كيفية تحسين نوعية النوم باستخدام أعشاب طبيعية
تاريخ النشر: 3rd, January 2025 GMT
يُعد النوم الجيد أساسًا لصحة الجسم والعقل. ومع تزايد مشكلات الأرق واضطرابات النوم، ظهرت الأعشاب الطبيعية كحل آمن وفعّال لتحسين جودة النوم دون أي آثار جانبية.
1. البابونج
يُعرف بشاي البابونج بخصائصه المهدئة التي تساعد على استرخاء الأعصاب وتهدئة الجسم، مما يجعله مشروبًا مثاليًا قبل النوم.
2. اللافندر
يستخدم زيت اللافندر لعلاج الأرق عبر استنشاقه أو استخدامه في التدليك، حيث يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر.
3. زهرة العاطفة (Passionflower)
تُستخدم هذه الزهرة كعلاج طبيعي لتحسين النوم، حيث تقلل من مستويات القلق وتعزز الاسترخاء بفضل مركباتها الفعّالة.
4. بلسم الليمون (Lemon Balm)
يُعرف هذا النبات بخصائصه المهدئة، ويُفضل تناوله كشاي لتحسين نوعية النوم ومكافحة الأرق.
5. فاليريان (Valerian Root)
تُعتبر جذور الفاليريان واحدة من الأعشاب الأكثر شهرة في تعزيز النوم، حيث تُساعد على تقليل نشاط الدماغ وتهيئة الجسم للنوم العميق.
استخدام الأعشاب الطبيعية يمكن أن يكون بديلًا رائعًا للأدوية لتحسين النوم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: أعشاب أعشاب طبيعية
إقرأ أيضاً:
«كفر الشيخ الأزهرية» تناقش تحسين الأداء الدراسي للطلاب مع أولياء الأمور
عقدت منطقة كفر الشيخ الأزهرية، اجتماعًا لمجلس آباء ومُعلمي المنطقة، برئاسة الدكتور عبدالناصر شهاوي، رئيس الإدارة المركزية للمنطقة، اليوم، بمدرج ديوان المنطقة، لمناقشة المقترحات والمطالب، وإيجاد الحلول للعقبات التي قد تواجه سير العملية التعليمية بالمعاهد.
فتح باب المناقشة لمطالب أولياء الأموروتضمن الاجتماع فتح باب المناقشة لمطالب أولياء الأمور بشأن احتياجات الطلاب بالعملية التعليمية، وعرض المشكلات التي تواجه أبناءهم بالمعاهد التي يدرسون بها، وتلقي مقترحات الحضور ومناقشتها بشكل مستفيض، وعرض ما تم إنجازه من برامج وأنشطة خلال الفصل الدراسي الأول، وطرح خطة المجلس حتى نهاية العام الحالي 2024 - 2025.
ومن جهته، أشار الدكتور عبدالناصر شهاوي، رئيس الإدارة المركزية لمنطقة كفر الشيخ الأزهرية، إلى أنّ الهدف الأساسي من اللقاء هو تحسين الأداء الدراسي للأبناء، وإنشاء جسور تواصل اجتماعي بين البيت والمعهد، علاوةً على وجود عَلاقة إيجابية وثيقة بين مشاركة أولياء الأمور ومستويات تحصيل الطلبة وسلوكياتهم داخل المعاهد، مناقشًا مع الحضور أهم المقترحات للحفاظ على الحضور الطلابي حتى موعد امتحانات نهاية العام.
توصيات الاجتماعوأوصى الاجتماع، بأهمية تعديل سلوكيات الطلبة وإكسابهم سلوكيات إيجابية، وتشجيعهم على الحفاظ على ترشيد استهلاك المياه والكهرباء والمحافظة على البيئة من التلوث، والحفاظ على نظافة معاهدهم باعتبارها منارة تربوية وتعليمية تسهم في بناء شخصياتهم.
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس