لماذا يجب التوقف عن تناول الطعام بعد المغرب؟
تاريخ النشر: 4th, January 2025 GMT
يعتبر التوقف عن تناول الطعام بعد المغرب مباشرة له فوائد صحية عديدة تتعلق بتحسين الهضم وتعزيز الصحة العامة.
مخاطر تناول الطعام بعد المغربوهذه العادة مرتبطة بنمط الحياة الصحي وتساعد الجسم على العمل بشكل أفضل خلال الليل، وفقا لما نشر في موقع “ذا هيلثي" الطبي.
. 5 معلومات عن مرض فيكساس VEXAS
واتباع هذه العادات يساعد في تعزيز صحتك العامة ويمنح جسمك الفرصة للراحة والترميم خلال الليل، وإليك أهم الأسباب:
ـ تحسين جودة النوم:
تناول الطعام في وقت متأخر قد يؤدي إلى اضطراب النوم بسبب عسر الهضم أو حرقة المعدة.
النوم على معدة ممتلئة يزيد من صعوبة الاسترخاء والنوم العميق.
ـ تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي:
تناول الطعام بعد المغرب مباشرة، خاصة الأطعمة الثقيلة، قد يسبب الانتفاخ، والغازات، وعسر الهضم.
التوقف عن الأكل ليلاً يعطي الجهاز الهضمي فرصة للراحة.
ـ دعم عملية التمثيل الغذائي:
الجسم يبطئ عملية الأيض أثناء الليل.
تناول الطعام في وقت متأخر يؤدي إلى تخزين السعرات الحرارية كدهون بدلاً من استخدامها للطاقة.
ـ الوقاية من زيادة الوزن:
تناول الطعام في وقت متأخر يزيد من احتمالية زيادة الوزن، خاصة إذا كان الطعام يحتوي على سعرات حرارية عالية أو سكريات.
ـ تقليل خطر الأمراض المزمنة:
تناول الطعام في وقت متأخر يرتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب بسبب تأثيره على مستويات السكر والأنسولين في الدم.
ـ تحسين مستويات الطاقة:
إعطاء الجسم وقتًا كافيًا لهضم الطعام قبل النوم يعزز الشعور بالخفة والنشاط في الصباح.
نصائح لتناول الطعام في المساء:
ـ تناول العشاء مبكرًا: احرص على أن تكون وجبتك الأخيرة قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من النوم.
ـ اختيار أطعمة خفيفة: مثل الخضروات المشوية، الحساء، أو الزبادي قليل الدسم.
ـ تجنب السكريات والدهون: لأنها تزيد من الشعور بالثقل وتؤثر على جودة النوم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المغرب الهضم الصحة العامة الطعام تناول الطعام المزيد تناول الطعام بعد
إقرأ أيضاً:
قانون المرور يحدد أماكن ممنوع التوقف أو الانتظار فيها لضمان السلامة وحماية السائقين
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
حدد قانون المرور في المادة ( 68)أماكن لا يجوز فيها التوقف أو الانتظار على الطرق منعا للمسألة القانونية أو ارتكاب حادث مرورى بسبب التوقف الخاطئ حرصا على سلامة السائق وذويه ومن تلك الحالات التي لا يجوز التوقف أو الانتظار في الأماكن الآتية:
-الأماكن المخصصة لعبور المشاة وعلى الأرصفة والممرات الخاصة بالدراجات وعند المزلقانات
-على أشرطة الترام والسكك الحديدية أو بجوارها إذا كان ذلك يعوق سيرها
-على الكباري أو الممرات العلوية أو في الأنفاق أو تحت الجسور ما لم تكن هناك أماكن مخصصة للتوقف أو الانتظار.
-على نهر الطريق في المرتفعات أو المنحدرات أو المنعطفات أو المنحنيات وكذلك بالقرب منها عندما تكون الرؤية غير كافية لضمان تخطى المركبة بأمان تام مع مراعاة سرعة المركبات على هذا الجزء من الطريق
-على نهر الطريق بجوار العلامات الأرضية الطولية المتصلة التي لا يسمح بتجاوزها وعندما تكون المساحة العرضية بين المركبة المتوقفة وهذه العلامات الطولية تقل عن ثلاثة أمتار.
-في الأماكن التي قد تحجب المركبات بتوقفها أو انتظارها فيها الإشارات الضوئية أو علامات المرور عن نظر بقية مستعملي الطريق.
-أمام مداخل أو مخارج حظائر المركبات أو محطات البنزين أو المستشفيات أو مراكز الإسعاف أو الإطفاء أو الشرطة أو المناطق العسكرية أو مداخل أو مخارج الحدائق العامة أو أماكن العبادة أو المدارس
-في الأماكن التي يعوق الوقوف فيها تحرك مركبة أخرى متوقفة.
-على نهر الطريق بجوار مركبة أخرى منتظرة.
-في الأماكن غير المصرح بالانتظار فيها طبقا لتعليمات المرور.
انطلاق الأسبوع الثقافي الـ37 لأطفال المحافظات الحدودية ضمن "أهل مصر"