كيف نبني القدرة على تحمل درجات الحرارة المرتفعة جسديا؟
تاريخ النشر: 19th, August 2023 GMT
نشرت صحيفة "واشنطن بوست" تقريرا يؤكد قدرة الإنسان على تطوير قدرة جسده من أجل تحمل درجات الحرارة المرتفعة عبر التعرض التدريجي للحرارة والبدء بنشاط بدني خفيف في الهواء الطلق.
وتشهد دول عديدة حول العالم حرائق غابات مستعرة في الآونة الأخيرة نتيجة ارتفاع غير مسبوق في درجات الحرارة جراء التغير المناخي وظاهرة الاحتباس الحراري.
كما أعلنت وكالة "ناسا" الأمريكية شهر تموز / يوليو الماضي الشهر الأكثر سخونة منذ أواخر القرن التاسع عشر، وفقا لسجل درجات الحرارة العالمية.
أشار طبيب الطوارئ في كلية الطب بجامعة واشنطن والمتخصص في تغير المناخ والصحة ستيفان ويت، إلى أن جسد الإنسان مهيأ جيدا ليكون قادرا على التأقلم مع الحرارة في ظل مختلف الظروف. لكنه شدد على أن التعود على درجات الحرارة المرتفعة يحتاج إلى وقت، محذرا من الخروج في الحر وقضاء وقت طويل خارجا.
وأضاف: "الشخص الذي يتعرض لمؤشر حرارة مرتفع وغير متأقلم لن يكون لديه هذه التدابير التكيفية ويمكن أن يعاني من أمراض شديدة مرتبطة بالحرارة".
من جهته، قال أستاذ علم وظائف الأعضاء وعلم الحركة في بنسلفانيا دبليو لاري كيني، إن "أفضل طريقة لبناء قدرة الجسم على التحمل هي تعريضه بأمان لنوبات قصيرة من الحرارة والرطوبة وزيادة مدة التعرض تدريجيا".
وفسر ذلك بأن السماح للجسم بتجربة الحرارة من خلال هذا التعرض المتكرر بانضباط يؤدي إلى تكييفات فسيولوجية تعمل على تحسين قدرة الإنسان على تحمل درجات الحرارة المرتفعة، كما من شأنها أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة والوفاة.
وكشف كيني أن أفضل طريقة لتحمل ظروف موجات الحرارة هذه بأمان هو الاستعداد لها من خلال التأقلم مع الحرارة في وقت مبكر، وليس بشكل مباشر دون المرور بمراحل تدريجية.
وأشار إلى طرق من شأنها المساعدة في بناء القدرة الجسدية على تحمل الحرارة المرتفعة، إذ أوصى بالبدء بمستوى نشاط بدني منخفض كالمشي خارج المنزل، مدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة في اليوم الأول وإضافة خمس دقائق في كل يوم تال.
بدوره، يوصي المعهد الوطني للسلامة والصحة المهنية التابع لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، بجداول للتأقلم لأجل الأشخاص الذين يعملون في الهواء الطلق، كالتحرك حيث تعتمد "درجة التأقلم مع الحرارة على مقدار الإجهاد وشدة جلسة التمرين التي تقوم بها".
وشدد كيني على ضرورة أن يستمع الإنسان إلى جسده بعيدا عن أي وصايا يقدمها الخبراء، ففي حال شعر بتوعك أو خطر من تعرضه لدرجات الحرارة فعليه التوقف مباشرة.
المصدر: عربي21
كلمات دلالية: سياسة اقتصاد رياضة مقالات صحافة أفكار عالم الفن تكنولوجيا صحة تفاعلي سياسة اقتصاد رياضة مقالات صحافة أفكار عالم الفن تكنولوجيا صحة تفاعلي المرأة والأسرة حول العالم حول العالم دراسات الصيف حرائق الغابات ارتفاع درجات الحرارة حول العالم حول العالم حول العالم حول العالم حول العالم حول العالم سياسة سياسة اقتصاد رياضة صحافة أفكار عالم الفن تكنولوجيا صحة درجات الحرارة المرتفعة
إقرأ أيضاً:
الدمام 24 مئوية.. بيان درجات الحرارة الصغرى على بعض مدن المملكة
سجلت الدمام 24 درجة مئوية حسب تقرير المركز الوطني للأرصاد عن درجات الحرارة الصغرى ليلة الخميس/الجمعة.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1600588014572-0'); }); وجاءت درجات الحرارة الصغرى كالتالي:
أخبار متعلقة مستهدفة مليون زائر.. "الشؤون الإسلامية" تفتتح معرض "جسور" الإسلامي الخامس بإندونيسياحتى 8 مساء.. أتربة مثارة على أجزاء من منطقة الرياض- الدمام 24 درجة مئوية.
- مكة المكرمة 30 درجة مئوية.
- المدينة المنورة 26 درجة مئوية.
- الرياض 25 درجة مئوية.
- جدة 28 درجة مئوية.
- أبها 15 درجة مئوية.
- تبوك 22 درجة مئوية.
- بريدة 23 درجة مئوية.
- حائل 19 درجة مئوية.
- الباحة 17 درجة مئوية.
- عرعر 22 درجة مئوية.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } بيان درجات الحرارة الصغرى على بعض مدن المملكة - متداولة
- سكاكا 22 درجة مئوية.
- جازان 29 درجة مئوية.
- نجران 21 درجة مئوية.
- الخرج 24 درجة مئوية.
- المجمعة 23 درجة مئوية.
- وادي الدواسر 26 درجة مئوية.
- الدوادمي 22 درجة مئوية.
- شرورة 24 درجة مئوية.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } سحب رعدية ممطرة على أجزاء من 4 مناطق - متداولةطقس الخميسيتوقع المركز الوطني للأرصاد في تقريره عن حالة الطقس اليوم الخميس على مناطق المملكة أن الفرصة مهيأة لتكوّن سحب رعدية ممطرة على أجزاء من مناطق المدينة المنورة وتبوك والجوف والحدود الشمالية.
في حين تنشط الرياح السطحية المثيرة للأتربة والغبار تحد من مدى الرؤية الأفقية على أجزاء من تلك المناطق.
كذلك على أجزاء من مناطق حائل، القصيم والرياض ومكة المكرمة، تمتد الى الأجزاء الشرقية من المرتفعات الجنوبية الغربية للمملكة.
بتوجيهات محمد بن راشد.. «دبي الإنسانية» تغيث غزة بـ 56.8 طن إمدادات طبية