سام برس:
2025-01-07@06:44:25 GMT

ط­ظˆظ„ ط§ظ„ظ…ظˆظ‚ط¹

تاريخ النشر: 5th, January 2025 GMT

ط­ظˆظ„ ط§ظ„ظ…ظˆظ‚ط¹

ط³ط§ظ… ط¨ط±ط³
ط´ط¹ط± : ط¹ط¨ط¯ ط§ظ„ظ†ط§طµط± ط¹ظ„ظٹظˆظٹ:

ظ„ظژظ€ط³ظ’طھظڈظ…ظ’ ط´ظڈظ€ظ€ظٹظڈظˆط®ظ‹ط§ ظƒظڈظ€ظ†ظ’طھظڈظ…ظڈ ظ‡ظژظ€ظ€ط§ظ…ظژط§ظ†ظژط§

ظ„ظژظ€ظ€ظˆظ’ظ„ظژط§ظƒظڈظ…ظڈ ظپظگظ€ظ€ط±ظ’ط¹ظژظˆظ’ظ†ظڈظƒظڈظ…ظ’ ظ…ظژظ€ظ€ط§ ظƒظژظ€ظ€ط§ظ†ظژط§

*

ط£ظژظ„ظژظ‘ظ€ظ‡ظ’ظ€طھظڈظ…ظڈ ط¹ظژظ€ط¨ظ’ط¯ظ‹ط§ ط­ظژظ€ظ€ظ‚ظگظٹط±ظ‹ط§ طھظژظ€ظ€ط§ظپظگظ‡ظ‹ط§

ظˆظژط³ظژظ€ظ€ط¨ظژظ‚ظ’طھظڈظ…ظڈ ط§ظ„ظ€ط®ظژظ†ظژظ‘ط§ط³ظژ ظˆظژط§ظ„ط´ظژظ‘ظٹظ’ط·ظژط§ظ†ظژط§

*

ظˆظژط±ظژظƒظگظ€ط¨ظ’طھظڈظ…ظڈ ط§ظ„ط¯ظگظ‘ظٹظ†ظژ ط§ظ„ط­ظژظ†ظگظٹظپظژ ظ…ظژط·ظگظٹظژظ‘ط©ظ‹

ظƒظژظٹظ’ طھظژط­ظ’ط¬ظڈط²ظڈظˆط§ ط¹ظگظ†ظ’ط¯ظژ ط§ظ„ط¨ظڈط؛ظژط§ط©ظگ ظ…ظژظƒظژط§ظ†ظژط§

*

ظˆظژط¬ظژظ€ظ€ط¹ظژظ„ظ’طھظڈظ…ظڈ ط³ظڈظ€ظ€ط¨ظڈظ„ظژ ط§ظ„ظ†ظگظ‘ظپظژط§ظ‚ظگ ط´ظژط±ظگظٹط¹ظژط©ظ‹

ظ„ظگظ€طھظڈط²ظژظٹظگظ‘ظ†ظڈظˆط§ ط§ظ„ط¥ظگط¬ظ’ظ€ط±ظژط§ظ…ظژ ظˆظژط§ظ„ظ€ظ€ط·ظڈظ‘ط؛ظ’ظٹظژط§ظ†ظژط§

*

ظپظڈظ€ظ€ظ‚ظ’طھظڈظ…ظ’ ظ…ظڈط³ظژظٹظ’ظ„ظگظ…ظژط©ظژ ط§ظ„ظƒظژط°ظڈظˆط¨ظگ ط¶ظژظ„ظژط§ظ„ظژط©ظ‹

ظƒظژظ€ظ€ظپظژظ‘ط±ظ’طھظڈظ…ظڈ ظ…ظژظ€ظ€ظ†ظ’ ط£ظژط¹ظ’ظ€ظ€ظ„ظژظ†ظژ ط§ظ„ط¹ظگطµظ’ظٹظژط§ظ†ظژط§

