فوائد ومخاطر المشي حافي القدمين داخل المنزل
تاريخ النشر: 8th, January 2025 GMT
هل تساءلت يوما عن تأثير المشي حافي القدمين داخل المنزل على صحتك، خاصة على الأرضيات الصلبة؟ قد يبدو الأمر غير مريح في البداية، لكن الأطباء يؤكدون أن لهذه العادة فوائد صحية محتملة، رغم أنها قد تتطلب الانتباه إلى بعض الجوانب المهمة.
وفقًا لقاموس كامبريدج وآراء خبراء في طب الأقدام والجلدية، يُعرف المشي حافي القدمين بأنه السير دون ارتداء أحذية أو جوارب، حيث يلامس الجلد الأرض مباشرة.
المشي حافي القدمين يعزز من قوة عضلات القدمين البالغ عددها 29 عضلة، والتي تضعف عادة مع التقدم في العمر نتيجة الاعتماد المستمر على الأحذية.
أظهرت دراسات أن الأطفال الذين يمشون حفاة يتمتعون بعضلات أقوى وأقواس قدم أكثر تطورًا مقارنة بمن يرتدون الأحذية بشكل دائم.
وكشفت دراسة أجريت عام 2021، زيادة بنسبة 57% في قوة عضلات القدم لدى البالغين بعد استخدامهم للأحذية البسيطة لمدة 6 أشهر.
تحسين آليات الحركة ومرونة الكاحليسمح المشي حافي القدمين بحرية حركة القدم، مما يحسن من ميكانيكية الحركة ويقلل من مشاكل الأصابع.
إعلانأما الأطفال الذين لا يرتدون الأحذية لفترات طويلة، فيتمتعون ببنية قدم أفضل.
يميل الأشخاص الذين يمشون حفاة إلى تقليل طول خطواتهم وثني الركبتين بدرجة أكبر أثناء الحركة، وهو ما يسهم في توزيع الوزن بشكل أكثر توازنا عند ملامسة الأرض. هذه الطريقة في المشي تقلل من قوة الصدمات التي تتعرض لها القدمان والمفاصل، خاصة عند السير على أسطح صلبة. كما أن ثني الركبتين يوفر امتصاصا طبيعيا للصدمات، مما يخفف الضغط على العظام والمفاصل ويقلل من خطر الإصابة بمشاكل مثل التهاب المفاصل أو الإجهاد العضلي.
علاوة على ذلك، يُعتقد أن هذا النمط من المشي يعزز من مرونة العضلات والأربطة، مما يجعل الحركة أكثر انسيابية ويقلل من فرص التعرض للإصابات الناتجة عن الإجهاد المتكرر.
تحسين التوازن والوضعيةينشط المشي حافي القدمين العضلات والأعصاب التي تتحكم في التوازن والإحساس بالموقع، مما يعزز من الوضعية العامة للجسم ويخفف الإجهاد على أسفل الظهر.
بالإضافة إلى ذلك، يتيح المشي حافيا تدريبا طبيعيا ومستمرا للقدمين والمفاصل، مما يعزز قوتها وقدرتها على التكيف مع مختلف الأسطح، مع تحسين الاتصال بين الجهاز العصبي والعضلات لتحقيق أداء حركي أكثر كفاءة.
التعرض للمهيجات: يمكن أن يؤدي إلى تهيج الجلد نتيجة ملامسة الغبار أو وبر الحيوانات أو المواد الكيميائية المنزلية، خاصة لمن يعانون من التهاب الجلد التماسي أو الإكزيما.
الإصابات: خطر التعرض للجروح أو الانزلاق على أسطح رطبة أو صلبة قد يكون أكبر، وهو أمر يشكل قلقا خاصا لمرضى السكري أو من يعانون من ضعف الدورة الدموية.
الإجهاد على المفاصل: المشي على الأسطح الصلبة بشكل متكرر قد يؤدي إلى إجهاد القدمين في بعض الأحيان.
