"المربع المفقود".. المفتاح السري لحياة مليئة بالرضا
تاريخ النشر: 8th, January 2025 GMT
د. خلود بنت أحمد العبيدانية **
هل أنت منهم؟ هل تجد نفسك تُركِّز على ما ينقصك في حياتك بدلًا من تقدير ما لديك؟!
إذا كانت الإجابة نعم، فأنت لست وحدك. نظرية المربع المفقود، التي وضعها العالم الأمريكي دينيس براجر، تُعنى بفكرة التركيز على النواقص في حياتنا بدلًا من التركيز على الإيجابيات، وتُظهر كيف يُمكن أن يُؤثر هذا التركيز على سعادتنا ورضانا عن الحياة.
وتتجلى هذه النظرية في العديد من جوانب الحياة اليومية، مثل الحياة الزوجية، حيث يبدأ كل طرف بالتركيز على السلبيات أو الأمور المفقودة عند الطرف الآخر، متناسيًا الإيجابيات الأخرى، مما يُمكن أن يؤدي إلى توتر العلاقة الزوجية. وفي الصداقات، قد تنتهي بعض الصداقات بسبب التركيز على مواطن الضعف أو النقص في العلاقة، بالرغم من وجود العديد من المواقف الجيدة التي تكفي لاستمرار الصداقة.
أما في العلاقة مع الذات، يمكن أن يؤثر التركيز على النواقص الشخصية، مثل الشكل أو الظروف المادية، على ثقة الإنسان بنفسه ورضاه عن حياته. ومن الأمثلة الواقعية على ذلك، في العمل، قد يركز الموظف على عدم حصوله على ترقية مُعينة، متجاهلًا النجاحات والإنجازات الأخرى التي حققها في وظيفته، وفي التعليم، يمكن للطالب أن يركز على درجة منخفضة في مادة معينة، متجاهلًا الدرجات العالية التي حصل عليها في مواد أخرى. يمكن أن يؤدي التركيز على المربع المفقود إلى عدم الشعور بالرضا وانعدام الثقة بالنفس، مما يسبب الفشل في عدة أمور في الحياة، سواء كان ذلك في العلاقات أو العمل، كما يمكن أن يؤدي إلى التفكك الأسري والمجتمعي بسبب عدم تقدير الإيجابيات في الآخرين.
ورغم تفشي هذه النظرية في حياة الكثيرين، إلا أن الوعي بها يمكن أن يساعد في تجاوزها، حيث يجب على الأفراد تعلم التركيز على الإيجابيات وتقدير النعم الموجودة في حياتهم، مما يعزز الشعور بالرضا والسعادة. نظرية المربع المفقود تذكرنا بأهمية التركيز على الإيجابيات في حياتنا وتقدير ما لدينا بدلًا من التركيز على النواقص.
تطبيق نظرية المربع المفقود في الحياة اليومية يمكن أن يكون له تأثير كبير على تحسين جودة حياتنا وعلاقاتنا. ويمكنك البدء بتخصيص وقت يومي لتدوين 3 أشياء تشعر بالامتنان لها، والتركيز على الإيجابيات في المواقف الصعبة بدلًا من السلبيات. وفي علاقاتك مع الآخرين، حاول التركيز على الصفات الإيجابية وأثنِ عليها لتعزيز العلاقات وتقليل التوتر. وعندما تجد نفسك تفكر في شيء مفقود، حاول تحويل تفكيرك إلى شيء إيجابي أو ممتن له. وتحقيق توازن بين العمل والحياة الشخصية من خلال تخصيص وقت للأنشطة التي تستمتع بها، يمكن أن يساعدك على تقدير الجوانب الإيجابية في حياتك. وبدلًا من التركيز على الأخطاء أو الفشل، حاول أن تتعلم منها وتعتبرها فرصًا للنمو والتطور. ممارسة التأمل واليقظة يمكن أن تُساعدك على التركيز على الحاضر وتقدير اللحظة الحالية بدلًا من القلق بشأن ما ينقصك.
بتطبيق هذه الأساليب، يمكنك تحويل تركيزك من النواقص إلى الإيجابيات، مما يعزز شعورك بالرضا والسعادة في حياتك اليومية.
وأخيرًا.. إنَّ تحويل تركيزنا مما ينقصنا إلى ما نملكه بالفعل، يُساعدنا على بناء علاقات أفضل، وزيادة الثقة بالنفس، وتحقيق نمو شخصي مستدام. لذا.. دعونا نبدأ بتقدير النعم الصغيرة والكبيرة في حياتنا، ونعيش حياة مليئة بالامتنان والشكر لله عزَّ وجل.
