أهمية شرب الماء لتحسين صحة الكلى والجسم
تاريخ النشر: 10th, January 2025 GMT
شرب الماء بشكل كافٍ يوميًا يعد من أبسط الطرق لتعزيز صحة الجسم، خاصة صحة الكلى، إلا أن الكثيرين يغفلون عن أهمية الماء في الوقاية من أمراض عديدة وتحسين جودة الحياة.
فوائد شرب الماء
الكلى هي العضو الأساسي المسؤول عن تصفية الدم وإزالة السموم من الجسم، وللحفاظ على أدائها المثالي، يحتاج الجسم إلى الترطيب الكافي، وقلة شرب الماء يمكن أن تؤدي إلى تكوين حصوات الكلى أو زيادة خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية.
يساعد الماء في تنظيم درجة حرارة الجسم وتعزيز عملية الهضم. كما أنه يعزز صحة البشرة ويحميها من الجفاف. تشير الدراسات إلى أن شرب الماء قد يساعد أيضًا في تحسين المزاج وزيادة مستويات الطاقة.
من الأفضل شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا، وقد تزيد الكمية في حالات النشاط البدني أو الطقس الحار. يمكنك مراقبة لون البول للتأكد من أنك تحصل على كفايتك من الماء؛ يجب أن يكون لونه أصفر فاتح.
لتحفيز نفسك على شرب الماء، احمل زجاجة معك دائمًا، وأضف إليها شرائح من الفواكه أو الأعشاب مثل النعناع لإضفاء نكهة منعشة.
شرب الماء ليس مجرد عادة بل هو ضرورة للحفاظ على صحة الكلى والجسم بشكل عام، اجعل الماء جزءًا أساسيًا من يومك لتحظى بصحة أفضل وحياة أكثر نشاطًا.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: شرب الماء أهمية شرب الماء فوائد شرب الماء شرب الماء
إقرأ أيضاً:
لن تصدق .. تناول هذه الخضراوات يوميًا يحميك من مرض خطير
الخضراوات غنية بالعناصر الغذائية: الفيتامينات والألياف والمعادن، كما أن إضافة القليل منها إلى نظامك الغذائي يُحسّن صحتك العامة.
1. السبانخ
السبانخ في وعاءمن أفضل الخضراوات التي يُمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي الخضراوات الورقية. السبانخ غنية بمضادات الأكسدة، مما يُقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. كما أنها تحتوي على فيتاميني أ و ك، ويحتوي كوب واحد من السبانخ النيئة على 7 سعرات حرارية.
2. الجزر
من المعروف أن الجزر يساعد على تقوية البصر لأنه يحتوي على حوالي أربعة أضعاف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين أ، كما يحتوي أيضًا على بيتا كاروتين، وهو مضاد للأكسدة يمكن أن يمنع السرطان.
3. البروكلي
البروكلي من فصيلة الخضراوات الصليبية، يحتوي على السلفورافان، الذي يُقلل من خطر الإصابة بالسرطان، كما يحتوي على فيتاميني ك وج، بالإضافة إلى حمض الفوليك والمنغنيز والبوتاسيوم.
4. البطاطا الحلوة
مثل الجزر، تحتوي البطاطا الحلوة على بيتا كاروتين، وهو نوع من فيتامين أ، لمكافحة السرطان وتحسين صحة العين، تُعدّ البطاطا الحلوة مفيدة لمرضى السكري، إذ تتميز بانخفاض مؤشرها الجلايسيمي وغنى محتواها من الألياف.
1.8 مليون ريال أذون خزانة حكومية من "المركزي"