فواكه لاغنى عنها في الشتاء .. من بينها الكيوي
تاريخ النشر: 3rd, January 2025 GMT
في فصل الشتاء، تزداد الحاجة إلى تعزيز جهاز المناعة لمواجهة التحديات الصحية التي قد يسببها البرد والأمراض الموسمية.
وفي هذا السياق، تأتي الفواكه الشتوية لتكون الخيار الأمثل لدعم الصحة وتقوية المناعة، حيث تمتاز بتنوع فوائدها الصحية واحتوائها على العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم في هذا الوقت من السنة.
من أبرز فواكه الشتاء التي تساهم بشكل كبير في تعزيز المناعة هي البرتقال، الجوافة، الكيوي، والرمان، وكل واحدة منها تمتلك خصائص مميزة تجعلها مهمة جدًا في الوقاية من الأمراض.
وتحتوي هذه الفواكه على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في تقليل احتمالات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، بالإضافة إلى دورها في تحسين عملية الهضم وحفاظها على ترطيب الجسم.
البرتقال: درع مناعي طبيعييعد البرتقال من أكثر فواكه الشتاء شهرة وفائدة، بفضل احتوائه على كميات كبيرة من فيتامين C، الذي يعد من أقوى مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة.
ويساعد في تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، المسؤولة عن مكافحة العدوى. كما يحتوي البرتقال على العديد من العناصر الأخرى مثل البوتاسيوم وفيتامين A، مما يعزز صحة القلب ويقلل من التهابات الجسم.
الجوافة والكيوي: منافسان قويان للمناعةتحتوي الجوافة على نسبة تفوق البرتقال من فيتامين C، مما يجعلها من الفواكه القوية لتعزيز المناعة. بالإضافة إلى ذلك، فإنها غنية بالألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتنظم مستويات السكر في الدم. أما الكيوي، فإنه يعد من الفواكه المتميزة لدعم المناعة، حيث تحتوي ثمرة واحدة منه على أكثر من 90 ملغ من فيتامين C، كما يحتوي الكيوي على مضادات أكسدة تسهم في حماية الجسم من الأمراض وتساهم في تسريع شفاء الجروح.
الرمان: حارس صحة القلب والمناعةيُعد الرمان من فواكه الشتاء المميزة التي تحمل العديد من الفوائد الصحية، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي، كما يساهم في تعزيز صحة القلب والمناعة. بالإضافة إلى ذلك، يساعد عصير الرمان في مكافحة العدوى البكتيرية وتحسين صحة الجلد.
الفواكه الشتوية: فوائد إضافية لا حصر لهاإلى جانب تعزيز المناعة، تقدم الفواكه الشتوية العديد من الفوائد الأخرى، فهي تحتوي على كميات كبيرة من الماء التي تساعد في ترطيب الجسم، وتحافظ على نضارة البشرة بفضل الفيتامينات الموجودة فيها، كما تعد مصدرًا غنيًا بالطاقة، ما يجعلها مثالية لتزويد الجسم بالقوة والانتعاش خلال فصل الشتاء.
طرق الاستفادة القصوى من الفواكه الشتويةتناولها طازجة: للحصول على أقصى فائدة من الألياف والفيتامينات، يُفضل تناول الفواكه دون تقشير أو عصر.تحضير العصائر الطبيعية: مثل عصير البرتقال أو عصير الرمان، لتعزيز المناعة بشكل طبيعي.إضافتها إلى الوجبات اليومية: يمكن دمج هذه الفواكه في وجبات الإفطار أو تناولها كوجبات خفيفة.في الختام، تعتبر الفواكه الشتوية من أبرز الوسائل الطبيعية التي تساعد على تقوية المناعة وحماية الجسم من نزلات البرد والأمراض الموسمية. لذلك، من الضروري تناولها بانتظام خلال فصل الشتاء لتحقيق صحة أفضل وحياة خالية من الأمراض.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الشتاء الفيتامينات والمعادن خلايا الدم البيضاء عملية الهضم تحسين عملية الهضم البرد والإنفلونزا الأمراض الموسمية الوقاية من الأمراض صحة الجهاز الهضمي شفاء الجروح ترطيب الجسم جهاز الهضمي تعزیز المناعة
إقرأ أيضاً:
بينها السعودية.. دول عربية تعلن غدا الثلاثاء بداية شهر ذي القعدة لعام 1446 هجريا
أعلنت مصر ومكتب المرجع الديني الأعلى في العراق علي الحسيني السيستاني، أن يوم غد الثلاثاء هو الأول من شهر ذي القعدة.
وفي بيان لها، أعلنت دار الإفتاء المصرية أنها استطلعت هلال شهر ذي القعدة لعام 1446 هجريا بعد غروب شمس يوم الاثنين 29 شوال 1446 هجري هجريا (وفقا لمصر)، الموافق 28 أبريل لعام 2025 ميلاديا بواسطة اللجان الشرعية والعلمية المنتشرة في أنحاء الجمهورية، مضيفة: "وقد تحقق لدينا شرعا من نتائج هذه الرؤية البصرية الشرعية الصحيحة ثبوت رؤية هلال شهر ذي القعدة لعام 1446 هجريا".
وأشارت دار الإفتاء إلى أنه بناء "على ذلك، تعلن أن يوم الثلاثاء الموافق الـ29 من شهر أبريل لعام 2025 ميلاديا، هو أول أيام شهر ذي القعدة لعام 1446 هجريا".
من جهته، قال مكتب المرجع الديني الأعلى في العراق علي السيستاني في بيان مقتضب: "إن مكتب سماحة السيد السيستاني في النجف الأشرف أعلن أن يوم غد الثلاثاء الموافق (29 أبريل 2025) هو الأول من شهر ذي القعدة لعام 1446 للهجرة".
وفي السعودية، فقد اطلعت دائرة الأهلة في المحكمة العليا على ما وردها من المحاكم عن ترائي هلال شهر ذي القعدة لعام 1446 هجري مساء يوم الأحد التاسع والعشرين من شهر شوال لعام 1446هجري ــ حسب تقويم أم القرى ــ الموافق 27 أبريل 2025.
وأوضحت وزارة العدل السعودية أنه بعد اطلاع الدائرة على ما ورد إليها بهذا الخصوص أصدرت القرار رقم (194/هـ) وتاريخ 29 شوال 1446 هجري المتضمن: عدم ثبوت رؤية هلال شهر ذي القعدة لعام 1446 هجري مساء اليوم المذكور؛ وعليه فقد قررت دائرة الأهلة في المحكمة العليا أن يوم الاثنين 30 شوال 1446 هجري ــ حسب تقويم أم القرى ــ الموافق 28 أبريل 2025، هو المكمل لشهر شوال لعام 1446 هجري ثلاثين يوما، وأن يوم الثلاثاء 1 ذي القعدة 1446 هجري ــ حسب تقويم أم القرى ــ الموافق 29 أبريل 2025، هو غرة شهر ذي القعدة لعام 1446 هجري.
هذا وأعلن مفتي عام الأردن أحمد الحسنات، أن يوم غد الثلاثاء الموافق 29 أبريل 2025 هو غرة شهر ذي القعدة لعام 1446 هجرية
«الأرصاد» يحذر من ارتفاع في درجات الحرارة الفترة المقبلة