** باحثة تربوية في مجال علم النفس والإرشاد، وعضو المجلس الاستشاري الأسري العُماني
المصدر: جريدة الرؤية العمانية
إقرأ أيضاً:
المربع الذهبي يغازل الشارقة وشباب الأهلي في مواجهة إماراتية بدوري أبطال آسيا
يخوض فريق الشارقة الإماراتي مواجهة الحسم على أرضه أمام مواطنه شباب الأهلي، غدا الأربعاء، على ستاد مدينة الشارقة، ضمن إياب دور الثمانية في بطولة دوري أبطال آسيا الثاني لكرة القدم لموسم 2024 / 2025.
وتأجل حسم التأهل للدور المقبل في البطولة إلى لقاء الإياب، عقب انتهاء مباراة الذهاب التي جمعت بين الفريقين يوم الأربعاء الماضي بالتعادل 1 / 1 على ستاد راشد بمدينة دبي الإماراتية.
ويصعد الفائز من هذه المواجهة ليلتقي في الدور قبل النهائي للمسابقة القارية مع الفائز من لقاء التعاون السعودي وتراكتور الإيراني، اللذين يتقابلان إياباً في وقت لاحق من مساء اليوم الثلاثاء في البريدة، علماً بأن مباراة الذهاب التي أقيمت بين الفريقين يوم الثلاثاء انتهت بالتعادل بدون أهداف في مدينة تبريز الإيرانية.
وستكون هذه هي المباراة الثالثة التي تجرى بين الفريقين خلال الموسم الحالي بمختلف المسابقات، بعدما سبق أن التقيا في بطولة الدوري الإماراتي للمحترفين (دوري أدنوك) بخلاف لقائهما في ذهاب دور الثمانية لدوري أبطال آسيا الثاني.
وكان شباب الأهلي فاز 2 / 1 على الشارقة بمدينة دبي في مواجهتهما بجولة الذهاب في الدوري الإماراتي، والتي أقيمت في أكتوبر الماضي، علما بأنهما سوف يلتقيان مجددا في المسابقة المحلية في 29 مارس الجاري، على ملعب الشارقة.
وخرج الشارقة بنتيجة إيجابية من مباراة الذهاب، رغم أفضلية شباب الأهلي على أرضه، حيث سدد تسع كرات مقابل ثماني لمنافسه، منها ثلاث بين الخشبات، وفقا للموقع الألكتروني الرسمي للاتحاد الآسيوي لكرة القدم.
وسيكون إقصاء شباب الأهلي خطوة مهمة بالنسبة للشارقة، في السهرة الرمضانية التي تجرى بينهما غدا، خاصة أن الفريق يتأخر بفارق سبع نقاط عن منافسه في جدول ترتيب الدوري الإماراتي حاليا.
أما شباب الأهلي، فهو يدخل المباراة بكثير من الثقة رغم خوضه اللقاء خارج قواعده، حيث يبرز نجمه الإيراني سردار آزمون كعنصر محوري في طموحات الفريق، بعدما سجل خمسة أهداف في آخر ثلاث مباريات، ليعتلي صدارة هدافي البطولة برصيد تسعة أهداف.
وكان شباب الأهلي تصدر في مرحلة المجموعات ترتيب المجموعة الرابعة برصيد 13 نقطة من ست مباريات، مقابل 10 نقاط للحسين الأردني، و6 للكويت الكويتي، و4 لناساف الأوزبكي، ثم فاز في دور الـ16 على الوحدات الأردني بواقع 6 / 3 في مجموع مباراتي الذهاب والإياب.
في المقابل، تصدر الشارقة ترتيب المجموعة الثالثة برصيد 13 نقطة من ست مباريات، مقابل 11 نقطة للوحدات الأردني، و10 لسيباهان الإيراني، ولا شيء للاستقلال الطاجيكي، وفاز في دور الـ16 على الحسين الأردني بفارق ركلات الترجيح 3 / صفر بعد تعادل الفريقين 1 / 1 في إجمالي المباراتين.
ومن المقرر أن تقام مواجهات الدور قبل النهائي للبطولة خلال شهر أبريل القادم، على أن تجري المباراة النهائية يوم 17 مايو المقبل.
الرئيس الأمريكي يتراجع عن مضاعفة الرسوم الجمركية على كندا