6 فوائد مذهلة للأفوكادو| أبرزها ترطيب البشرة وتقوية الذاكرة
تاريخ النشر: 6th, January 2025 GMT
يعتبر الأفوكادو من الفواكه التي تتمتع بشعبية كبيرة بفضل فوائدها الصحية العديدة، ويحتوي الأفوكادو على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة مثل الأحماض الدهنية الصحية، الفيتامينات، والمعادن، وفيما يلي نعرض لك أبرز الفوائد الصحية التي يقدمها الأفوكادو للجسم.
فوائد الأفوكادو
1. دعم صحة القلب:
يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة، مثل حمض الأوليك، الذي يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يعزز صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
2. تحسين الهضم:
يحتوي الأفوكادو على الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء. كما أنه يساهم في الوقاية من الإمساك ويعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
3. تعزيز صحة العيون:
يحتوي الأفوكادو على مادة اللوتين والزياكسانثين، وهما من المركبات التي تساهم في حماية العينين من الأضرار الناتجة عن التعرض للأشعة الضارة. يساعد الأفوكادو في الوقاية من مشاكل العين مثل إعتام عدسة العين والتدهور البقعي.
4. دعم صحة الجلد:
نظرًا لمحتواه الغني بالدهون الصحية والفيتامينات مثل فيتامين E، يعد الأفوكادو مفيدًا لصحة الجلد، يساعد في ترطيب البشرة وتقليل التهابات الجلد ويحارب علامات الشيخوخة مثل التجاعيد.
5. تحسين وظائف الدماغ:
يساعد الأفوكادو في تحسين وظائف الدماغ والذاكرة بفضل احتوائه على الدهون الصحية التي تدعم صحة الأعصاب والخلايا العصبية. كما أن الأفوكادو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في الوقاية من التدهور العقلي.
6. تعزيز امتصاص المغذيات:
يمكن أن يساعد الأفوكادو في زيادة قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية القابلة للذوبان في الدهون مثل الفيتامينات AوDوEوK، مما يعزز الاستفادة من الأطعمة التي تحتوي عليها.
الأفوكادو يعد من الأطعمة الصحية التي تقدم فوائد عديدة للجسم، بما في ذلك تحسين صحة القلب، الهضم، البشرة، والدماغ، يعد إضافة رائعة إلى النظام الغذائي للحصول على صحة مثالية.
نجوم الفن في مواجهة السرطان.. قصص أمل وتحدٍ تلهم الملايين "السوسيس" تحت الحظر في كوريا الشمالية.. قيود ثقافية صارمة ضد التأثيرات الغربية تامر حبيب: أحتفل بـ«الأم» فى فيلم سينمائى.. و«تيمور وشفيقة» أصعب أعمالى سونام كابور تُبرز سحر الألوان المحايدة| دليلها للأناقة من العاجي إلى الأسود "الدشاش".. هل يعيد محمد سعد إلى القمة أم مجرد حلاوة روح؟|طارق الشناوي يوضح (خاص) خاص| المخرج أمير رمسيس: السينما القصيرة هي منصة للإبداع والتجديد الفني مروة الشرقاوي لـ"الوفد": "قلوب صغيرة" رسالة من أطفال غزة للعالم وحلم تحقق في المهرجان استياء يسري نصر الله يشعل الجدل حول مهرجان القاهرة للأفلام القصيرة|ما القصة؟ خاص| تامر بجاتو: مهرجان القاهرة للفيلم القصير يحقق إنجازات استثنائية حقن التخسيس تهدد صحة النجوم.. قصص معاناة وتحذيرات طبية| آخرهم إدوارد
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأفوكادو فوائد الأفوكادو الأفوكادو للبشرة یحتوی الأفوکادو على
إقرأ أيضاً:
فوائد بذور الكتان.. تحمي من مرض خطير
بذور الكتان، أحد أقوى الأطعمة النباتية على هذا الكوكب، وهناك بعض الأدلة التي تشير إلى أنه قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكتة الدماغية والسكري .
فوائد بذور الكتان1- سرطان
أشارت دراسات حديثة إلى أن بذور الكتان قد يكون لها تأثير وقائي ضد سرطان الثدي وسرطان البروستاتا وسرطان القولون، وتقول كيلي سي فيتزباتريك، مديرة الصحة والتغذية في كندا، إن اثنين على الأقل من المكونات الموجودة في بذور الكتان يبدو أنها تساهم في ذلك.
وفي الدراسات التي أجريت على الحيوانات، أدى حمض أوميجا 3 الدهني الموجود في بذور الكتان، والذي يسمى ALA، إلى تثبيط حدوث الورم ونموه.
2- أمراض القلب والأوعية الدموية
تشير الأبحاث إلى أن أحماض أوميجا 3 النباتية تساعد الجهاز القلبي الوعائي من خلال عدة آليات مختلفة، بما في ذلك العمل المضاد للالتهابات وتطبيع ضربات القلب، يقول فيتزباتريك إن الأبحاث الجديدة تشير أيضًا إلى تأثيرات كبيرة لبذور الكتان في خفض ضغط الدم ، قد تكون هذه التأثيرات بسبب أحماض أوميجا 3 الدهنية بالإضافة إلى مجموعات الأحماض الأمينية الموجودة في بذور الكتان.
أشارت العديد من الدراسات إلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في بذور الكتان تساعد على منع تصلب الشرايين وتمنع ترسب اللويحات في الشرايين جزئيًا عن طريق منع خلايا الدم البيضاء من الالتصاق بالبطانة الداخلية للأوعية الدموية .
المصدر webmd
برلماني يطالب بإنشاء شراكات استثمارية صناعية وتجارية بين مصر وعُمان