نصائح للعناية بالقدمين غسل القدمين بانتظام وتجفيفهما جيدًا لتجنب الالتهابات. ترطيب البشرة للحفاظ على نعومة الجلد وتجنب التشققات. تنظيف الأرضيات بشكل دوري لتقليل المهيجات والمخاطر. إعلانيحمل المشي حافي القدمين فوائد عدة، ومع ذلك، يجب مراعاة المخاطر المحتملة مثل الإصابات أو التهيجات الجلدية، خاصة لمن يعانون من حالات صحية معينة. أما بالنسبة للأطفال والشباب، المشي الحافي يعتبر خيارا مفيدا لتعزيز الصحة العامة، بينما يُفضل لكبار السن استخدام الأحذية البسيطة لتقليل المخاطر.
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: حريات المشی حافی القدمین
إقرأ أيضاً:
فى الحركة بركة
الحراك الذى يشهده الشارع المصرى هذه الأيام، مؤشر جيد على تدفق الدماء فى شرايين الحياة السياسية لحمايتها من التيبس، ويؤكد هذا الحراك حرص المواطنين على حماية حقوقهم السياسية فى الاستحقاقات الانتخابية القادمة والتى ستبدأ بانتخاب أعضاء مجلس الشيوخ، ويليها انتخاب أعضاء مجلس النواب، وقد تنتهى بانتخاب أعضاء المجالس المحلية، إذا تم فك عقدة قانون المجالس المحلية العالق بين أدراج الحكومة ومجلس النواب، حتى تعود الرقابة فى المحافظات، بعد توقف حوالى 14 عاما منذ قيام ثورة 25 يناير بعد أن أصبحت هناك ضرورة ملحة لوجود حوالى 60 ألف عضو مجلس محلى لمحاربة الفساد فى المراكز والنجوع والقرى على امتداد الرقعة العمرانية، وتجفيف منابعه، وتوفير الخدمات الأساسية التى يحتاجها المواطنون، ورفع الأعباء عن كاهل نواب البرلمان لتمكينهم من القيام بمهامهم الأساسية فى الرقابة على أعمال الحكومة والتشريع ومناقشة الموازنة.
هناك أكثر من دليل على وجود الحراك السياسى الذى ينبئ بإقناع حزب الكنبة عن التخلى عن سلبيته والمشاركة بإيجابية على الحياة العامة باعتبارها واجبا وطنيا نصت عليه المادة «87» من الدستور، وأتاحت لكل مواطن حق الانتخاب والترشح وإبداء الرأى فى الاستفتاء تحت مظلة القانون الذى ينظم مباشرة هذه الحقوق. ولتيسير حصول المواطنين على حقوقهم السياسية ألزم الدستور الدولة بإدراج اسم كل مواطن بقاعدة بيانات الناخبين دون طلب منه، متى توافرت فيه شروط الناخب، كما تلتزم بتنقية هذه القاعدة بصورة دورية وفقا للقانون، وتضمن الدولة سلامة إجراءات الاستفتاءات والانتخابات وحيدتها ونزاهتها، ويحظر استخدام المال العام والمصالح الحكومية والمرافق العامة ودور العبادة ومؤسسات قطاع الأعمال العام والجمعيات والمؤسسات الأهلية فى الأغراض السياسية أو الدعاية الانتخابية.
والتزاما بالدستور الذى نص على المشاركة فى الحياة العامة، فإن هناك حوالى 70 مليون مواطن لهم الحق فى ممارسة الحقوق السياسية فى الانتخابات القادمة التى ستكون قبل نهاية هذا العام لانتخاب أعضاء الفصل التشريعى الجديد والمؤكد أنه سيكون عليه عبء القيام بدور أكثر أهمية للخروج من الأزمة الاقتصادية وتقوية شبكة العلاقات الدولية الخارجية التى تربط مصر بمختلف دول العالم عن طريق الدبلوماسية البرلمانية وتهيئة البيئة السياسية الخصبة فى الداخل عندما يتبارى النواب فى تبنى القضايا المختلفة التى تهم الشارع المصرى وتعمل على تعميق أواصر الوحدة الوطنية، ودفع الحكومة على القيام بدورها وتقويمها ومحاسبتها عن أى تقصير، ولن يحدث ذلك إلا من خلال نواب تفرزهم الدوائر الانتخابية، من المقبولين شعبيا والقادرين على القيام بالوظائف التى حددها الدستور لنواب البرلمان.