*

ظپط³ظژط¬ظژط§ط­ظڈ ظ„ظژظ…ظ’ طھظژط±ظ’ط¶ظژ ط§ظ„ط®ظژظ†ظژط§ ظ„ظژظˆظ’ظ„ظژط§ظƒظڈظ…ظڈ

ط¹ظژظ€ظ„ظژظ‘ظ…ظ’طھظڈظ…ظڈظˆظ‡ظژط§ ط§ظ„ظ€ظپظڈط­ظ’ط´ظژ ظˆظژط§ظ„ط¨ظڈظ‡ظ’طھظژط§ظ†ظژط§

*

ظ‡ظڈظ€ظ…ظ’ ظƒظ€ط§ظ„ط«ظژظ‘ط¹ظژط§ظ„ظگط¨ظگ ط°ظژط¨ظژظ‘ظ„ظژطھظ’ ط£ظژط¬ظ’ظپظژط§ظ†ظژظ‡ظژط§

ظƒظژظ€ظ€ظٹظ’ طھظڈط¸ظ’ظ‡ظگط±ظژ ط§ظ„طھظژظ‘ظ‚ظ’ظˆظژظ‰ ط£ظژظˆظگ ط§ظ„ط¥ظگظٹظ…ظژط§ظ†ظژط§

*

ط£ظژظˆظ’ ظƒظژظ€ظ€ط§ظ„ظ’ظ‚ظگط·ظژط§ط·ظگ طھظژظ€ظ€ظ†ظژظƒظژظ‘ط±ظژطھظ’ ط¨ظگط¹ظژظ…ظژط§ط¦ظگظ…ظچ

ظ„ظگظ€ظ€طھظژطµظگظٹط¯ظژ ط®ظژظ€ظ€ظ„ظ’ظپظژ ط§ظ„ظ…ظگظ†ظ’ط¨ظژط±ظگ ط§ظ„ظپظگط¦ظ’ط±ظژط§ظ†ط§

*

ظپظ€ظ€ط±ظڈط¤ظڈظˆط³ظڈظƒظڈظ…ظ’ ظƒظژط§ظ„ظ‚ظژط±ظ’ظ†ظژط¨ظگظٹط·ظگ طھظژط«ظژط§ظ‚ظژظ„ظژطھظ’

ظˆظژط£ظژط¸ظڈظ€ظ†ظڈظ‘ ط£ظژظ†ظژظ‘ ظ‚ظگظ€ظ€ط·ظژط§ظپظژظ‡ظژط§ ظ‚ظژظ€ظ€ط¯ظ’ ط­ظژط§ظ†ط§

*

طھظژط¨ظ‹ظ‘ط§ ظ„ظژظƒظڈظ…ظ’ ظٹظژط§ ظ…ظڈط¬ظ’ط±ظگظ…ظڈظˆظ†ظژ ظ‚ظژط¯ظگ ط§ظ†ظ’طھظژظ‡ظژظ‰

ط¹ظژطµظ’ط±ظڈ ط§ظ„ط¶ظژظ‘ظ„ظژط§ظ„ظگ ظپظژظ‡ظژظٹظگظ‘ط¦ظڈظˆط§ ط§ظ„ط£ظژظƒظ’ظ€ظپظژط§ظ†ط§

***

ط¹ط¨ط¯ ط§ظ„ظ†ط§طµط± ط¹ظ„ظٹظˆظٹ ط§ظ„ط¹ط¨ظٹط¯ظٹ.

المصدر: سام برس

كلمات دلالية: ظ ظ ظ طھظڈظ ظ ط ظ ط ظژظ ظ ظژط ظ ظژط ظگظ ظ ط ظ ظ ط ظژط ظ ط ظژط ظ ظ ظ ظژط ظ ظ ظژظ ظ ظ ظ ظژظ ظ ط ظ ظ ظژظ ظ ظ ظ ظ ظژط ظ ط ظژظ ظ ظ طھظژط ظ ظژظ ظژظ ظژظ ظژط ظƒظژظ ظ ظˆظژط ظ طھظژظ ظ ط ظ ظژط ظ ظ ظگظ ظڈظ ظ ظ ظژط ظ ط ظ ظگظ ظ ظژط ط ظ ظ ط ظڈظ ط ظڈظ ظ

