الشد العضلي في الساق أثناء النوم.. تعرف على أسبابه وأعراضه وعلاجه
تاريخ النشر: 5th, January 2025 GMT
الشد العضلي في الساق أثناء النوم يسمى أيضًا تشنجات الساق الليلية، هي تقلصات مؤلمة لا إرادية أو تشنجات في عضلات الساق وعادة ما تحدث أثناء النوم، لذا قدم الدكتور أحمد بدوى خبير التغذية العلاجية عبر صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعى فيسبوك، أبرز أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم، أعراضه ونصائح منزلية لعلاجه والوقاية منه:
1.
.
تضيُّق العمود الفقري.
مشكلات في التمثيل الغذائي.
قصور الغدة الكظرية.
فقر الدم..
فرط نشاط الغدة الدرقية.
قصور الغدة الدرقية.
مرض السكري بأنواعه المختلفة.
هشاشة العظام.
2. تناول بعض أنواع الأدوية:
أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم.
أدوية خفض الكوليسترول.
مدرات البول.
موانع الحمل الفموية.
3. بعض الأسباب العارضة التي تعد أحد أسباب الشد العضلي أثناء النوم، إليك أهمها:الجفاف.
الاسهال.
التعب العضلي.
الحمل.
الجلوس لفترات طويلة.
الإفراط في استخدام العضلات.
الوقوف أو العمل على أرضيات خرسانية.
الجلوس بشكل غير صحيح.
يزداد خطر الإصابة بتشنجات الساق الليلية مع تقدم العمر، كما تزداد احتمالية إصابة النساء الحوامل بالشد العضلي في الساق أثناء النوم.
نصائح منزلية لعلاج الشد العضلي في الساق أثناء النوم:1-التمدد أثناء النهار وقبل النوم، ركز على عضلات الساق والقدم.
2-شرب الكثير من الماء حيث يساعد الماء العضلات على القيام بوظائفها بشكل جيد.
3-الحركة خلال النهار لتمرين قدميك.
4-النوم تحت أغطية فضفاضة، خاصة إذا كان النوم على الظهر.
5-ممارسة بعض الرياضات الخفيفة قبل موعد النوم بقليل.
6-تجنب الأغطية الثقيلة والمطوية والتي تمنع النوم بشكل مستقيم.
7-التغيير من طبيعة نومك، ويفضل النوم على الظهر مع وضع وسادة بين قدميك.
8-قيادة الدراجة لمدة دقائق قليلة قد تساعدك على الحماية من الشد العضلي أثناء النوم.
9-إرخاء الساقيين قدر المستطاع عند الذهاب للنوم.
10-ارتدِاء أحذية مريحة وداعمة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشد العضلي المزيد
إقرأ أيضاً:
متحدث الصحة: فيروس HMPV ليس جديدا وأعراضه مشابهة للفيروسات التنفسية
أكد الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي باسم وزارة الصحة، أن فيروس "HMPV" ليس جديدًا، حيث تم اكتشافه لأول مرة عام 2001، مشيرًا إلى أن الأعراض المرتبطة به لم تتغير منذ ذلك الوقت.
وأضاف الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي باسم وزارة الصحة، خلال مداخلة هاتفية لبرنامج "الحياة اليوم"، المذاع عبر قناة الحياة، أن هذا الفيروس يُعتبر متوسط الانتشار مقارنة بالفيروسات التنفسية الأخرى، حيث تُظهر الإحصائيات أن من بين كل 100 مصاب بأمراض الجهاز التنفسي، يتراوح عدد المصابين بـ"فيروس HMPV" بين 1 إلى 15 فقط، مما يجعله غير واسع الانتشار.
وأوضح الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي باسم وزارة الصحة، أن الفيروس ينتقل بطرق مشابهة لغيره من الفيروسات التنفسية، حيث يزداد نشاطه في فصل الشتاء وينتقل عبر الرذاذ المتطاير أو ملامسة الأسطح الملوثة أو الاقتراب المباشر من المصابين.
وأضاف الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي باسم وزارة الصحة، أن أعراضه لا تختلف عن الأعراض التقليدية للفيروسات التنفسية.
وشدد الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي باسم وزارة الصحة، على أهمية الالتزام بالإجراءات الوقائية، مثل غسل اليدين بانتظام، التواجد في أماكن جيدة التهوية، وارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة.
كما أشار الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي باسم وزارة الصحة، إلى أن المضادات الحيوية لا تعالج الالتهابات الفيروسية، محذرًا من خطورة تناولها دون استشارة طبية، حيث قد يسبب ذلك أضرارًا أكبر من الإصابة بفيروسات الجهاز التنفسي.
تطور صناعة المحمول في مصر.. من الاستيراد إلى التصنيع المحلي