أهمية الرياضة في تقوية العظام وتعزيز صحتها
تاريخ النشر: 8th, January 2025 GMT
تُعد الرياضة من أهم العوامل التي تساهم في بناء عظام قوية والحفاظ على صحتها، الحركة والنشاط البدني يُعززان من كثافة العظام ويقللان من خطر الإصابة بأمراض العظام المرتبطة بالعمر مثل الهشاشة والكسور.
تحفز تمارين الوزن مثل الجري والمشي إنتاج خلايا عظمية جديدة.
تقوي العضلات المحيطة بالعظام، مما يُقلل الضغط عليها.
تُحسن التوازن والمرونة، مما يقلل من خطر السقوط والكسور.
أفضل الرياضات لصحة العظام:
المشي السريع والجري.
رفع الأثقال.
رياضات مثل التنس وكرة السلة.
تمارين التوازن واليوغا لتقليل خطر السقوط.
نصائح:
يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل.
التنويع بين التمارين الهوائية وتمارين الوزن لتحقيق أفضل النتائج.
الرياضة ليست فقط وسيلة لتحسين اللياقة البدنية، بل هي أيضًا أسلوب حياة يعزز صحة العظام، البدء بممارسة الرياضة بشكل منتظم يُعد استثمارًا في مستقبل صحي وقوي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: العظام تقوية العظام كثافة العظام العظام الصحي
إقرأ أيضاً:
نشرة المرأة والمنوعات| آلام العظام علامة تحذيرية للإصابة بالسرطان.. مرض غامض يثير الهلع في الهند
نشر موقع “صدى البلد”، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والمنوعات خلال الساعات الماضية، حيث تم التطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وشهدت اهتمامًا من قبل مُتابعي السوشيال ميديا، ومن أبرزها: آلام العظام علامة تحذيرية للإصابة بالسرطان، كلمات لا تقوليها لطفلك أبدا، الفشار ليس مجرد وجبة تسالي، مرض غامض يثير الهلع في الهند، وغيرها.
نشرة المرأة والمنوعاتبفستان جريء.. نادين نجيم تخطف الأنظار في عيد ميلادها
مهما حصل| 5 كلمات لا تقوليها لطفلك أبدا
هل آلام العظام علامة تحذيرية للإصابة بالسرطان؟
ماذا يحدث عند تناول البيض 6 مرات في الأسبوع؟ دراسة تفجر مفاجأة
هل يجب عليك شرب الماء الذي بقي طوال الليل؟
الصداع يؤثر على حياة الملايين.. تعرف على أنواعه وطرق العلاج
أسعار المشروبات الرمضانية.. فوائد خيالية للصائم
الفشار ليس مجرد وجبة تسالي.. اكتشف فوائده الصحية المذهلة
وفاة 17 شخصا.. مرض غامض يثير الهلع في الهند
تحذير| 5 أكلات ممنوعة تزيد من أعراض البرد .. ابتعد عنها
دراسة: تناول أوميجا-3 يبطئ الشيخوخة
وفد من منظمة الأسلحة الكيميائية يلتقي الشرع في دمشق