يصل للذورة في الشتاء.. طرق الوقاية من الربو
تاريخ النشر: 7th, January 2025 GMT
يعد الربو من أكثر المشكلات الصحية شيوعا خلال فصل الشتاء حيث تزداد احتمالات الإصابة به أو حدوث النوبات الحادة لدى المرضى بشكل يجعلهم غير قادرين على التنفس.
ووفقا لما جاء في موقعtruemeds نكشف لكم طرق الوقاية من الربو والنوبات الناتجة عنه .
الوقاية من الربو
يمكن اتخاذ عدة خطوات لمنع نوبات الربو وإدارة الحالة بشكل فعال لدى المصابين بالفعل وتحمى الاصحاء منه، وتضمن بعض الاستراتيجيات الرئيسية ما يلي:
تحديد وتجنب المحفزات الشخصية مثل المواد المسببة للحساسية (حبوب اللقاح، عث الغبار، قشرة الحيوانات الأليفة)، والمواد المهيجة (دخان السجائر، المنظفات المنزلية)، وغيرها من المواد التي يمكن أن تؤدي إلى أعراض الربو.
استخدام أغطية سرير مقاومة للحساسية والحفاظ على نظافة المنزل لتقليل التعرض لعث الغبار ومسببات الحساسية الأخرى.
تجنب الأنشطة الخارجية خلال الأيام التي ترتفع فيها نسبة حبوب اللقاح أو عندما تكون مستويات تلوث الهواء مرتفعة.
عدم السماح بالتدخين في المنزل أو السيارة.
الحصول على التطعيم ضد الأنفلونزا ومرض المكورات الرئوية لتقليل خطر الإصابة بالعدوى التنفسية التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الربو.
تناول الأدوية حسب وصف الطبيب، حتى عند الشعور بتحسن.
استخدام مقياس ذروة التدفق لمراقبة وظائف الرئة وتحديد العلامات المبكرة لنوبة الربو.
تطوير خطة عمل للربو مع الطبيب لمعرفة ما يجب فعله في حالة تفاقم الأعراض أو حدوث نوبة الربو.
الحفاظ على وزن صحي، حيث أن السمنة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الربو وتجعل الحالة أكثر صعوبة للسيطرة.
مارس الرياضة بانتظام، حيث يمكن أن تساعد في تحسين وظائف الرئة والصحة العامة ومع ذلك من المهم التحدث إلى الطبيب حول خيارات ممارسة الرياضة الآمنة ومدتها وتوقيتها ووصف العلاج قبل ممارسة الرياضة إذا لزم الأمر.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الربو الشتاء نوبات الربو الوقاية من الربو المزيد یمکن أن
إقرأ أيضاً:
دون الحاجة للذهاب إلى الطبيب .. طرق طبيعية وآمنة للتخلص من جير الأسنان
يُعد جير الأسنان من المشكلات الشائعة التي تؤثر على صحة الفم والمظهر العام للأسنان، ويتكون نتيجة تراكم بقايا الطعام والبكتيريا على سطح الأسنان.
كيفية التخلص من جير الأسنان بطرق طبيعية وآمنةيؤدي جير الأسنان مع الوقت إلى التهابات اللثة ورائحة الفم الكريهة، وفقا لما نشر في موقع “ميديكال نيوز توداي”.
وتساعد الطرق الطبيعية في الوقاية أو تقليل الجير السطحي، لكنها لا تغني عن زيارة طبيب الأسنان لتنظيف الجير المتراكم بعمق.
وعلى الرغم هناك أهمية كبيرة لتنظيف الجير عند طبيب الأسنان، إلا أن هناك بعض الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في الحد منه أو الوقاية من تكوّنه، وهي كالتالي:
ـ استخدام صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم):
صودا الخبز من المواد الفعالة في تنظيف الأسنان وتبييضها، كما أنها تقلل من تراكم الجير:
امزج نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز مع قليل من الماء لتكوين معجون.
استخدمه مرة أو مرتين في الأسبوع فقط لتفادي تآكل مينا الأسنان.
ـ الغرغرة بزيت جوز الهند (الـOil Pulling):
تقنية هندية قديمة تساعد في تنظيف الفم وتقليل البكتيريا:
خذ ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند، واغسل بها فمك لمدة 10–15 دقيقة يوميًا قبل غسل الأسنان.
ـ استخدام خل التفاح:
خل التفاح يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا، ويمكن أن يساعد في إذابة الجير:
امزج ملعقة صغيرة من خل التفاح مع كوب ماء، وتمضمض به مرة يوميًا، ثم اغسل فمك بالماء جيدًا.
ـ تنظيف الأسنان بالخيط يوميًا:
الخيط يزيل بقايا الطعام من بين الأسنان ويمنع تراكم الجير في الأماكن التي لا تصل إليها الفرشاة.
ـ تناول الفواكه والخضراوات المقرمشة:
مثل التفاح والجزر والكرفس، فمضغها يساعد في تنظيف الأسنان بطريقة طبيعية وتحفيز إفراز اللعاب، ما يقلل من البكتيريا المسببة للجير.
ـ استخدام فرشاة الأسنان الكهربائية:
تُعد أكثر كفاءة من الفرشاة اليدوية في إزالة البلاك قبل أن يتحول إلى جير صلب يصعب التخلص منه في المنزل.
منتخب مصر للناشئين والناشئات في الجودو يتصدر البطولة العربية بـ10 ميداليات