز في الصلاة بمتابعة والإنصات إلى الإمام في قراءته للآيات القرآنية ".
وأكمل نظير عياد " من لا يصلي من الأبناء فعلى الآباء أن يحببهم في الصلاة وأن يصبر عليهم في بعض الأحيان وأن يعنفهم في بعض الأحيان ".
ورشة تعريفية حول أعمال فريق دمج المكاتب المعنية بالحديدة