لا شك أن ما يحدث حولنا فى العالم وفى محيطنا يؤكد أن المرحلة القادمة تحتاج إلى نوعية خاصة من المتصدرين للعمل العام سواء على المستوى الحزبى أو الأهلى أو النيابى، فلن تكون هناك حاجة إلى أحزاب الوجاهة الاجتماعية والأحزاب العائلية ولا لنواب التشريفة الذين يسعون للحصول على لقب سيادة النائب ليكون كبير قومه، ولا لنواب الحصانة الذين يسعون للعيش من وراء ريعها، المرحلة القادمة فى حاجة إلى نواب مقاتلين يقترحون التشريعات ويمارسون آليات الرقابة من الاستجوابات وطلبات الإحاطة والأسئلة، والوصول إلى هذه النوعية من النواب ليس من الصعب كما أنه ليس من السهل أيضا إذا أحسن الناخبون الاختيار، وإذا اعتبروا أن أصواتهم أمانة لا يعطونها إلا لمن يستحقها بالفعل، وأن أصواتهم لا تقدر بمال أو بأشياء عينية، وأنها ليست للبيع، ولكنها أمانة يحاسبون عليها، كما أن خروج الناخبين لأداء واجبهم الانتخابى أمانة أيضا.
الحديث عن الانتخابات التى ستتم خلال أقل من عام رغم أنه سابق لأوانه إلا أن الإرهاصات الانتخابية بدأت من الآن، هناك ملاحظة فى القرى، وبالأخص فى الصعيد فإن عدد الذين يفكرون فى الترشح لعضوية البرلمان يفوق عدد الذين يكتفون بدور النائب هناك منافسة شديدة للحصول على لقب سيادة النائب وهذا إن دل فإنه يدل على أن فكرة الوصول إلى النائب المطلوب والدور المطالب به لم تختمر فى العقول، وأن الأغلبية تسعى لاستثمار النيابة لكن مازال الوقت مبكرا والذى سيحسم هذه المسألة أن قوانين الانتخابات سوف يجرى عليها بعض التعديلات للاتفاق على الطريقة التى ستجرى بها الانتخابات فيما يعرف بالنظام الانتخابى، وهناك مؤشرات على أن الانتخابات ستكون بالقائمة المطلقة مع الفردى، والقائمة المطلقة سوف تتحكم فيها الأحزاب خاصة الأحزاب القوية، سيكون هناك تنسيق بين عدد من الأحزاب للدخول فى قوائم وتقسيم المقاعد حسب قوة كل حزب كما حدث فى الانتخابات الماضية، وسوف يختار كل حزب رجاله، ويخوض من يشاء الانتخابات كمرشح فردى.
الانتخابات بالقائمة المطلقة كما أن لها مزايا فلها عيوب، ولكن الدستور قد يكون فرضها بشكل غير مباشر رغم أنه لم يلزم المشرع بها، والفرض يأتى من ضرورة تمثيل التى ذكرها الدستور كالمرأة والشباب والأقباط والعاملين بالخارج والعمال. كما سيكون هناك تعديل للدوائر فى ظل الزيادة التى طرأت على عدد من السكان والتى بالتالى تتطلب زيادة عدد الدوائر وزيادة عدد نواب البرلمان.
حركة الشارع تطمئن على المستقبل، فى الحركة بركة بشرط أن تراعى مصلحة الوطن الذى لا يمكن أن تتحرك إلا فى ظله ولخدمته، لا حجر على رأى بشرط ألا يكون فيه مساس بالأمن القومى.
انطلاق ماراثون الرياض 2025 بمشاركة 40 ألف متسابق.. فيديو