من مطبخك.. 5 وجبات شتوية هيلثي وخفيفة
تاريخ النشر: 3rd, January 2025 GMT
يفضل العديد من الأشخاص تناول الوجبات الصحية على مدار اليوم، ولكن في فصل الشتاء يجب أن تعمل الوجلات على تدفئة الجسم بشكل كبير، وإليك بعض الوجبات الشتوية الصحية التي يمكن أن تمنحك دفئًا وتعزز صحتك في الطقس البارد:
1. شوربة العدس الأحمر
المكونات: عدس أحمر، بصل، جزر، طماطم، ثوم، مرق خضار أو دجاج، زيت زيتون، ملح وفلفل.
من اهم فوائد العدس غني بالبروتينات والألياف، وهو ممتاز لتقوية المناعة وتدفئة الجسم. كما يحتوي الجزر والطماطم على فيتامينات ومعادن تعزز الصحة.
2. شوربة البطاطا الحلوة بالكريمة
المكونات: بطاطا حلوة، بصل، ثوم، مرق دجاج أو خضار، حليب أو كريمة خفيفة، توابل مثل القرفة والزنجبيل.
تحتوي البطاطا الحلوة على الفيتامينات A وC، وتعمل على تعزيز المناعة وتحسين صحة الجلد.
3. اليخنة الشتوية بالخضار والدجاج
المكونات: دجاج مفروم، خضار متنوعة (جزر، كوسا، بطاطا، فلفل أحمر)، مرق دجاج، توابل (كمون، كركم، قرفة).
فهي وجبة غنية بالبروتينات والخضار التي تحتوي على الألياف والفيتامينات، تساعد في تعزيز الطاقة وتقوية الجسم.
4. سلطة الكينوا مع الخضار المشوية
المكونات: كينوا مطبوخة، خضار مشوية (مثل البروكلي، الكوسا، الجزر)، زيت الزيتون، عصير الليمون، ملح وفلفل.
الكينوا تحتوي على البروتينات والألياف، وهي غذاء غني بالمعادن مثل المغنيسيوم، مما يساعد في تدفئة الجسم وزيادة النشاط.
5. طاجن اللحم مع الخضار
المكونات: لحم بقر أو دجاج، خضار متنوعة (بطاطا، جزر، كرفس، بصل)، توابل (كركم، قرفة، فلفل أسود)، مرق.
هذا الطبق يحتوي على البروتينات من اللحم والخضار الغنية بالألياف والفيتامينات، مما يساعد في تدفئة الجسم وتزويده بالطاقة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: اكلات صحية أطعمة المزيد
إقرأ أيضاً:
مصر للطيران تحتفل مع المسافرين بالعام الجديد بتقديم وجبات فاخرة على الرحلات| شاهد
احتفلت الناقل الوطني، مصر للطيران بالعام الجديد مع عملائها المسافرين على متن الرحلات الجوية، بتقديم وجبات استثنائية فاخرة، صممت بعناية لتثري تجربة السفر وتضفي لمسة من التميز على الرحلة.
شاركت مصر للطيران، عبر حسابها الرسمي على موقع “فيسبوك”، مقطع فيديو لطاقم الطائرة من المضيفات الجوية يقدمن الطعام على الرحلات الجوية، في صورة استثنائية مبهرة.
ليس فقط وجبات الرحلات الجوية الاستثنائية هي مظهر مصر للطيران الاحتفالي مع عملائها المسافرين، لكنها شاركت كعادتها السنوية عملاءها المسافرين أيضا في أول يوم بالعام الجديد، داخل صالات السفر بمطار القاهرة الدولى، حيث قام بابا نويل بتوزيع الهدايا علي الأطفال ومشاركتهم الاحتفال بالعام الجديد.
كما تم التقاط عدد من الصور التذكارية للمسافرين داخل صالة السفر بمطار القاهرة، وفى استراحات مصر للطيران ومنح بعضهم تخفيضات علي تذاكر السفر، ووزن إضافي مجاني، وتعلية درجة السفر إلي درجة رجال الأعمال، وأميال مجانية لأعضاء برنامج المسافر الدائم.
وقامت مصر للطيران بإضفاء جو من البهجة والود من خلال مشاركة المسافرين الألعاب التفاعلية والتي لاقت ترحيبا وسعادة من جميع المسافرين الذين احتفلوا بأعياد الكريسماس والعام الجديد مع مصر للطيران، فضلا عن تقديم وجبات علي متن الطائرات تم إعدادها خصيصاً وتزويدها بأشكال خاصة بهذه المناسبة.
صادي يحفز منتخب كرة اليد قبل مشاركته في المونديال