الجبن بالزعتر وزيت الزيتون.. وجبة خفيفة وشهية تناسب الدايت
تاريخ النشر: 6th, January 2025 GMT
الجبن بالزعتر وزيت الزيتون، إذا كنت تبحثين عن وجبة صحية تجمع بين الطعم الرائع والقيمة الغذائية العالية، فإن الجبن بالزعتر وزيت الزيتون هو الخيار المثالي.
هذه الوجبة تتميز بكونها خفيفة وسريعة التحضير، مما يجعلها مناسبة للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
لماذا يُعد هذا الطبق الجبن بالزعتر وزيت الزيتون خيارًا صحيًا؟الجبن: يحتوي على البروتين والكالسيوم الضروريين لصحة العضلات والعظام.
الزعتر: يتميز بخصائص مضادة للأكسدة ويُساعد في تحسين عملية الهضم.
زيت الزيتون: غني بالأحماض الدهنية الصحية التي تُقلل من الكوليسترول الضار وتحمي القلب.
طريقة عمل الجبن بالزعتر وزيت الزيتون
1. اختاري نوعًا قليل الدسم من الجبن مثل القريش.
2. أضيفي ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف أو الطازج.
3. أضيفي ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز فوق الجبن.
4. قدمي الطبق مع خبز أسمر أو خضروات طازجة مثل الخيار والطماطم.
هذا الطبق منخفض السعرات الحرارية ومشبع.
يُساعد في تقليل الرغبة في تناول الوجبات السريعة بفضل طعمه الغني.
استمتعي بوجبة صحية وشهية تُشعرك بالشبع وتُساعدك في الحفاظ على نظامك الغذائي.
1. مصدر غني بالبروتين: يدعم بناء العضلات وتجديد الأنسجة.
2. غني بالكالسيوم: يعزز صحة العظام والأسنان.
3. مصدر للطاقة: يحتوي على دهون صحية تمد الجسم بالطاقة.
4. فيتامينات ومعادن: يحتوي على فيتامينات A وB12 والزنك والفوسفور.
5. يعزز صحة الجهاز المناعي: بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة والبروبيوتيك.
فوائد الزعتر1. تحسين الهضم: يساعد في تقليل الغازات وعلاج عسر الهضم.
2. تعزيز المناعة: غني بالفيتامينات مثل فيتامين C ومضادات الأكسدة.
3. خصائص مضادة للالتهابات: يساعد في تهدئة التهابات الحلق والحنجرة.
4. تقوية الذاكرة: يحتوي على مركبات تعزز وظائف الدماغ.
5. مضاد للبكتيريا: يستخدم لعلاج التهابات الجهاز التنفسي والجلد.
فوائد زيت الزيتون1. صحة القلب: غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تقلل من الكوليسترول الضار.
2. خصائص مضادة للالتهابات: يحتوي على مركب الأوليوكانثال الذي يخفف الالتهابات.
3. تعزيز صحة الجلد والشعر: يغذي البشرة ويرطبها ويحميها من الشيخوخة.
4. دعم الجهاز الهضمي: يحسن من حركة الأمعاء ويخفف من الإمساك.
5. مصدر للطاقة: يعزز الشعور بالشبع ويزود الجسم بالطاقة.
فوائد الجبن بالزعتر وزيت الزيتون تناولهم معًامزيج الجبن مع الزعتر وزيت الزيتون يُعدّ وجبة مغذية ومتكاملة، تساعد في تحسين الهضم، وتعزيز المناعة، وتوفير طاقة للجسم، بالإضافة إلى تعزيز صحة العظام والدماغ.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: زيت الزيتون فوائد الزعتر الجبن وجبة صحية فوائد الجبن بالزعتر الجبن بالزعتر المزيد یحتوی على
إقرأ أيضاً:
اعرف حالتك الصحية من لون لسانك
أوردت مجلة "أبوتيكن أومشاو" أن لون اللسان يشير إلى الحالة الصحية العامة للمرء، حيث يمكن من خلال لون اللسان الاستدلال على إصابة المرء ببعض الأمراض، مع العلم أن اللون الصحي للسان هو وردي فاتح.
وأوضحت المجلة المعنية بالصحة أن اللون الأحمر الشاحب للسان يشير إلى الإصابة بفقر الدم، في حين أن اللون الأحمر الشديد مع نتوءات حبيبية صغيرة يشير إلى الإصابة بالحمى القرمزية. أما اللون الأحمر الداكن للسان فينذر بأمراض الكبد.
ويشير اللون الأبيض أو الأبيض المائل للرمادي أو المائل للأصفر إلى متلازمة القولون العصبي أو العدوى أو الفطريات أو التغيرات الطارئة على أعضاء الجهاز الهضمي.
مرض رئوي
ويشير اللون الأزرق للسان إلى نقص إمداد الجسم بالأكسجين، على سبيل المثال، بسبب أحد أمراض الرئة.
وقد يرجع اللون البني للسان إلى أسباب عدة مثل التدخين الشره أو مشاكل في الكلى أو في الجهاز الهضمي.
أما اللون الأسود للسان فيرجع غالباً إلى تناول بعض المضادات الحيوية.
تليف الكبد
وأضافت "أبوتيكين أومشاو" أن اللسان الصحي يمتاز بسطح خشن، مشيرة إلى أن السطح الأملس واللامع للسان يشير إلى نقص الفيتامينات والمعادن أو تليف الكبد.
وعلى أية حال، ينبغي استشارة الطبيب فور ملاحظة أية تغيرات تطرأ على لون وملمس اللسان، لا سيما إذا كانت هذه التغيرات مصحوبة بأعراض أخرى مثل حرقان اللسان أو تورم اللسان أو الإصابة بحمى أو إعياء عام.
برلماني يطالب بإنشاء شراكات استثمارية صناعية وتجارية بين مصر وعُمان