ولادة طبيعية بدون ألم .. الصحة توضح الحل
تاريخ النشر: 3rd, January 2025 GMT
يعد الألم أثناء الولادة الطبيعية ، من الأمور التي تثير قلق الكثير من السيدات وتسعي للبحث عن الطرق التي تخفف من حدة الألم أثناء الولادة الطبيعية .
ونشرت وزارة الصحة والسكان ، منشوراً تثقيفياً حمل عنوان « كيفية تخفيف الألم أثناء الولادة الطبيعية ؟ » وذلك من خلال صفحتها الرسمية علي موقع التواصل الاجتماعي
. الصحة توضح
وقالت وزارة الصحة والسكان ، إن الولادة الطبيعية الآن أصبحت بدون ألم حيث يتم إعطاء الأم حقنة معينة حتى تقلل من الشعور بالألم
وأشارت وزارة الصحة والسكان ، إنه بعد الولادة القيصرية أيضًا يتم إعطاء الأم حقنة لعدم شعورها بالألم ، و يجب على الأم أثناء متابعة الحمل التحدث مع الطبيب عن خطة الولادة وكيفية الولادة بدون ألم
الحمل هو رحلة رائعة تبلغ ذروتها بفرحة جلب حياة جديدة إلى العالم، تأمل العديد من الأمهات الحوامل الحصول على ولادة طبيعية، بهدف تجنب المضاعفات وإطالة وقت التعافي المرتبط بالعمليات القيصرية.
يبدأ الاستعداد للولادة الطبيعية قبل فترة طويلة من الثلث الثالث من الحمل وينطوي على اتباع نهج شامل للصحة والرفاهية، يوضح هذا التقرير ستة ممارسات أساسية يجب اتباعها طوال فترة الحمل لزيادة فرصك في الولادة الطبيعية.
1. حافظي على نظام غذائي صحي
إن اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي أمر بالغ الأهمية لكل من صحة الأم ونمو الجنين، تضمن التغذية السليمة أن يكون جسمك مستعدًا جيدًا لمتطلبات المخاض والولادة.
الأطعمة الغنية بالمغذيات
قم بدمج مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان في نظامك الغذائي، العناصر الغذائية الرئيسية مثل حمض الفوليك والحديد والكالسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية تدعم نمو الطفل وتطوره مع الحفاظ على صحتك.
الترطيب
البقاء رطبًا جيدًا هو نفس القدر من الأهمية، اهدف إلى شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا، يساعد الترطيب المناسب في الحفاظ على مستويات السائل الأمنيوسي، ويدعم عملية الهضم، ويقلل من خطر الولادة المبكرة
2. الانخراط في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
النشاط البدني المنتظم أثناء الحمل يمكن أن يعزز قدرتك على التحمل والمرونة واللياقة البدنية بشكل عام، وكلها مفيدة أثناء المخاض.
روتين ممارسة ما قبل الولادة
استشيري مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتطوير روتين تمارين ما قبل الولادة الذي يناسب مستوى لياقتك البدنية ومرحلة الحمل، تعتبر الأنشطة مثل المشي والسباحة واليوجا قبل الولادة وتمارين قاع الحوض آمنة ومفيدة للغاية بشكل عام
فوائد التمرين
تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على التحكم في زيادة الوزن، وتقلل من آلام الظهر، وتحسن المزاج، وتعزز النوم بشكل أفضل، إن تقوية عضلات قاع الحوض من خلال تمارين مثل تمارين كيجل يمكن أن تسهل الولادة بشكل أكثر سلاسة من خلال تعزيز قوة العضلات ومرونتها.
يحذر
تجنب الرياضات عالية التأثير، ورفع الأثقال، والأنشطة التي تشكل خطر السقوط، استمع دائمًا إلى جسدك وتوقف عن ممارسة الرياضة إذا شعرت بعدم الراحة أو الدوخة أو ضيق التنفس
3.حضور دروس ما قبل الولادة
إن تثقيف نفسك حول الولادة والمراحل المختلفة للمخاض يمكن أن يقلل القلق بشكل كبير ويجهزك للولادة الطبيعية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: وزارة الصحة والسكان الحمل الولادة الطبيعية صحة الأم نظام غذائي صحي المزيد الولادة الطبیعیة أثناء الولادة قبل الولادة
إقرأ أيضاً:
نظرة سريعة على أفضل تطبيقات الترجمة أثناء السفر
تمثل تطبيقات الترجمة على الهاتف الذكي وسيلة مساعدة فعالة للغاية أثناء السفر خارج البلدان، حيث توفر هذه التطبيقات العديد من الوظائف العملية أكثر من مجرد ترجمة كلمات مفردة.
