تقوية القلب والجهاز الهضمي.. فوائد لا تفوتك عن البلح الأسود
تاريخ النشر: 19th, August 2023 GMT
يعتبر البلح الأسود من أكثر الفواكهة التي تتمتع بمذاق لذيذ يفضله الكثيرين، هذا إلى جانب فوائده المتعددة، حيث يحتوي على عناصر غذائية كثيرة تجعله من الفواكه السحرية المذهلة في فوائدها للنساء والرجال والأطفال، وبالتزامن مع بدء موسم حصاد البلح في الأسبوع ا لأول من شهر سبتمبر الجاري، لذلك سنوضح لكم فوائد البلح الأسود.
وتتميز فوائد البلح الأسود فيما يلي:
1) مفيد للجهاز الهضمييمتاز البلح الأسود بنسبة عالية من الألياف التي تحسن حركة الأمعاء وتقلل من أعراض الإمساك وتسهل عملية الهضم، ولذلك ينصح بتناول البلح الأسود لمن يعانون من أعراض القولون العصبي والإمساك والبواسير.
2) مفيد لصحة الدمومن فوائد البلح الأسود المذهلة إمكانية استعماله كعلاج طبيعي للأنيميا، حيث يحتوي على نسبة عالية من الحديد ما يزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم وهو المسؤول عن نقل الأكسجين من الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
3) مفيد لمرضى السكرتتزايد أعداد المصابين بمرض السكر حول العالم، وهو ما يمكن مقاومته بتناول البلح الأسود تحديدا فعلى الرغم من احتوائه على السكريات، إلا أنه لا يؤثر سلبا على سكر الدم لكونه من الأطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض، بل على العكس يفضل تناوله للاستفادة من الألياف الموجودة به ولتقليل امتصاص السكر بالأمعاء.
وتشمل فوائد البلح الأسود مرضى القلب والأشخاص الذين لديهم مقدمات الإصابة بالمرض، حيث يمتاز البلح الأسود بنسبة عالية من البوتاسيوم ما يؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب وتنظيم ضربات القلب، ولذلك يفضل تناوله يوميا طوال موسم حصاد فاكهة البلح الشتوية.
5) مفيد ضد العدوى البكتيريةوتحتوي القشرة الخارجية للبلح الأسود على مركبات يماثل تأثيرها مفعول المضادات الحيوية، ولذلك يمكن التمتع بـ فوائد البلح الأسود طوال فصل الشتاء للوقاية من العدوى البكتيريا وتقليل فرص الإصابة بـ نزلات البرد والأنفلونزا.
6) مفيد للعظاملإضافة إلى ما سبق توصلت الأبحاث الطبية إلى احتواء البلح الأسود على عناصر غذائية تقوي العظام وتقلل من الإصابة بالهشاشة والكسور مثل المنجنيز والمغنيسيوم والنحاس والفسفور والسيلينوم.
7) مفيد للنظروتنبع فوائد البلح الأسود للنظر من احتوائها على فيتامين « أ »، وهو الفيتامين المرتبط بصحة العيون ووقايتها من ضعف الإبصار والأمراض المتعلقة مثل الجلوكوما وإعتام عدسة العين.
اقرأ أيضاًأبرزها الشيكولاتة والأسماك.. 10 أطعمة مفيدة لصحة المرأة أثناء الحيض
بأقل التكاليف نوعين من الأطعمة الرمضانية في سكر وشطة مع مفيدة شيحة
للرجال والنساء.. 5 أطعمة تسبب «الصلع» وتساقط الشعر
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: بلح
إقرأ أيضاً:
البوتاسيوم.. عنصر حيوي لضبط ارتفاع ضغط الدم
كندا – أظهرت دراسة حديثة أن إضافة البوتاسيوم إلى النظام الغذائي يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
وأشارت مجلة “American Journal of Physiology” إلى أن علماء جامعة واترلو الكندية، أثناء دراستهم لتحديد الأطعمة المؤثرة على وظائف القلب وضغط الدم، اكتشفوا أن تناول كميات زائدة من الصوديوم – مثل الموجودة في الوجبات السريعة والنقانق والوجبات الخفيفة المالحة والأطعمة المصنعة – يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، خاصة لدى الرجال. كما لاحظوا أن أجسام النساء تتفاعل مع فائض الصوديوم بشكل أقل حدة. ومع ذلك، فإن إضافة البوتاسيوم إلى النظام الغذائي لكلا الجنسين تساعد على خفض ضغط الدم حتى مع استهلاك كميات كبيرة من الملح.
وأوضح العلماء أن الإنسان يمكنه الحصول على البوتاسيوم بشكل طبيعي من خلال تناول الأطعمة مثل الموز والسبانخ والبروكلي والبطاطا الحلوة والأفوكادو والفاصوليا والعدس. كما أشاروا إلى أن اتباع نظام غذائي غني بهذه الأطعمة يساعد في:
الحفاظ على توازن الكهارل (المعادن المشحونة كهربائياً في الجسم) تخفيف العبء على القلب خفض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدموأظهرت العديد الدراسات أن البوتاسيوم يتبر من أهم العناصر الضرورية للحفاظ على صحة القلب وجهاز الدوران في الجسم، فضلا عن دوره المهم في الأساسي في تقليل كميات الكالسيوم التي يفقدها الجسم، أي أنه مفيد لصحة العظام، كما يلعب البوتاسيوم أيضا دورا مهما في الحفاظ على البيئة القلوية في الجسم التي تزيد من كثافة العظام، كما له دور مهم انقباض العضلات وانبساطها، وخاصة عضلة القلب.
ويشير خبراء الصحة إلى أن عنصر البوتاسيوم يحارب تشكل الحصوات في الكلى، لأن سترات البوتاسيوم تساعد على خفض مستويات الكالسيوم في البول، كما أن البوتاسيوم يعتبر من العناصر الأساسية التي تساعد في علاج احتباس السوائل في الجسم.
المصدر: لينتا.رو
تصادم 3 سيارات ودراجة نارية على الطريق الدائري بالرماية