فوائد الكالسيوم ودوره الأساسي في صحة العظام
تاريخ النشر: 8th, January 2025 GMT
الكالسيوم من أهم المعادن الضرورية للحفاظ على صحة العظام والأسنان، فهو العنصر الأساسي الذي يساعد على بناء عظام قوية ويقي من هشاشتها، خاصة مع التقدم في العمر. نقص الكالسيوم قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل هشاشة العظام وضعف العضلات، مما يجعل الحصول عليه من النظام الغذائي أمرًا لا غنى عنه.
الكالسيوم يُشكل نحو 99% من تركيبة العظام والأسنان، مما يبرز أهميته في الحفاظ على بنيتها وقوتها.
مصادر الكالسيوم الطبيعية:
منتجات الألبان (الحليب، الجبن، والزبادي).
الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب.
المكسرات والبذور كاللوز والسمسم.
الأسماك مثل السردين والسلمون.
أهمية فيتامين (د) مع الكالسيوم:
يساعد فيتامين (د) الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل، مما يعزز من فعاليته في تقوية العظام. لذا يُنصح بالتعرض لأشعة الشمس يوميًا أو تناول أطعمة غنية بفيتامين (د).
أضرار نقص الكالسيوم:
نقص الكالسيوم يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور، خاصة لدى النساء بعد انقطاع الطمث. كما قد يُسبب تقلصات عضلية واضطرابات في وظائف الأعصاب.
للحفاظ على عظام صحية وقوية، يجب ضمان تناول كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين (د) ضمن النظام الغذائي. الاهتمام بصحة العظام منذ الصغر هو استثمار لصحة الجسم مدى الحياة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فوائد الكالسيوم
إقرأ أيضاً:
إضافة التربية الدينية للمجموع لطلاب التعليم الأساسي والثانوي.. اعرف الحقيقة
شهدت الساعات الأخيرة انتشار أخبار عبر السوشيال ميديا تشير بنية وزارة التربية والتعليم في إضافة مادة التربية الدينية للمجموع الكلي للطلاب في مراحل التعليم الأساسي والثانوي.
كشف الكاتب الصحفي محمد الشرقاوي، نائب رئيس تحرير مجلة روزاليوسف، حقيقة إضافة مادة التربية الدينية للمجموع الكلي للطلاب في مراحل التعليم الأساسي والثانوي.
وأوضح الشرقاوي في مداخلة هاتفية مع الإعلامية نهاد سمير وأحمد دياب ببرنامج «صباح البلد» المذاع عبر قناة صدى البلد، أنه لا صحة لما يتم يتردد بشأن إضافة مادة التربية الدينية للمجموع الكلي لطلاب المرحلة الأساسية والثانوية.
وتابع: هذا الخبر عار تماما عن الصحة، ووزارة التربية والتعليم لم تصدر أي قرار حتى الآن عن إضافة مادة التربية الدينية لأي من طلاب المرحلة الأساسية أو طلاب المرحلة الثانوية.
وأردف: قد يكون تداول الموضوع جاء بعد اللقاء المشترك الذي جمع الوزير محمد عبد اللطيف وزير التربية والتعليم والإمام الأكبر الدكتور أحمد الطيب شيخ الأزهر والبابا تواضروس بابا الإسكندرية، لمناقشة سبل ترسيخ المواد والقيم الدينية في الدين الإسلامي والمسيحي للطلاب في المدارس.
بغداد والبصرة.. إصابة طفلتين وامرأة بحريق ورصاصة ومصرع امرأة بصعقة كهربائية