أهمية الرياضة في تقوية العظام وتعزيز صحتها
تاريخ النشر: 8th, January 2025 GMT
تُعد الرياضة من أهم العوامل التي تساهم في بناء عظام قوية والحفاظ على صحتها، الحركة والنشاط البدني يُعززان من كثافة العظام ويقللان من خطر الإصابة بأمراض العظام المرتبطة بالعمر مثل الهشاشة والكسور.
تحفز تمارين الوزن مثل الجري والمشي إنتاج خلايا عظمية جديدة.
تقوي العضلات المحيطة بالعظام، مما يُقلل الضغط عليها.
تُحسن التوازن والمرونة، مما يقلل من خطر السقوط والكسور.
أفضل الرياضات لصحة العظام:
المشي السريع والجري.
رفع الأثقال.
رياضات مثل التنس وكرة السلة.
تمارين التوازن واليوغا لتقليل خطر السقوط.
نصائح:
يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل.
التنويع بين التمارين الهوائية وتمارين الوزن لتحقيق أفضل النتائج.
الرياضة ليست فقط وسيلة لتحسين اللياقة البدنية، بل هي أيضًا أسلوب حياة يعزز صحة العظام، البدء بممارسة الرياضة بشكل منتظم يُعد استثمارًا في مستقبل صحي وقوي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: العظام تقوية العظام كثافة العظام العظام الصحي
إقرأ أيضاً:
الموافقة على إقامة 20 مشروعاً لأبراج تقوية شبكات الهاتف المحمول في 9 محافظات
استعرض مجلس الوزراء القوائم المالية للهيئة القومية للتأمين الاجتماعي عن الفترة من 1 يوليو 2024 حتى 30 سبتمبر 2024، وكذا تقرير استثمارات الهيئة عن ذات الفترة، وذلك بهدف المتابعة والإفادة بالمستجدات.
كما وافق مجلس الوزراء على طلبات لإقامة 20 مشروعاً لأبراج تقوية شبكات الهاتف المحمول، في 9 محافظات، بمساحة 150م2 لكل مشروع، على مساحات للأراضي الزراعية بإجمالي 17 قيراطاً و4 أسهم، وذلك باعتبارها من مشروعات النفع العام، حيث تستهدف امتداد التغطية لمختلف المناطق في محافظات الجمهورية.
واعتمد مجلس الوزراء التسويات التي تمت بمعرفة لجنة الخبراء المُشكلة بقرار رئيس الوزراء رقم 2873 لسنة 2015 لـ31 محضر تصالح وتسوية، صدر فيها قرار اللجنة بقبول التصالح، وذلك للفترة من 25 أكتوبر 2024 حتى 25 ديسمبر 2024، وذلك بعد سداد المبالغ المستحقة بإجمالي نحو 59.8 مليون جنيه.
بغداد والبصرة.. إصابة طفلتين وامرأة بحريق ورصاصة ومصرع امرأة بصعقة كهربائية