ونصح الخبير الألماني دانييل أوجستين السياح أثناء السفر باستعمال التطبيق غوغل Translate أو مايكروسوفت Translator.
ويتوافر هذان التطبيقان بشكل مجاني ويمكن استعمالهما بدون الحاجة إلى حساب مستخدم.
وبشكل أساسي تتوافر إصدارات من هذين التطبيقين لنظامي التشغيل غوغل أندرويد وأبل "آي أو إس".
ونظراً لوجود الكثير من المشكلات مع تطبيق مايكروسوفت Translator للأجهزة المزودة بنظام تشغيل غوغل أندرويد، فإن هذا الإصدار لم يعد متاحاً للتنزيل للإصدارات الأحدث من نظام التشغيل.
لذلك أوصى أوجستين باستعمال تطبيق غوغل Translate، معللاً سبب توصيته بهذين التطبيقين قائلاً: "من وجهة نظري تتمتع هذه التطبيقات بالموثوقية وتوفر أكبر قدر من الوظائف"، ومنها:
تنوع اللغات: يوفر تطبيق غوغل Translate مجموعة شاملة من اللغات، كما يدعم تطبيق مايكروسوفت Translator الكثير من اللغات يصل عددها إلى 130 لغة أو لهجة.
غرض الاستعمال: يمكن استعمال تطبيقات الترجمة في سيناريوهات استعمال مختلفة، سواء كان ترجمة كلمات مفردة أو نص قصير، بالإضافة إلى إمكانية التعرف على النصوص في الصور، التي يتم التقاطها بكاميرا الهاتف الذكي.
الترجمة الفورية: يمكن للمستخدم التحدث إلى الهاتف الذكي، ويقوم التطبيق بترجمة الصوت وعرض المحتوى كنص على الشاشة باللغة الهدف، أو تشغيل الترجمة كملف صوت للطرف الآخر في المحادثة، وبهذه الطريقة يتمكن المستخدم من إجراء حوار مع الآخرين.
الاستعمال بدون إنترنت: تظهر أهمية هذه الوظيفة في حالة عدم توافر اتصال البيانات عند السفر خارج البلدان، أو في حالة عدم توافر تغطية بشبكة الاتصالات الجوالة، ولكن يتعين على المستخدم تنزيل حزمة اللغة اللازمة، ونصح الخبير الألماني بضرورة التفكير في هذا الخيار قبل الانطلاق في الإجازات.
ولكن أوجستين أشار إلى أن حجم الوظائف سيكون محدوداً عند استعمال تطبيقات الترجمة بدون اتصال الإنترنت، فعلى الرغم من توافر وظيفة ترجمة النصوص، وترجمة الصور في تطبيق غوغل على الأقل، سيتعذر على المستخدم تشغيل صوت المترجم الفوري.
ومع تطبيق مايكروسوفت Translator سيتمكن المستخدم من تنزيل باقة اللغات غير المتصلة بالإنترنت لأجهزة أندرويد فقط، وليس بجميع اللغات.
وعلى الرغم من وجود بعض تطبيقات الترجمة الجيدة والمفيدة، مثل تطبيق Deepl، إلا أن افتقارها إلى وظيفة الاستخدام بدون اتصال الإنترنت، يجعل الخبير الألماني يصنفها بأنها غير مفيدة أثناء السفر خارج البلدان، ولا تعتبر من الاختيارات الأولى.
وعلى الرغم من أن تطبيق Deepl يوفر أفضل الترجمات، إلا أنه يشتمل على وظائف محدودة مقارنة بالتطبيقات الأخرى.
وقد لا تكون الترجمة جيدة دائماً عند استعمال تطبيق غوغل Translate أو مايكروسوفت Translator، إلا أنه يمكن الاعتماد عليها في جميع المواقف.
توفير 2831 وظيفة بملتقى الأحساء