تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

مع أول أيام شهر رجب المعظم يحرص الكثير من الأشخاص علي صيام أيام من الأشهر الحرم تقربا الي الله ، حيث يعمل  الصيام المتقطع على حرق الدهون حول البطن من خلال تنشيط السعرات الحرارية، وتحفيز حساسية الأنسولين  وذلك في أوقات فترة الصيام ، وفقا لما نشره موقع "healthline"، حيث يستخلص الجسم مكونات الجليكوجين ومنها يتحول إلى الدهون كمصدر للطاقة، يعمل الصيام على  تنظيم عمل الهرمونات مثل الكورتيزول والأنسولين مما يخفض من ظهور الدهون في البطن بكثافة.

ومع ذلك قد تفيد أوقات الصيام في رفع مستويات هرمون النمو، الذي يحفز عملية التمثيل الغذائي للدهون وبناء العضلات.

وهناك نصائح مفيدة هامة عليك المحافظة علي للقيام بها عند الصيام المتقطع وهي:
اختيار فترة صيام تتماشي مع نمط حياتك، مثل صيام عدد ساعات محددة من 8 ساعات الي 16 ساعة في اليوم علي مدار اليوم.

وذلك يعمل علي الحفاظ على الاتساق، وهو أمر ضروري لفقدان الدهون بصورة دائمة.

الأفضل تناول الأطعمة الكاملة المحتوية علي  البروتين والدهون الصحية والألياف. 

فهي تشعرك بالشبع دائما لفترة كبيرة  مثل تناول الخضراوات واللحوم بدون دهون والحبوب الكاملة والمكسرات في وجباتك.

تناول الماء بكميات كبيرة على مدار اليوم، وخاصة أثناء وقت الصيام، لرطوبة الجسم.

ممكن الصيام مع التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة  لتحفيز حرق السعرات الحرارية و فقدان الدهون.

متابعة الوزن وضغط الدم والسكر لتقييم فعالية خطة الصيام الخاصة بك. 

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: الأشهر الحرم التخلص من دهون البطن التمارين الرياضية التمثيل الغذائي الحبوب الكاملة السعرات الحرارية الصيام المتقطع المشي وركوب الدراجات اوقات الصيام أنسولين بناء العضلات هرمون النمو دهون البطن فترة الصيام عملية التمثيل الغذائي مصدر للطاقة

إقرأ أيضاً:

طرق فعالة لإزالة الدهون من خزائن المطبخ

تعتبر خزائن المطبخ من أكثر الأماكن عرضة لتراكم الدهون، وخاصة مع الاستخدام اليومي للخزائن وامتلائها بأدوات الطهي والأطباق المكونات المختلفة، وتعرضها المستمر لبخار الزيوت والأطعمة المختلفة، وفيما يلي نقدم لكم طرق فعالة لإزالة الدهون من خزائن المطبخ  ويفضل تنظيفها مرة كل أسبوع لمنع تراكم الدهون والبكتيريا:

اقرأ ايضاًتفسير حلم تنظيف المطبخ في المنامطرق فعالة لإزالة الدهون من خزائن المطبخ

يعتبر المطبخ أهم أركان المنزل وأكثرها ازدحاماً، وفيما يلي أهم الطرق الفعالة لإزالة الدهون من خزائن المطبخ:

أولاً يجب تفريغ جميع خزائن المطبخ من البرطمنات والأواني والطناجر لتنظيفها بكل أريحية دون إزعاج.يجب تنظيف السطح الخارجي لدولاب المطبخ عن طريق استخدام قطعة قماش مبللة بخليط الماء الدافئ مع سائل غسيل الصحون الطبيعي.قم باستخدم إسفنجة التنظيف وذلك للتخلص من الدهون العالقة على الخشب.قم بشفط الدواليب بالقليل من الماء النظيف.تجفيف الدواليب جيدًا عن طريق الفوطة الجافة.وضع جرائد أو أكياس مخصصة للخزائن لتخفيف الدهون والزيوت فيها.يجب ترتيب الدولاب من جديد بطريقة منظمة.نشفي الخزائن بشكل جيد بعد التنظيف حتى لا يتلف الخشب.

الأدوات اللي تحتاجها لتنظيف المطبخ:

ماء دافئفوطة قطنية للتجفيفصابون سائل أو خل أبيضقطعة قماش أو إسفنجة ناعمةفرشاة أسنان قديمة للأماكن الضيقة كلمات دالة:طرق فعالة لإزالة الدهون من خزائن المطبخخزائن المطبخ تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)

نادين طاهر مُحررة قسم صحة وجمال

انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.

الأحدثترند طرق فعالة لإزالة الدهون من خزائن المطبخ توقعات الأبراج لشهر أيار/ مايو 2025 دعاء الذي يقال عند بلوغ سن الاربعين أبيات شعر عن عيد العمال عوامل بيئية تزيد تكيس المبايض Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا حل مشكلة فنية الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن

اشترك الآن

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter

مقالات مشابهة

  • هل يجوز صيام الست من شوال في ذي القعدة؟.. الإفتاء: بحالة واحدة
  • واتساب لن يعمل على هذه الهواتف بدءا من 5 مايو .. هل تليفونك منها؟
  • المخبز الأردني المتنقل في غزة يعمل 19 ساعة يوميا / فيديو
  • طرق فعالة لإزالة الدهون من خزائن المطبخ
  • جمال شعبان يحذر من تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء
  • أذكار المساء.. احرص على ترديدها لتحصن نفسك من كل مكروه
  • مهمة تاريخية.. "محمد صلاح" يقود الملحمة المنتظرة اليوم بين ليفربول وتوتنهام
  • جلالةُ السُّلطان المعظم يستقبل وزير خارجية المملكة المتحدة
  • مواجهات مهمة اليوم ضمن منافسات الجولة الـ 30 لدوري نجوم العراق لكرة القدم
  • بعد صيام دام لعشر لقاءات.. سليماني يبصم على ثاني أهدافه مع فسترلو