لماذا يجب التوقف عن تناول الطعام بعد المغرب؟
تاريخ النشر: 4th, January 2025 GMT
يعتبر التوقف عن تناول الطعام بعد المغرب مباشرة له فوائد صحية عديدة تتعلق بتحسين الهضم وتعزيز الصحة العامة.
مخاطر تناول الطعام بعد المغربوهذه العادة مرتبطة بنمط الحياة الصحي وتساعد الجسم على العمل بشكل أفضل خلال الليل، وفقا لما نشر في موقع “ذا هيلثي" الطبي.
. 5 معلومات عن مرض فيكساس VEXAS
واتباع هذه العادات يساعد في تعزيز صحتك العامة ويمنح جسمك الفرصة للراحة والترميم خلال الليل، وإليك أهم الأسباب:
ـ تحسين جودة النوم:
تناول الطعام في وقت متأخر قد يؤدي إلى اضطراب النوم بسبب عسر الهضم أو حرقة المعدة.
النوم على معدة ممتلئة يزيد من صعوبة الاسترخاء والنوم العميق.
ـ تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي:
تناول الطعام بعد المغرب مباشرة، خاصة الأطعمة الثقيلة، قد يسبب الانتفاخ، والغازات، وعسر الهضم.
التوقف عن الأكل ليلاً يعطي الجهاز الهضمي فرصة للراحة.
ـ دعم عملية التمثيل الغذائي:
الجسم يبطئ عملية الأيض أثناء الليل.
تناول الطعام في وقت متأخر يؤدي إلى تخزين السعرات الحرارية كدهون بدلاً من استخدامها للطاقة.
ـ الوقاية من زيادة الوزن:
تناول الطعام في وقت متأخر يزيد من احتمالية زيادة الوزن، خاصة إذا كان الطعام يحتوي على سعرات حرارية عالية أو سكريات.
ـ تقليل خطر الأمراض المزمنة:
تناول الطعام في وقت متأخر يرتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب بسبب تأثيره على مستويات السكر والأنسولين في الدم.
ـ تحسين مستويات الطاقة:
إعطاء الجسم وقتًا كافيًا لهضم الطعام قبل النوم يعزز الشعور بالخفة والنشاط في الصباح.
نصائح لتناول الطعام في المساء:
ـ تناول العشاء مبكرًا: احرص على أن تكون وجبتك الأخيرة قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من النوم.
ـ اختيار أطعمة خفيفة: مثل الخضروات المشوية، الحساء، أو الزبادي قليل الدسم.
ـ تجنب السكريات والدهون: لأنها تزيد من الشعور بالثقل وتؤثر على جودة النوم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المغرب الهضم الصحة العامة الطعام تناول الطعام المزيد تناول الطعام بعد
إقرأ أيضاً:
فوائد تناول المكسرات لصحة الجسم
تعد المكسرات من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية التي تقدم فوائد صحية عديدة، فهي تحتوي على الدهون الصحية، البروتينات، الفيتامينات، والمعادن الضرورية لصحة الجسم، تناول المكسرات باعتدال يمكن أن يساعد في تعزيز الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض، وفيما يلي نقدم لك الفوائد الصحية للمكسرات وأثرها الإيجابي على الجسم.
فوائد تناول المكسرات للصحة العامة
1. تعزيز صحة القلب:
تعد المكسرات، مثل اللوز والجوز، من المصادر الغنية بالدهون غير المشبعة التي تساعد على تحسين مستوى الكوليسترول في الدم، مما يعزز صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
2. دعم وظائف الدماغ:
تحتوي المكسرات على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تعتبر مفيدة في تحسين وظائف الدماغ. قد تساعد المكسرات على تقوية الذاكرة وتقليل خطر التدهور العقلي مع تقدم العمر.
3. تحسين صحة العظام:
المكسرات، مثل اللوز والفستق، تحتوي على معادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم التي تساهم في تعزيز صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام.
4. دعم عملية الهضم:
المكسرات غنية بالألياف التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتعزيز عملية الهضم. تناول المكسرات بانتظام يمكن أن يساعد في الوقاية من الإمساك.
5. التحكم في الوزن:
على الرغم من أن المكسرات تحتوي على سعرات حرارية عالية، إلا أنها تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يمكن أن يساهم في تقليل تناول الطعام الزائد وبالتالي مساعدة في التحكم في الوزن.
تناول المكسرات باعتدال يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة العامة. فهي تقدم مجموعة من الفوائد التي تشمل تعزيز صحة القلب، دعم وظائف الدماغ، وتحسين الهضم، بالإضافة إلى أنها تحتوي على معادن وفيتامينات أساسية.
نجوم الفن في مواجهة السرطان.. قصص أمل وتحدٍ تلهم الملايين "السوسيس" تحت الحظر في كوريا الشمالية.. قيود ثقافية صارمة ضد التأثيرات الغربية تامر حبيب: أحتفل بـ«الأم» فى فيلم سينمائى.. و«تيمور وشفيقة» أصعب أعمالى سونام كابور تُبرز سحر الألوان المحايدة| دليلها للأناقة من العاجي إلى الأسود "الدشاش".. هل يعيد محمد سعد إلى القمة أم مجرد حلاوة روح؟|طارق الشناوي يوضح (خاص) خاص| المخرج أمير رمسيس: السينما القصيرة هي منصة للإبداع والتجديد الفني مروة الشرقاوي لـ"الوفد": "قلوب صغيرة" رسالة من أطفال غزة للعالم وحلم تحقق في المهرجان استياء يسري نصر الله يشعل الجدل حول مهرجان القاهرة للأفلام القصيرة|ما القصة؟ خاص| تامر بجاتو: مهرجان القاهرة للفيلم القصير يحقق إنجازات استثنائية حقن التخسيس تهدد صحة النجوم.. قصص معاناة وتحذيرات طبية| آخرهم إدوارد
تطور صناعة المحمول في مصر.. من الاستيراد إلى التصنيع المحلي