تعرف على أعراض الصدمة النفسية ومراحل التعافي منها نهائيًا
تاريخ النشر: 5th, January 2025 GMT
تعرف على أعراض الصدمة النفسية ومراحل التعافي منها…الصدمة النفسية تعريفها، مراحل التعافي، وأعراضها.
إقرأ أيضًا..مفرط في الخوف والقلق المبالغ فيه..تعرف على أنواع القلق وطريقة التعامل معهم
كيف تعلم أنك تعاني من صدمة نفسية حادة؟
الصدمة النفسية هي تجربة إنسانية شديدة التأثير، تُحدث اضطرابًا في المشاعر وتؤثر على الحياة اليومية.
وسواء كانت نتيجة أحداث طبيعية كالكوارث أو مواقف شخصية كالتعرض للعنف، تحتاج الصدمة إلى فهم عميق وإجراءات للتعافي.
ما هي الصدمة النفسية؟.. تُعرف الصدمة النفسية بأنها تأثير عاطفي قوي يتسبب فيه التعرض لأحداث صعبة أو مؤلمة.
كما تؤدي هذه الأحداث إلى تدمير مشاعر الشخص، مما يجعل العودة إلى الحياة الطبيعية أمرًا معقدًا.
أعراض الصدمة النفسية إليك كل أعراض الصدمة النفسية تعرف عليها
أعراض الصدمة النفسية:
1. الأعراض النفسية:
•الارتباك وصعوبة التركيز.
• تقلبات حادة في المزاج.
•الغضب السريع.
• مشاعر مستمرة من القلق والخوف.
• الشعور بالذنب ولوم الذات.
•الحزن المستمر.
2. الأعراض الجسدية:
• الأرق والكوابيس.
•الإعياء والغثيان.
•تسارع ضربات القلب.
•آلام جسدية وشد عضلي.
ازاي ارجع لحياتي الطبيعية تاني؟ إليك مراحل التعافي من الصدمة النفسيةمراحل التعافي من الصدمة النفسية هي:
1. قبول الدعم والمساندة: من أولى خطوات التعافي أن يؤمن الشخص برغبته في تجاوز الصدمة.
حيث تلعب مساندة الآخرين دورًا إيجابيًا في تسريع عملية التعافي.
2. التواصل مع الآخرين: العزلة قد تؤدي إلى الاكتئاب، لذا يُنصح بالتحدث مع الأصدقاء أو العائلة عن التجربة.
و التواصل يُعد أداة فعالة للتعبير عن المشاعر وتخفيف الضغط النفسي.
3. ممارسة الرياضة: حيث تُساعد التمارين الرياضية على إفراز الإندورفين، مما يخفف التوتر ويحسن الحالة المزاجية.
كما يمكن ممارسة المشي وركوب الدراجات، أو حتى الرقص كأنشطة مفضلة.
4. تقبل المشاعر: من المهم أن يتقبل الشخص مشاعر الحزن كجزء طبيعي من التعافي.
كما يمكن كتابة اليوميات كوسيلة للتعبير وتخفيف الضغط.
5. الاعتناء بالنفس: العناية الشخصية تُقلل من القلق والتوتر.
و يمكن القيام بأنشطة بسيطة مثل الاستحمام أو ممارسة هوايات محببة.
6. الراحة والاسترخاء: الأشخاص المصابون بالصدمة يحتاجون للراحة لاستعادة طاقاتهم ومواجهة الحياة اليومية بنشاط.
7. ممارسة اليوغا والتأمل: تساعد هذه الأنشطة على تحقيق التوازن النفسي والجسدي، وتقليل التوتر والقلق.
إليك أسباب حدوث الصدمة النفسية
مسببات الصدمة النفسية مثل:
√الكوارث الطبيعية كالزلازل والأعاصير.
√ التعرض للعنف أو سوء المعاملة.
√ الحوادث الخطيرة كحوادث السير.
التعافي من الصدمة النفسية رحلة تحتاج إلى دعم من المحيطين وتبني عادات صحية تساعد على تخطي الألم النفسي والجسدي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الصدمة النفسية اعراض الصدمة الحياة اليومية الخوف والقلق الضغط النفسي الصدمة القلق والتوتر تخفيف الضغط النفسي تسارع ضربات القلب طريقة التعامل ممارسة الرياضة مشاعر الحزن والكوابيس مواجهة مواقف التعافی من
إقرأ أيضاً:
مرض الذئبة الحمراء.. ما هو وطرق علاجه؟
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- تُعتبر الذئبة الحمراء بمثابة مرض مناعي ذاتي مزمن، حيث يُهاجم الجهاز المناعي الخلايا الطبيعية، ويؤثر على أجزاء مختلفة من الجسم.
