«رجيم البرتقال».. خطوات بسيطة لإنقاص الوزن
تاريخ النشر: 10th, January 2025 GMT
يفضل الكثيرون تناول فاكهة البرتقال في أيام الشتاء، لطعمها اللذيذ، ولاحتوائها على فيتامين (سي)، الذي يقوي مناعة الجسم في الأجواء الباردة. والبرتقال أشهر أنواع الحمضيات، الغنية بالألياف والفيتامينات المفيدة لصحة الجسم، إذ تحتوي على كميات ضئيلة من البروتين والدهون، ونسبة جيدة من الكربوهيدرات التي تكون على شكل سكريات بسيطة، أهمها سكر السكروز، ما يعني أن تناولها لن يتسبب في ارتفاع مستويات السكر بالدم بشكل كبير، فيما سعراتها الحرارية قليلة جداً، وهي مليئة بحمض الفوليك، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والفسفور، إضافة إلى كميات ضئيلة من الزنك، والحديد، والمنغنيز، وفق خبراء الصحة في موقع «الطبي».
خصائص البرتقال، المذكورة آنفاً، تشير إلى أن لهذه الفاكهة قدرة على المساهمة في إنقاص الوزن، حيث تقدم للجسم ما يحتاجه من فيتامينات وعناصر غذائية قيمة، عدا طعمها الشهي، وتعد مصدراً مهماً لفقدان دهون البطن. كذلك تساعد الجسم على البقاء بصحة جيدة، وتعزز عمليات التمثيل الغذائي.. في ما يلي خطوات بسيطة، يمكن معها إضافة «ريجيم البرتقال» للنظام الغذائي الصحي اليومي، من خلال:
«رجيم البرتقال».. خطوات بسيطة لإنقاص الوزن– شرائح البرتقال: تناول شرائح البرتقال الطازجة على شكل وجبة خفيفة شهية ومشبعة، كون البرتقال مليئاً بالألياف، ما يساعد على الشعور بالشبع.
– عصير البرتقال: تناول كوب من عصير البرتقال الطبيعي صباحاً، دون إضافة السكر إليه، يعد معززاً لعملية التمثيل الغذائي.
– سلطة البرتقال: يمكن إضافة شرائح البرتقال إلى السلطة الخضراء الصحية، بهدف التمتع بنكهة منعشة وغنية بالعناصر الغذائية، التي تشكل إضافة نوعية للتخلص من دهون البطن.
– مخفوق البرتقال: خفق البرتقال الطازج مع حليب اللوز وبذور الكتان والسبانخ، للحصول على مزيج مكتمل العناصر الغذائية، يساعد في حرق الدهون.
– قشر البرتقال: إضافة برش قشرة البرتقال إلى السلطة الخضراء أو دقيق الشوفان، وتناوله، يمثل مزيجاً غنياً بمضادات الأكسدة، ويعمل على محاربة دهون الجسم.
– شاي الحمضيات: إضافة القليل من عصير البرتقال الطبيعي، إلى الشاي الأخضر، يساهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي، ويعزز حرق الدهون.
– ماء البرتقال: يمكن نقع شرائح البرتقال مع شرائح الخيار والنعناع في إناء من الماء، وتناول كوب من المزيج الذي يعمل على ترطيب الجسم، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، ودعم عملية تخلص الجسم من السموم.
المصدر: جريدة الحقيقة
كلمات دلالية: التمثیل الغذائی شرائح البرتقال
إقرأ أيضاً:
سعر الخضراوات والفاكهة اليوم 13 إبريل 2025
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
استقرت اسعار الخضراوات والفاكهة في ختام تعاملات اليوم الأحد الموافق 13 إبريل 2025، داخل سوق العبور للجملة رغم قرار رفع اسعار المحروقات الصادر بنهاية الأسبوع الماضي
سعر الطماطم والبصل
سجل سعر كيلو الطماطم 8.5 جنيه و البطاطس 8 جنيهات للكيلو و البصل الأبيض 8.5 جنيه والبصل الأحمر 12 جنيها و الكوسة 12 جنيها للكيلو و الجزر 5 جنيهات والفاصوليا 16 جنيها للكيلو.
سعر الباذنجان و الفلفلبلغ سعر كيلو الباذنجان البلدي 18 جنيها والباذنجان الرومي 10 جنيهات للكيلو والباذنجان الأبيض 22 جنيها و الفلفل الرومي البلدي 15 جنيها والصوب 15 جنيها و الفلفل الحامي البلدي 24 جنيها و الصوب 24 جنيها والفلفل الألوان 45 جنيها والملوخية 13 جنيها للكيلو.
الخيار والباميةسجل سعر كيلو الخيار الصوب 8 جنيهات و البلدي 8 جنيهات والبامية 75 جنيها للكيلو والبازلاء 14 جنيها والسبانخ 10 جنيهات والقلقاس 15 جنيها والبطاطا 9.5 جنيها والثوم 24 جنيها للكيلو.
الورق العنب والكرنبوصل سعر كيلو اللفت 5 جنيهات والبنجر 8 جنيهات للكيلو والورق العنب البناتي والبلدي بـ65 جنيها للكيلو ورابطة الخس وزن 3 كجم نحو 7 جنيهات و الكرنب 5 جنيهات للواحدة والقرنبيك 5.5 جنيها للواحدة والبروكلي 12 جنيها للواحدة.
سعر الفاكهةوعلي صعيد الفاكهة حيث اظهرت تباينا في ختام تعاملات اليوم داخل سوق العبور حيث
سعر البرتقال واليوسفيبلغ سعر كيلو البرتقال أبوسرة 25 جنيها و البرتقال الصيفي 17 جنيها و اليوسفي 35 جنيها والكيموكوات 50 جنيها و الجريب فروت 21 جنيها .
سعر الليمون والعنبسجل سعر كيلو الليمون البلدي 75 جنيها و الليمون الأضاليا 40 جنيها للكيلو والعنب المستورد الأصفر أو الأسود 120 جنيها و التفاح الإيطالي الأمريكي 100 كيلو والتفاح الجولدن 80 جنيها والتفاح السوري اللبناني 80 جنيها .
سعر البلحبلغ سعر كيلو البلح الرملي 20 جنيها و البلح السيوي 70 جنيها والبلح الثلاجة 20 جنيها والجوافة 25 جنيها للكيلو والفراولة نحو 21 جنيها و الكانتلوب 18 جنيها للكيلو والخوخ العرايشي 60 جنيها للكيلو.
إعفاءات ضريبية و"تملك حر" للعقارات.. تفاصيل "قانون المناطق الاقتصادية الخاصة والحرة"