إقرأ أيضاً:

رغم ارتفاع سعراتها الحرارية.. 10 أطعمة مهمة جدا للصحة

يعتقد الكثيرون أن الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة تعد ضارة للصحة، لكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أن هناك مجموعة من هذه الأطعمة التي تتمتع بفوائد صحية لا تعد ولا تحصى. من خلال تناولها بشكل معتدل وبالتوازن المناسب، يمكن لهذه الأطعمة أن تدعم الجسم وتساهم في تحسين صحتك العامة. 

رغم ارتفاع سعراتها الحرارية 10 أطعمة مهمة جدا للصحة  رغم ارتفاع سعراتها الحرارية 10 أطعمة مهمة جدا للصحة  

إليك 10 أطعمة غنية بالسعرات الحرارية التي تستحق إضافتها إلى نظامك الغذائي بسبب فوائدها الصحية، بحسب ما نشره موقع هيلثي.

الأفوكادو
يُعدّ الأفوكادو من أكثر الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، لكنه مليء بالأحماض الدهنية الصحية، مثل أوميغا-3، التي تدعم صحة القلب. كما أنه غني بالألياف، مما يعزز الهضم ويحسن مستويات السكر في الدم.

اللوز
اللوز غني بالبروتينات والدهون الصحية، إضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة التي تساهم في حماية الجسم من الالتهابات وتقوية الجهاز المناعي. فهو خيار ممتاز لتزويد الجسم بالطاقة.

السمك الدهني (مثل السلمون)
يحتوي السمك الدهني على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تحسن صحة القلب وتقلل من الالتهابات. كما أن السلمون يعد مصدرًا ممتازًا للبروتين.

الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة تحتوي على سعرات حرارية عالية لكنها مليئة بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، مما يحسن صحة القلب والعقل.

البيض
يحتوي البيض على البروتينات عالية الجودة وكذلك الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين ب12 والكولين، والتي تدعم وظائف الدماغ.

زبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني تعد خيارًا غنيًا بالسعرات الحرارية، لكنها تحتوي أيضًا على البروتينات والدهون الصحية التي توفر طاقة مستدامة للجسم.

جوز الهند
جوز الهند غني بالدهون الصحية والألياف، ويعزز صحة الجهاز الهضمي. كما أن جوز الهند يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات.

الزيتون
زيت الزيتون يعد من أفضل مصادر الدهون الصحية التي تدعم صحة القلب وتقوي الجهاز المناعي، بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة.

عدو في بيتك.. أطعمة تدمر القلب وترفع الكوليسترولجمال شعبان: الراحل أحمد رفعت كان يعاني من الكوليسترول الجيني"الكوليسترول الجيني".. جمال شعبان يكشف أخطر أسباب الوفاة المفاجئةجمال شعبان يقدم نصائح وتحذيرات لمرضى الكوليسترولوجبات تخفض مستوى الكوليسترول وتقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية .. تعرف عليهاالشوكولاتة تقلل الكوليسترول .. 10 أطعمة تدمر الدهون الضارة | اكتشفهاتنسف الوزن والكوليسترول والبكتيريا.. توابل شهيرة تحميك من أخطر الأمراضبذور غير متوقعة تعالج الكوليسترول ودهون الدمأكلات لازم تضيفها ليومك .. تقلل الكوليسترول بسرعة كبيرةبأقل من 20 جنيها.. 6 وصفات طبيعية فعالة ومجربة لعلاج الكوليسترول

الحمص
الحمص يحتوي على نسبة عالية من البروتينات والألياف، مما يساعد في تحسين الهضم وإمداد الجسم بالطاقة بشكل مستمر.

البذور (مثل بذور الشيا وبذور الكتان)
تحتوي بذور الشيا وبذور الكتان على أحماض دهنية أوميغا-3 والألياف، ما يجعلها أطعمة ممتازة لصحة القلب وتعزيز الهضم.

مقالات مشابهة