الخبر:
2025-04-27@19:42:52 GMT

هكذا يتم تغيير مكتب استلام البطاقة الذهبية

تاريخ النشر: 19th, August 2023 GMT

هكذا يتم تغيير مكتب استلام البطاقة الذهبية

كشفت مؤسسة بريد الجزائر، عن طريقة تغيير مكتب استلام البطاقة الذهبية لزبائنها الراغبين في ذلك.

وأوضحت أن تغيير مكتب استلام البطاقة الذهبية سهل وما على الزبون سوى اتباع الخطوات التالية:

*فتح حساب شخصي عبر تطبيق Eccp

*التوجه لخانة طلب البطاقة الذهبية.

*تغيير مكتب استلام البطاقة الذهبية بكل سهولة.

.

المصدر: الخبر

إقرأ أيضاً:

التوقيت الصيفي .. 3 طرق للتأقلم مع تغيير الوقت

قد يُشكّل الانتقال بين التوقيت القياسي والتوقيت الصيفي تحدياتٍ كبيرةً لنومك، فقلة النوم الناتجة عن تغيير التوقيت قد تؤثر على التفكير واتخاذ القرارات والإنتاجية.

ماذا يحدث للجسم عند الإكثار من تناول الشوفانطريقة عمل مكرونة بالخضار المشوي| بمذاق لا يقاومالاستعداد لبدء التوقيت الصيفي

لأن الانتقال إلى التوقيت الصيفي يحدث في وقت محدد كل عام، لديك فرصة للتحضير مسبقًا، عدة خطوات عملية يمكن أن تُحسّن نومك في عطلة نهاية الأسبوع التي يتغير فيها التوقيت، وتُحسّن عادات نومك على المدى الطويل

- قم بتعديل جدولك الزمني تدريجيًا

يمكنك الاستعداد للربيع في مارس بتغيير جدولك تدريجيًا في الأسبوع الذي يسبق تغيير التوقيت، تنصح الأكاديمية الأمريكية لطب النوم بمحاولة تعديل جدولك تدريجيًا،
عن طريق الذهاب إلى السرير مبكرًا بحوالي 15 إلى 20 دقيقة كل يوم

- النوم جيدا مسبقا

من الخطوات المهمة في الاستعداد للتوقيت الصيفي الحصول على نوم جيد مسبقًا، إذا كنت تعاني من قلة النوم عند تغيير الساعة، فقد يتفاقم تأثير ذلك.

- الحصول على قسط إضافي من النوم مُسبقًا 

يُمكن أن يُساعدك على تكوين "مخزون نوم" يُساعدك على التأقلم بشكل أفضل مع الانتقال إلى التوقيت الصيفي، وقد وجدت الدراسات أن تخزين النوم قبل فترات قصيرة من قلة النوم يُمكن أن يُساعد في تخفيف تأثير الحرمان من النوم على التفكير. 
والمهارات الحركية.

فكر في تقنيات الاسترخاء
في أي وقت من السنة، يمكن لطرق الاسترخاء ، بدءًا من التنفس العميق الأساسي وحتى التأمل الذهني، أن تجلب الهدوء إلى عقلك وجسدك وتسهل الانتقال بسلاسة إلى النوم.

في الأسبوع الذي يسبق بدء العمل بالتوقيت الصيفي، يمكنك تطبيق هذه التقنيات لضبط موعد نومك مبكرًا، قد تكون أساليب الاسترخاء مفيدة أيضًا إذا استيقظت في منتصف الليل بسبب اضطراب في مواعيد نومك

المصدر sleep foundation 

طباعة شارك التوقيت الصيفي تغيير الساعه طرق التأقلم مع تغيير الساعة

مقالات مشابهة

  • رئيس جامعة القاهرة يهنئ طالبة الآداب بالميدالية الذهبية لسلاح السيف
  • وزير الخارجية يلتقي مدير مكتب منظمة “العون المباشر” بصنعاء
  • التجارة: تمديد تحديث بيانات البطاقة التموينية في بغداد حتى 5 أيار المقبل
  • "سلمى وقمر" يفوز بجائزة النخلة الذهبية لأفضل فيلم في مهرجان أفلام السعودية
  • المخرج عيسى الصبحي يُتوَّج بـالنخلة الذهبية في مهرجان أفلام السعودية
  • شون وصوامع الشرقية تستقبل 29669 طن قمح
  • بعد تغيير الساعة.. كيف تتأقلم مع التوقيت الصيفي 2025؟
  • الشثري يوضح هل تجب الزكاة على الأموال المتاحة في البطاقة الائتمانية.. فيديو
  • التوقيت الصيفي .. 3 طرق للتأقلم مع تغيير الوقت
  • الخارجية السودانية تبلغ البعثات الدبلوماسية بإجراءات استلام مقارها في الخرطوم