أضرار الجلوس لفترات طويلة وكيفية الوقاية منها
تاريخ النشر: 3rd, January 2025 GMT
أصبح الجلوس الطويل جزءًا من حياتنا اليومية، سواء في العمل أو أثناء الترفيه. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي هذا النمط إلى العديد من المشكلات الصحية التي يجب الانتباه إليها.
1. أضرار الجلوس المطول
• مشكلات العمود الفقري: يؤدي إلى آلام الظهر والرقبة نتيجة الوضعيات الخاطئة.
• ضعف الدورة الدموية: يزيد من خطر الإصابة بتجلط الدم، خاصة في الساقين.
• زيادة الوزن: قلة الحركة تؤدي إلى تقليل معدل حرق السعرات الحرارية.
• اضطرابات القلب: يرتبط الجلوس لفترات طويلة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
2. طرق الوقاية
• الحركة المستمرة: قم بالمشي كل ساعة لمدة 5-10 دقائق.
• استخدام مكتب الوقوف: يساعد على تغيير وضعية الجسم أثناء العمل.
• ممارسة التمارين الرياضية: اجعل الرياضة جزءًا من روتينك اليومي.
• الوضعية السليمة: اجلس بظهر مستقيم واستخدم كرسيًا مريحًا.
الجلوس المطول يؤثر سلبًا على صحتك، لكن بإجراء تعديلات بسيطة في يومك، يمكنك تقليل المخاطر والحفاظ على صحة جسمك. اجعل الحركة والنشاط أولوية في حياتك.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الجلوس الجلوس لفترات طويلة أضرار الجلوس لفترات طويلة
إقرأ أيضاً:
باقي يومان فقط| موعد تطبيق التوقيت الصيفي 2025 بعد قرار الحكومة.. وكيفية ضبط ساعة هاتفك
أيام قليلة تفصلنا عن بدء تطبيق التوقيت الصيفى في مصر 2025، وذلك وفقا للقانون رقم 34 لسنة 2023، فى شأن تقرير نظام التوقيت الصيفى، والذى صدّق عليه الرئيس عبد الفتاح السيسي، في 16 أبريل 2023، حيث أعلن مجلس الوزراء عن بدء العمل بـ التوقيت الصيفي الخميس المقبل بـ تقديم الساعة 60 دقيقة، عند الساعة 12 صباحاً.
تطبيق التوقيت الصيفى في مصر 2025 يوم الجمعة
بحسب قانون التوقيت الصيفي رقم 34 لسنة 2023، والذى صدّق عليه الرئيس عبد الفتاح السيسى، في 16 أبريل 2023، يكون تطبيق التوقيت الصيفى في مصر 2025 اعتبارًا من يوم الجمعة الأخير من شهر أبريل، وحتى نهاية يوم الخميس الأخير من شهر أكتوبر، من كل عام ميلادى، حيث يتم تعديل الساعة يوم الجمعة، سواء في تطبيق التوقيت الصيفي أو التوقيت الشتوى، كونه يوم إجازة رسمية فى معظم قطاعات الدولة.
واختار القانون يوم الجمعة لهذا السبب، تجنبا لحدوث أى مشكلات أو أخطاء خاصة بالوقت، ولتكون هناك فرصة للمواطنين لإدراك التغيير والعمل عليه، تجنبًا لتأثر سير العمل في المصالح الحكومية والمؤسسات، فى حالة وجود التغيير فى يوم عمل طبيعي.
موعد تطبيق التوقيت الصيفى في مصر 2025
يكون تطبيق التوقيت الصيفى في مصر يوم الجمعة الأخير من شهر أبريل، والتي توافق هذا العام 25 أبريل 2025، وتكون عودة العمل بنظام التوقيت الصيفي من خلال تقديم الساعة 60 دقيقة اعتبارًا من الجمعة الأخير من شهر أبريل وحتى الخميس الأخير من شهر أكتوبر.
جاء إقرار العمل بـ التوقيت الصيفي فى مصر، بعد نحو 7 سنوات من إلغائه، وتم تطبيقه فى الجمعة الأخير من شهر أبريل لعام 2023، وتقوم آلية التوقيت الصيفي على تقديم الساعة 60 دقيقة وفقا لبيانات مجلس الوزراء، فيما يتم تطبيق التوقيت الشتوي بتأخير الساعة 60 دقيقة.
ضبط الساعة للتوقيت الصيفي على الهواتف المحمولة
طريقة تغيير الساعة على هواتف iPhone:
افتح تطبيق "الإعدادات" (Settings).
انتقل إلى "عام" (General).
اختر "التاريخ والوقت" (Date & Time).
فعل خيار "التعيين تلقائيًا" (Set Automatically).
طريقة تغيير الساعة على هواتف Android
افتح "الإعدادات" (Settings).
اختر "الإعدادات الإضافية" (Additional settings).
انتقل إلى "التاريخ والوقت" (Date & Time).
فعل خيار "التحديث التلقائي" لضبط الساعة حسب التوقيت المحلي.
ثمانية وكلاء للنائب العام يتلقون تدريبًا متقدمًا ضمن اتفاق تعاون دولي مع فرنسا