تقوية القلب والجهاز الهضمي.. فوائد لا تفوتك عن البلح الأسود
تاريخ النشر: 19th, August 2023 GMT
يعتبر البلح الأسود من أكثر الفواكهة التي تتمتع بمذاق لذيذ يفضله الكثيرين، هذا إلى جانب فوائده المتعددة، حيث يحتوي على عناصر غذائية كثيرة تجعله من الفواكه السحرية المذهلة في فوائدها للنساء والرجال والأطفال، وبالتزامن مع بدء موسم حصاد البلح في الأسبوع ا لأول من شهر سبتمبر الجاري، لذلك سنوضح لكم فوائد البلح الأسود.
وتتميز فوائد البلح الأسود فيما يلي:
1) مفيد للجهاز الهضمييمتاز البلح الأسود بنسبة عالية من الألياف التي تحسن حركة الأمعاء وتقلل من أعراض الإمساك وتسهل عملية الهضم، ولذلك ينصح بتناول البلح الأسود لمن يعانون من أعراض القولون العصبي والإمساك والبواسير.
2) مفيد لصحة الدمومن فوائد البلح الأسود المذهلة إمكانية استعماله كعلاج طبيعي للأنيميا، حيث يحتوي على نسبة عالية من الحديد ما يزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم وهو المسؤول عن نقل الأكسجين من الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
3) مفيد لمرضى السكرتتزايد أعداد المصابين بمرض السكر حول العالم، وهو ما يمكن مقاومته بتناول البلح الأسود تحديدا فعلى الرغم من احتوائه على السكريات، إلا أنه لا يؤثر سلبا على سكر الدم لكونه من الأطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض، بل على العكس يفضل تناوله للاستفادة من الألياف الموجودة به ولتقليل امتصاص السكر بالأمعاء.
وتشمل فوائد البلح الأسود مرضى القلب والأشخاص الذين لديهم مقدمات الإصابة بالمرض، حيث يمتاز البلح الأسود بنسبة عالية من البوتاسيوم ما يؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب وتنظيم ضربات القلب، ولذلك يفضل تناوله يوميا طوال موسم حصاد فاكهة البلح الشتوية.
5) مفيد ضد العدوى البكتيريةوتحتوي القشرة الخارجية للبلح الأسود على مركبات يماثل تأثيرها مفعول المضادات الحيوية، ولذلك يمكن التمتع بـ فوائد البلح الأسود طوال فصل الشتاء للوقاية من العدوى البكتيريا وتقليل فرص الإصابة بـ نزلات البرد والأنفلونزا.
6) مفيد للعظاملإضافة إلى ما سبق توصلت الأبحاث الطبية إلى احتواء البلح الأسود على عناصر غذائية تقوي العظام وتقلل من الإصابة بالهشاشة والكسور مثل المنجنيز والمغنيسيوم والنحاس والفسفور والسيلينوم.
7) مفيد للنظروتنبع فوائد البلح الأسود للنظر من احتوائها على فيتامين « أ »، وهو الفيتامين المرتبط بصحة العيون ووقايتها من ضعف الإبصار والأمراض المتعلقة مثل الجلوكوما وإعتام عدسة العين.
اقرأ أيضاًأبرزها الشيكولاتة والأسماك.. 10 أطعمة مفيدة لصحة المرأة أثناء الحيض
بأقل التكاليف نوعين من الأطعمة الرمضانية في سكر وشطة مع مفيدة شيحة
للرجال والنساء.. 5 أطعمة تسبب «الصلع» وتساقط الشعر
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: بلح
إقرأ أيضاً:
للصحة والجسم.. 8 فوائد غير متوقعة عند تناول البنجر يوميا
يعد البنجر والمعروف باسم الشمندر ذا فوائد صحية متعددة بفضل محتواه الغني بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية.
فوائد تناول البنجر للصحة والجسم
ويمكن استهلاك البنجر بانتظام، ويكون جزءًا من نمط حياة صحي، سواء تم تناوله في شكل عصير أو إضافته إلى السلطات والأطباق المختلفة.
وهناك فوائد غير متوقعة لتناول البنجر للجسم والصحة، وفقا لما نشر في موقع “هيلثي” إليك بعض الفوائد الصحية للبنجر، ومن أبرزها ما يلي :
ـ تحسين صحة القلب:
يحتوي البنجر على النترات الطبيعية التي تساعد في خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
ـ تعزيز الأداء الرياضي:
النترات الموجودة في البنجر تحسن من كفاءة استخدام الأكسجين في الجسم، ما يزيد من القدرة على التحمل ويحسن الأداء البدني.
ـ تحسين وظائف الدماغ:
يمكن أن يساعد البنجر في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، ما يعزز الوظائف الإدراكية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الخرف.
ـ تعزيز صحة الكبد:
يحتوي البنجر على مضادات الأكسدة والبيتين، التي تساعد في إزالة السموم من الكبد وتحسين وظائفه.
ـ مكافحة الالتهابات:
البنجر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات المزمنة المرتبطة بأمراض عديدة مثل السمنة وأمراض القلب.
ـ تحسين صحة الجهاز الهضمي:
يحتوي البنجر على الألياف الغذائية، التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتعزز حركة الأمعاء المنتظمة.
ـ تعزيز صحة البشرة:
الفيتامينات والمعادن الموجودة في البنجر تدعم صحة البشرة وتحافظ على نضارتها.
ـ تحسين صحة الجهاز المناعي:
البنجر غني بفيتامين C والمعادن الأساسية التي تعزز جهاز المناعة وتساعد في مكافحة الأمراض.
نصائح لتجنب الوقوع في أخطاء الشراء قبل الجمعة البيضاء.. احذر هذه الأفعال