كيفية تحسين نوعية النوم باستخدام أعشاب طبيعية
تاريخ النشر: 3rd, January 2025 GMT
يُعد النوم الجيد أساسًا لصحة الجسم والعقل. ومع تزايد مشكلات الأرق واضطرابات النوم، ظهرت الأعشاب الطبيعية كحل آمن وفعّال لتحسين جودة النوم دون أي آثار جانبية.
1. البابونج
يُعرف بشاي البابونج بخصائصه المهدئة التي تساعد على استرخاء الأعصاب وتهدئة الجسم، مما يجعله مشروبًا مثاليًا قبل النوم.
2. اللافندر
يستخدم زيت اللافندر لعلاج الأرق عبر استنشاقه أو استخدامه في التدليك، حيث يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر.
3. زهرة العاطفة (Passionflower)
تُستخدم هذه الزهرة كعلاج طبيعي لتحسين النوم، حيث تقلل من مستويات القلق وتعزز الاسترخاء بفضل مركباتها الفعّالة.
4. بلسم الليمون (Lemon Balm)
يُعرف هذا النبات بخصائصه المهدئة، ويُفضل تناوله كشاي لتحسين نوعية النوم ومكافحة الأرق.
5. فاليريان (Valerian Root)
تُعتبر جذور الفاليريان واحدة من الأعشاب الأكثر شهرة في تعزيز النوم، حيث تُساعد على تقليل نشاط الدماغ وتهيئة الجسم للنوم العميق.
استخدام الأعشاب الطبيعية يمكن أن يكون بديلًا رائعًا للأدوية لتحسين النوم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: أعشاب أعشاب طبيعية
إقرأ أيضاً:
استشاري: ارتدوا الكمامة في المنزل خلال موجات الغبار.. فيديو
أميرة خالد
وجه استشاري الأمراض الصدرية، سعيد البقمي، 3 نصائح هامة يجب اتباعها خلال موجات الغبار.
ونصح “البقمي” باستخدام الكمامة حتى في المنزل لمن يعانون من الحساسية وإغلاق جميع المنافذ التي تساعد بدخول الغبار إليه، وذلك بحسب ما ذكره بقناة “الإخبارية”.
كما نصح باستخدام البخاخات الوقائية وأدوية البخار خاصة بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الحساسية.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/X2Twitter.com_Pa2BUzxavGvJz-5o_720p.mp4
عبد المسيح: فلتكن العدالة التربوية أولوية لا شعارًا