أطعمة تساعدك على تهدئة الأعصاب
تاريخ النشر: 8th, January 2025 GMT
قدمت الدكتورة سوسن غزال خبيرة التغذية عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الإجتماعي فيسبوك ، بعض الاطعمه التى تساعد على تهدئة الأعصاب.
أطعمة تهدئ الأعصاب ما يلي:-
· سمك السلمون: يحتوي على عدة عناصر غذائية تدعم صحة الدماغ مثل فيتامين د والأحماض الدهنية أوميغا3، التي لها دور في تنظيم النواقل العصبية مثل الدوبامين التي لها دور في في التهدئة والاسترخاء.
· الكركم: يحتوي على مادة الكركومين التي تُحافظ على صحة الدماغ وتمنع الأمراض المتعلقة بالقلق كما تُعزز هذه المادة الأحماض الدهنية اوميغا3 الموجودة في الدماغ مساعدة الجسم في انتاج المزيد منها وبأكثر كفاءة.
· الشوكولاته الداكنة: تساعد إضافة الشوكولاته الداكنة إلى النظام الغذائي على التخلص من القلق وذلك لاحتوائها على مضادات الاكسدة التي تحسن من وظائف الدماغ عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وزيادة تحمله للمواقف التي تستدعي القلق.
أعشاب تهدئ الأعصاب ما يلي :-
· البابونج يُعدّ البابونج من الأعشاب العلاجيّة التي تُستخدم لعلاج العديد من الأمراض كما يُستخدم كمُهدئ خفيف ومحفز للنوم، إذ يحتوي على الفلافونويد والأبيجينين الذي يرتبط بمستقبلاتِ البنزوديازيبين في الدماغ، ممّا يعمل على تحفيز الجسم للنوم.
· اللافندر تُستخدم عُشبة اللّافندر كعلاج لأمراض الأرق، والتعب، والاكتئاب، والقلق، فقد أظهرت الدراسات أنّه يُقلّل من القلق لدى الأشخاص الذين يُعانون من اضطراب القلق.
· الشاي الأخضر تحتوي أوراق الشاي الأخضر على حمض أمينيّ يُسمى الثيانين ، والذي يُعدّ مُهدئ للأعصاب والقلق.
طرق لتهدئة الأعصاب ما يلي :-
- أخذ قيلولة لمدة عشرين دقيقة.
- أخذ نزهة في أماكن طبيعية.
- البدء اليوم بتنظيف الأسنان وغسل الوجه.
- تجهيز قائمة للأعمال اليومية المراد انجازها لهذا اليوم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: اطعمه المزيد التی ت
إقرأ أيضاً:
منظار طبي ينهي معاناة عشرينية من ألم الفقرات العنقية بطبية مكة
أنهى فريق طبي متخصص بمدينة الملك عبدالله الطبية بالعاصمة المقدسة – عضو تجمع مكة المكرمة الصحي – معاناة مواطنة في العقد الثاني من عمرها، كانت تعاني من آلام مزمنة في الفقرات العنقية، عبر تدخل جراحي دقيق باستخدام المنظار لاستئصال غضروف ضاغط على الأعصاب.
وأوضح تجمع مكة الصحي أن المريضة راجعت المدينة الطبية وهي تعاني من آلام شديدة وضعف في الطرف العلوي الأيمن، وبعد إجراء الفحوصات الطبية المتقدمة تبيّن وجود غضروف في الفقرات العنقية يضغط على الأعصاب، مما تطلب إجراء عملية دقيقة بتقنية المنظار تُعد من أحدث تقنيات التدخل الجراحي المحدود.
نجح الفريق الطبي في تنفيذ العملية بكفاءة عالية عبر فتحة صغيرة لا تتجاوز السنتيمتر الواحد، باستخدام منظار جراحي متطور مكّن من رؤية دقيقة لموقع الإصابة، وأسهم في تقليل النزيف، وتقصير مدة التعافي مقارنة بالعمليات التقليدية.
وبيّن الدكتور محمد غازي عبده، قائد الفريق الطبي، أن المريضة أظهرت تحسناً فورياً في حركة الطرف العلوي، مع اختفاء الآلام المصاحبة، مما ساعدها على استعادة حياتها اليومية خلال فترة زمنية قصيرة.
أكد عبده حرص المدينة الطبية على توظيف أحدث التقنيات العالمية في رعاية المرضى وتعزيز جودة الحياة.
ويُعد مركز العلوم العصبية في مدينة الملك عبدالله الطبية من المراكز التخصصية الرائدة على مستوى المملكة في مجال جراحات الأعصاب، حيث يواصل إجراء مثل هذه العمليات المتقدمة مدعوماً بكوادر طبية مؤهلة وتجهيزات حديثة تواكب التطور العالمي في هذا المجال.
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية