فوائد فيتامين "د" لصحة الجسم والمناعة
تاريخ النشر: 10th, January 2025 GMT
فيتامين "د" يُعرف بفيتامين الشمس، وهو أحد أهم الفيتامينات التي تلعب دورًا حيويًا في صحة الجسم، حيث يساعد في الحفاظ على قوة العظام والمناعة، إلا أن نقصه شائع بين الكثيرين.
فيتامين "د" ضروري لامتصاص الكالسيوم في الجسم، مما يساهم في بناء عظام وأسنان قوية، ونقصه قد يؤدي إلى هشاشة العظام أو لينها، خاصة عند كبار السن.
هذا الفيتامين يعزز أيضًا مناعة الجسم ويقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب. أظهرت الدراسات أن فيتامين "د" يساعد في تقليل الالتهابات ويعزز صحة الجهاز التنفسي، مما يجعله مهمًا خاصة في فترات تغير الفصول.
يمكن الحصول على فيتامين "د" من التعرض اليومي لأشعة الشمس المباشرة لمدة 15-20 دقيقة، خاصة في الصباح الباكر، كما يتوفر في الأطعمة مثل الأسماك الدهنية كالسلمون والسردين، وصفار البيض، والألبان المدعمة.
تناول مكملات فيتامين "د" قد يكون ضروريًا لبعض الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد أو لا يحصلون على القدر الكافي من الشمس، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء بأي مكملات.
فيتامين "د" عنصر أساسي لصحتك العامة، لذا احرص على التوازن بين الغذاء الصحي والتعرض للشمس لتحصل على فوائده، والاهتمام بمستويات هذا الفيتامين يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في صحتك على المدى الطويل.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فيتامين د فوائد فيتامين د أهمية فيتامين د فيتامين د ومصادره فيتامين د للمناعة فيتامين د للجسم اهمية فيتامين د للجسم
إقرأ أيضاً:
عاجل.. استبعاد الشناوي من مباراة الأهلي والمحلة.. تعرف على الأسباب
قال الإعلامي سيف زاهر عن أن مارسيل كولر المدير الفني للأهلي قرر في وقت سابق تطبيق سياسة التدوير في مركز الحراسة بالفريق بين محمد الشناوي ومصطفى شوبير، على أن يكون النصيب الأكبر لمحمد الشناوي.
وقال سيف زاهر خلال حديثه ببرنامج ملعب أون عبر أون سبورت: « من المقرر أن يتواجد مصطفى شوبير في مباراة غزل المحلة بالجولة الثالثة عشر وبنسبة كبيرة سيكون محمد الشناوي 3 مباريات وشوبير مباراة وبكدا مصطفى سيحرس الأهلي في مباراة غزل المحلة المقبلة ولكن يظل محمد الشناوي رقم واحد للنادي الأهلي ومنتخب مصر وهناك سياسة تدوير بينهم في حراسة مرمى الأهلي».
موعد مباراة الأهلي وغزل المحلة في الدوريويواجه الأهلي فريق غزل المحلة يوم الثلاثاء المقبل في الجولة الثالثة عشر من عمر بطولة دوري NILE على ملعب السلام في تمام الساعة السابعة مساءً في مباراة مرتقبة بينهم.
ويقع النادي الأهلي في المركز الثاني بجدول ترتيب الدوري المصري خلف بيراميدز المتصدر برصيد 27 نقطة وجمع المارد الأحمر 26 نقطة من 12 مباراة حيث فاز في 7 مباريات وتعادل في 5 لقاءات ولم يسر أي لقاء ليصبح النادي الوحيد الذي لم يخسر أي لقاء بعد مرور 12 جولة.
الرئيس السوري يتحدّث عن «فترة اعتقاله» ويؤكّد: لن نشارك بأيّ نوع من الحروب الطائفية