تختلف أنواع مرض الذئبة الحمراء:
الذئبة الحمامية الجهازية: يمكن أن تؤثر على أي عضو أو جهاز في الجسم، وبشكل رئيسي على الجلد والمفاصل، لكنها قد تؤثر أحيانًا على القلب، أو الرئتين، أو الكلى، أو الدماغ.الذئبة القرصية: وهي أخف وطأة، حيث يعاني غالبية المصابين بها من أعراض جلدية فقط.الذئبة الجلدية تحت الحادة: وهي مرض أخف وطأة، وغالبًا ما تسبب طفحًا جلديًا وآلامًا في المفاصل.الذئبة الناتجة عن الأدوية: وهي رد فعل تحسسي تجاه دواء معين، وعادةً ما تختفي بعد التوقف عن تناول الدواء المسبب.الذئبة الوليدية: يمكن أن تحدث هذه الحالة إذا انتقلت الأجسام المضادة المسببة للذئبة (نوع من البروتين في الدم) من الأم إلى الجنين أثناء الحمل. ويمكن أن تسبب طفحًا جلديًا، ومشاكل في الكبد، والدم، وأحيانًا القلب. وعادةً ما تختفي الذئبة الوليدية بعد فترة تتراوح بين 6 و12 شهرًا من الولادة عندما تتحلل الأجسام المضادة.يعاني غالبية المصابين بالذئبة الحمراء من أعراض خفيفة، حيث يصيب المرض الإناث بشكل أكبر بمعدل 9 من كل 10 مصابين خلال الفترة العمرية بين 15 و45 عامًا.
ما هي أعراض الذئبة الحمراء؟تختلف الأعراض من شخص لآخر، كما قد تتغيّر لدى الشخص ذاته مع الوقت، وقد تكون خفيفة ثم تظهر فجأةً بشكل شديد، وتتفاقم.
عادةً ما يكون مرض الذئبة الحمراء غير متوقعاً، حيث يعاني بعض الأشخاص من أعراض قليلة بعد النوبة الأولية، بينما يمر آخرون بفترات من الشعور بالتحسن تناوبًا مع نوبات المرض.
تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:ألم أو تصلب أو تورم في المفاصل، غالبًا في اليدين والقدمينطفح جلدي يزداد سوءًا بعد التعرض لأشعة الشمسالحمىالشعور بالتعب، والضعف، والإعياءفقدان الوزنقد يُصاب مرضى الذئبة بأنواع مختلفة من الطفح الجلدي، مثل الطفح الجلدي الأحمر أو البنفسجي على الخدين، أو بقع حمراء على مناطق الجلد المعرضة لأشعة الشمس.
تبدو هذه البقع كحلقات حمراء، وفي حال الذئبة القرصية، قد تُسبب ندبات أو تغيرًا في لون الجلد.
تشمل الأعراض الأخرى ما يلي:تساقط الشعرآلام العضلاتالصداعتقرحات الفمألم البطنظاهرة رينودما الذي يسبب مرض الذئبة الحمراء؟تتطور الذئبة الحمراء عندما يُنتج الجهاز المناعي أجسامًا مضادة تهاجم الخلايا الطبيعية، ما يُسبب التهابًا وألمًا وتلفًا في هذه الخلايا، وأجزاء أخرى من الجسم.
قد لا يُعرف السبب الكامن وراء إنتاج المناعة لهذا الأجسام المضادة، إلا أنه يُحتمل أن يكون ذلك نتيجةً لمجموعة من العوامل الوراثية والهرمونية والبيئية.
تشمل العوامل المحفزة المحتملة:التعرض المفرط لأشعة الشمس أو غيرها من الأشعة فوق البنفسجيةبعض الأدوية والمواد الكيميائيةالإصابة بعدوىبعض الأطعمةالتوترالحملكيف يُعالج مرض الذئبة الحمراء؟لا يوجد علاج يُشفي بشكل كامل من الذئبة الحمراء، لكن يمكن التحكم بالأعراض والتمتع بحياة جيدة من خلال الأدوية المعالجة واتباع أسلوب حياة صحي ومناسب.
تختلف العلاجات بحسب شدة المرض والأعضاء المصابة.
الأدوية
تشمل الأدوية التي تُسيطر على أعراض الذئبة الحمراء ما يلي:
الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) لآلام المفاصل، والعضلات.الأدوية المستخدمة لعلاج الملاريا، لآلام المفاصل، والطفح الجلدي، والتعب.الكورتيكوستيرويدات، لمضاعفات الذئبة الأكثر خطورة.الأدوية الأخرى الخاصة بالتحكم في جهاز المناعة.أسلوب الحياة
يمكن اعتماد بعض الخطوات للمساعدة في السيطرة على مرض الذئبة الحمراء:
الحصول على قسط كافٍ من الراحةتجنب الشعور بالتوترممارسة التمارين الرياضية بانتظاماعتماد نظام غذائي صحيالإقلاع عن التدخينالتحكم في شرب الكحولحماية البشرة من الشمسأدوية وعلاجأمراضنشر الخميس، 10 ابريل / نيسان 2025تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2025 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.
البرازيل تمنح الأولوية للتفاوض لحل أزمة الرسوم الجمركية مع أمريكا