الشد العضلي في الساق أثناء النوم.. تعرف على أسبابه وأعراضه وعلاجه
تاريخ النشر: 5th, January 2025 GMT
الشد العضلي في الساق أثناء النوم يسمى أيضًا تشنجات الساق الليلية، هي تقلصات مؤلمة لا إرادية أو تشنجات في عضلات الساق وعادة ما تحدث أثناء النوم، لذا قدم الدكتور أحمد بدوى خبير التغذية العلاجية عبر صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعى فيسبوك، أبرز أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم، أعراضه ونصائح منزلية لعلاجه والوقاية منه:
1.
.
تضيُّق العمود الفقري.
مشكلات في التمثيل الغذائي.
قصور الغدة الكظرية.
فقر الدم..
فرط نشاط الغدة الدرقية.
قصور الغدة الدرقية.
مرض السكري بأنواعه المختلفة.
هشاشة العظام.
2. تناول بعض أنواع الأدوية:
أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم.
أدوية خفض الكوليسترول.
مدرات البول.
موانع الحمل الفموية.
3. بعض الأسباب العارضة التي تعد أحد أسباب الشد العضلي أثناء النوم، إليك أهمها:الجفاف.
الاسهال.
التعب العضلي.
الحمل.
الجلوس لفترات طويلة.
الإفراط في استخدام العضلات.
الوقوف أو العمل على أرضيات خرسانية.
الجلوس بشكل غير صحيح.
يزداد خطر الإصابة بتشنجات الساق الليلية مع تقدم العمر، كما تزداد احتمالية إصابة النساء الحوامل بالشد العضلي في الساق أثناء النوم.
نصائح منزلية لعلاج الشد العضلي في الساق أثناء النوم:1-التمدد أثناء النهار وقبل النوم، ركز على عضلات الساق والقدم.
2-شرب الكثير من الماء حيث يساعد الماء العضلات على القيام بوظائفها بشكل جيد.
3-الحركة خلال النهار لتمرين قدميك.
4-النوم تحت أغطية فضفاضة، خاصة إذا كان النوم على الظهر.
5-ممارسة بعض الرياضات الخفيفة قبل موعد النوم بقليل.
6-تجنب الأغطية الثقيلة والمطوية والتي تمنع النوم بشكل مستقيم.
7-التغيير من طبيعة نومك، ويفضل النوم على الظهر مع وضع وسادة بين قدميك.
8-قيادة الدراجة لمدة دقائق قليلة قد تساعدك على الحماية من الشد العضلي أثناء النوم.
9-إرخاء الساقيين قدر المستطاع عند الذهاب للنوم.
10-ارتدِاء أحذية مريحة وداعمة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشد العضلي المزيد
إقرأ أيضاً:
ارتفاع غامض في حالات الإصابة بسرطان الرئة حول العالم.. سبب مثير للقلق
الأشخاص المدخنون، عادةً هم الأكثر عُرضة للإصابة بمرض سرطان الرئة، لذا الأطباء يحذرون منه، إلا أن دراسة علمية حديثة كشفت مفاجأة في الارتفاع المفاجئ للإصابة بالمرض، بالنسبة للأشخاص غير المدخنين على الإطلاق، والخبراء يشتبهون في سبب مثير للقلق.
أخطر أنواع سرطان الرئةالمرضى الذين لم يدخنوا أبدًا، يُشكّلون الآن عددًا أكبر من حالات الإصابة بسرطان الرئة، مقارنة بمن لديهم تاريخ من التدخين، إذ اكتشف العلماء أنّ الشكل الأكثر انتشارًا للمرض هو سرطان الغدة الدرقية، وهو أحد أنواع سرطان الرئة، وقد تفوق هذا النوع على أنواع أخرى من سرطان الرئة مثل سرطان الخلايا الحرشفية وسرطان الخلايا الصغيرة، التي عادة ما تنجم عن المواد الكيميائية المسببة للسرطان الموجودة في السجائر.
وعن السبب الرئيسي وراء هذا الارتفاع المفاجئ في الإصابة بمرض سرطان الرئة، بين الأشخاص غير المدخنين، يعتقد خبراء الدراسة، التي أجريت في مؤسسة أبحاث السرطان في المملكة المتحدة، أنّ التعرض المتزايد لتلوث الهواء قد يكون مسؤولًا عن المرض: «التعرض لكمية صغيرة من التلوث الناجم عن حركة المرور وحرق الوقود الأحفوري يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الغدة الدرقية بنسبة تزيد على 50%»، وفق ما نشرته صحيفة «نيويورك تايمز».
وجد الباحثون أن خطر الإصابة بسرطان الغدة الدرقية المرتبط بتلوث الهواء مرتفع بشكل خاص في الصين، التي تشتهر بمدنها المغطاة بالضباب الدخاني، كما أنهم وجدوا أن ثُلث حالات سرطان الغدة الدرقية البالغ عددها 600 ألف حالة، والتي يتم تشخيصها سنويًا على مستوى العالم يمكن أن تكون بسبب تلوث الهواء.
أغلبية حالات سرطان الرئة، وخاصة سرطان الغدة الدرقية كان أكثر انتشارًا بين النساء، وقد يكون ذلك بسبب زيادة التعرض للتلوث الناجم عن الطهي داخل المنازل، ففي الصين، تتعرض النساء بشكل متكرر لتأثيرات الوقود الصلب المستخدم في الطهي، والذي يشمل الفحم.
فيديو. السكوري : قانون الإضراب الجديد وسع الحريات النقابية