لماذا يجب التوقف عن تناول الطعام بعد المغرب؟
تاريخ النشر: 4th, January 2025 GMT
يعتبر التوقف عن تناول الطعام بعد المغرب مباشرة له فوائد صحية عديدة تتعلق بتحسين الهضم وتعزيز الصحة العامة.
مخاطر تناول الطعام بعد المغربوهذه العادة مرتبطة بنمط الحياة الصحي وتساعد الجسم على العمل بشكل أفضل خلال الليل، وفقا لما نشر في موقع “ذا هيلثي" الطبي.
. 5 معلومات عن مرض فيكساس VEXAS
واتباع هذه العادات يساعد في تعزيز صحتك العامة ويمنح جسمك الفرصة للراحة والترميم خلال الليل، وإليك أهم الأسباب:
ـ تحسين جودة النوم:
تناول الطعام في وقت متأخر قد يؤدي إلى اضطراب النوم بسبب عسر الهضم أو حرقة المعدة.
النوم على معدة ممتلئة يزيد من صعوبة الاسترخاء والنوم العميق.
ـ تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي:
تناول الطعام بعد المغرب مباشرة، خاصة الأطعمة الثقيلة، قد يسبب الانتفاخ، والغازات، وعسر الهضم.
التوقف عن الأكل ليلاً يعطي الجهاز الهضمي فرصة للراحة.
ـ دعم عملية التمثيل الغذائي:
الجسم يبطئ عملية الأيض أثناء الليل.
تناول الطعام في وقت متأخر يؤدي إلى تخزين السعرات الحرارية كدهون بدلاً من استخدامها للطاقة.
ـ الوقاية من زيادة الوزن:
تناول الطعام في وقت متأخر يزيد من احتمالية زيادة الوزن، خاصة إذا كان الطعام يحتوي على سعرات حرارية عالية أو سكريات.
ـ تقليل خطر الأمراض المزمنة:
تناول الطعام في وقت متأخر يرتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب بسبب تأثيره على مستويات السكر والأنسولين في الدم.
ـ تحسين مستويات الطاقة:
إعطاء الجسم وقتًا كافيًا لهضم الطعام قبل النوم يعزز الشعور بالخفة والنشاط في الصباح.
نصائح لتناول الطعام في المساء:
ـ تناول العشاء مبكرًا: احرص على أن تكون وجبتك الأخيرة قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من النوم.
ـ اختيار أطعمة خفيفة: مثل الخضروات المشوية، الحساء، أو الزبادي قليل الدسم.
ـ تجنب السكريات والدهون: لأنها تزيد من الشعور بالثقل وتؤثر على جودة النوم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المغرب الهضم الصحة العامة الطعام تناول الطعام المزيد تناول الطعام بعد
إقرأ أيضاً:
يقوى المناعة ومضاد للالتهابات.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الحرنكش؟
ينتشر الحرنكش بشكل كبير في موسم الربيع ولذلك يوصي بتناوله حيث أنه يتميز بعدة تأثيرات مفيدة على الجسم، لأنه غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
عند تناوله، يمكن أن يحدث التالي: دعم المناعة: الحرنكش غني بفيتامين C، مما يعزز مقاومة الجسم للأمراض.
تحسين الهضم: يحتوي على ألياف غذائية تساعد على تنظيم حركة الأمعاء.
مضاد للالتهابات: مضادات الأكسدة الموجودة فيه تقلل من الالتهابات المزمنة.
خفض مستويات السكر: بعض الدراسات تشير إلى أن الحرنكش قد يساهم في تنظيم مستويات سكر الدم.
دعم صحة القلب: احتواؤه على البوتاسيوم والألياف يساهم في خفض ضغط الدم والكوليسترول الضار. تحسين صحة الجلد والعينين: بفضل وجود فيتامين A والكاروتينات.
لكن تناوله بكميات كبيرة قد يسبب بعض المشاكل مثل: اضطرابات في المعدة (غثيان أو إسهال). إذا كان غير ناضج تمامًا قد يحتوي على مواد سامة خفيفة (مثل السولانين الموجود في بعض النباتات من نفس العائلة).
المصدر : healthy
الاشتباك في أجواء اليمن “الأشد إحراجاً لواشنطن”