مع تقلبات الجو.. طرق الوقاية من نزلات البرد

طرق الوقاية من نزلات البرد.. مع دخول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يصاب الكثير من الأشخاص بـ نزلات البرد والإنفلونزا، ويؤثر ذلك على الأنف والحلق والجيوب الأنفية والقصبة الهوائية، لذا يرتفع البحث عن طرق الوقاية وتقوية المناعة من نزلات البرد.

الوقاية من نزلات البرد

وتقدم «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص الوقاية من نزلات البرد وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنــــــــــــــــا.

نزلات البرد أعراض نزلات البرد

يوجد عدة أعراض لـ نزلات البرد، ومنها:

- التهاب الحلق.

- سيلان الأنف والعطس والسعال.

نزلات البرد مراحل نزلات البرد

المرحلة الأولى «المبكرة»

- بعد 3 أيام من الإصابة بنزلات البرد، قد نلاحظ التهاب في الحلق، بالإضافة لبعض الأعراض الأخرى « كالعطس، سيلان الأنف، احتقان الأنف (انسداد الأنف)، السعال، بحة في الصوت».

المرحلة الثانية «النشطة»

- وفي تلك المرحلة تتفاقم الأعراض عادة أو تبلغ ذروتها خلال هذه المرحلة، بالإضافة إلى الأعراض في المرحلة الأولى، فقد تعاني من: «آلام الجسم، الصداع، سيلان العين والأنف، الشعور بالتعب، الحمى».

المرحلة الثالثة «المتأخرة»

- تبدأ نزلات البرد عادة في التراجع خلال هذه المرحلة، وقد تكون قد تعافيت، لكن بعض الأعراض قد تستمر، مثل: «السعال المزعج والذى قد يستمر لدى بعض الأشخاص مدة تصل إلى شهرين بعد الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي.

نزلات البرد طرق الوقاية من نزلات البرد

- غسل اليدين بشكل متكرر، وخاصة قبل تناول الطعام أو تحضيره، وبعد استخدام الحمام أو مسح الأنف أو ملامسة شخص مصاب بنزلة برد.

- تجنب لمس الوجه، لأن فيروسات البرد تنتشر من اليد إلى العين والأنف والفم.

- تنظيف الأسطح المستخدمة بشكل متكرر، حيث تعيش الفيروسات في الأماكن التي يلمسها الناس كثيرًا.

- استخدام معقمات اليدين مثل الكحول، ومواصلة غسل اليدين بالماء والصابون.

- العمل على تقوية جهاز المناعة، من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول نظامًا غذائيًا صحيًا، وممارسة الرياضة بانتظام، ليتمكن الجسم من محاربة أي عدوى.

- في حالة الإصابة بنزلات البرد، يجب البقاء في المنزل والتزام الراحة، لتجنب نشر العدوى بين الآخرين.

طرق للحفاظ علي مناعتك من نزلات البرد الوقاية من نزلات البرد

- تجنب الأمطار قدر الإمكان لتجنب الإصابة بنزلات البرد.

- ارتداء الجواكيت الثقيلة.

- تناول السوائل الدافئة.

- تقوية جهاز المناعة بتناول الخضروات والفواكه.

- تناول المكملات الغذائية.

نزلات البرد الوقاية من الإنفلونزا

-تغطية الأنف والفم بمنديل عند العطس أو السعال.

-النوم في الليل لمدة 7 - 9 ساعات.

- الحفاظ على الوزن الطبيعي للجسم.

- تطهير اليدين بالكحول في حال عدم التمكن من غسل اليدين بالماء والصابون.

- تجنب لمس الفم، والعينين، والأنف دون غسل اليدين أو القيام بتعقيمها.

- التقليل من مستويات التوتر والإجهاد.

اقرأ أيضاًبعد انتشار نزلات البرد.. طرق الوقاية وتقوية المناعة

مع انخفاض درجات الحرارة.. طرق الوقاية من نزلات البرد

مع تقلبات الجو.. طرق الوقاية من نزلات البرد الموسمي

المصدر: الأسبوع