مواد طبيعية تساعد في تحسين الصحة وتقلل حجم الخصر.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 6th, January 2025 GMT
أصبحت "البوليفينولات" كلمة شائعة في مجال الصحة، حيث تشير الأدلة المتزايدة إلى أن تناول نظام غذائي غني بهذه المركبات النباتية يقدم فوائد صحية عديدة، وفقا لتقرير نشرته صحيفة "الغارديان" البريطانية.
وأوضح التقرير أن هذه المركبات الكيميائية الطبيعية، التي تساعد النباتات في الحماية من التهديدات مثل الحشرات والأشعة فوق البنفسجية، تلعب دورا مشابها في حماية الإنسان عند تناولها، ما يسهم في تحسين صحة القلب، والأيض، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية، مثل ألزهايمر.
وأشار التقرير إلى أن الأبحاث تشير أيضا إلى أن "البوليفينولات" قد تساعد في إبطاء علامات شيخوخة الجلد، وتقليل محيط الخصر.
وتوجد هذه المركبات بكثرة في الفواكه والخضراوات ذات الألوان الداكنة أو الزاهية، مثل البنجر، والتوت الأسود، والطماطم الحمراء جدا، والخضراوات الورقية الداكنة.
ولفت التقرير إلى أن المركبات النباتية، بما في ذلك "البوليفينولات"، تضفي ألوانا زاهية ونكهات قوية على الأطعمة، مشيرا إلى أن زيت الزيتون البكر الممتاز ذو النكهة القوية يحتوي غالبا على تركيزات أعلى من هذه المركبات. كما تُعد الشاي، والقهوة، والشوكولاتة الداكنة مصادر غنية بها.
وأضاف التقرير أن هناك آلاف الأنواع من العناصر الغذائية النباتية، التي لم يتم اكتشافها جميعا بعد، مثل "الريسفيراترول" الموجود في النبيذ الأحمر، وحمض الإيلاجيك في الجوز، والكاتيشين في الشاي.
وشددت الصحيفة على أهمية تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بـ"البوليفينولات" لتعزيز الصحة العامة، حيث تحتوي بعض المكونات على عدة أنواع من العناصر الغذائية النباتية، مثل الطماطم التي تضم "الفلافونويدات"، و”الفلافانونات”، بالإضافة إلى الكاروتينويدات، مثل الليكوبين والبيتا كاروتين.
المصدر: عربي21
كلمات دلالية: سياسة اقتصاد رياضة مقالات صحافة أفكار عالم الفن تكنولوجيا صحة تفاعلي سياسة اقتصاد رياضة مقالات صحافة أفكار عالم الفن تكنولوجيا صحة تفاعلي صحة طب وصحة طب وصحة الصحة صحة الشيخوخة المزيد في صحة طب وصحة طب وصحة طب وصحة طب وصحة طب وصحة طب وصحة صحة صحة صحة سياسة سياسة صحة صحة صحة صحة صحة صحة سياسة اقتصاد رياضة صحافة أفكار عالم الفن تكنولوجيا صحة إلى أن
إقرأ أيضاً:
تحذير طبي هام من أعراض مرض السكري المبكرة.. تعرف عليها
صورة تعبيرية (مواقع)
حذر الدكتور سعود الشهري، طبيب الأسرة، من خطورة تجاهل الأعراض المبكرة لمرض السكري، والتي قد تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة إذا لم يتم تشخيصها وعلاجها في الوقت المناسب.
وفي مقطع فيديو نشر عبر حسابه على منصة إكس، أوضح الدكتور الشهري أن من أهم الأعراض التي تدل على الإصابة بمرض السكري ما يلي:
اقرأ أيضاً اتفاق سلام وشيك في اليمن.. والمبعوث الأممي يصل صنعاء بشكل عاجل 5 يناير، 2025 اتصل ببوتين ورفض لقاء أردوغان.. الكشف عن مفاجآت حدثت قبل سقوط بشار بيومين 5 يناير، 2025كثرة التبول: خاصةً في الليل، وذلك بسبب محاولة الجسم التخلص من السكر الزائد عن طريق الكلى.
العطش الشديد: يشعر المصاب بالعطش المستمر بسبب فقدان السوائل نتيجة كثرة التبول.
الشعور بالجوع: رغم تناول الطعام بكميات كافية، وذلك لأن السكر لا يصل إلى الخلايا بشكل صحيح فيتحول الجسم إلى حرق الدهون والعضلات.
فقدان الوزن غير المبرر: يعاني المصاب من فقدان الوزن رغم زيادة الشهية، وذلك بسبب فقدان السكر في البول.
جفاف الجلد: يؤدي ارتفاع السكر في الدم إلى تلف الأوعية الدموية الصغيرة، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وحكة.
تشوش الرؤية: تؤثر مستويات السكر المرتفعة على عدسة العين، مما يسبب عدم وضوح الرؤية.
الخمول والإعياء: يعاني المصاب من الشعور بالتعب والإرهاق المستمر، حتى بعد الراحة الكافية.
زيادة في حالات العدوى: يضعف الجهاز المناعي للمصابين بالسكري، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى مثل التهابات المسالك البولية والجلدية.
بطء التئام الجروح: يؤثر ارتفاع السكر في الدم على قدرة الجسم على إصلاح الأنسجة، مما يؤدي إلى بطء التئام الجروح والخدوش.
تنميل وخدران في الأيدي والأرجل: تؤثر مستويات السكر المرتفعة على الأعصاب، مما يسبب تنميل وخدران في الأيدي والأرجل.
نصائح الدكتور الشهري:
شدد الدكتور الشهري على أهمية إجراء فحوصات دورية لسكر الدم، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من عوامل خطر مثل السمنة، والتاريخ العائلي لمرض السكري، وقلة النشاط البدني. كما نصح باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على مستوى سكر الدم ضمن المعدل الطبيعي.
برلماني يطالب بإنشاء شراكات استثمارية صناعية وتجارية بين مصر وعُمان