أضرار الجلوس لفترات طويلة وكيفية الوقاية منها
تاريخ النشر: 3rd, January 2025 GMT
أصبح الجلوس الطويل جزءًا من حياتنا اليومية، سواء في العمل أو أثناء الترفيه. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي هذا النمط إلى العديد من المشكلات الصحية التي يجب الانتباه إليها.
1. أضرار الجلوس المطول
• مشكلات العمود الفقري: يؤدي إلى آلام الظهر والرقبة نتيجة الوضعيات الخاطئة.
• ضعف الدورة الدموية: يزيد من خطر الإصابة بتجلط الدم، خاصة في الساقين.
• زيادة الوزن: قلة الحركة تؤدي إلى تقليل معدل حرق السعرات الحرارية.
• اضطرابات القلب: يرتبط الجلوس لفترات طويلة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
2. طرق الوقاية
• الحركة المستمرة: قم بالمشي كل ساعة لمدة 5-10 دقائق.
• استخدام مكتب الوقوف: يساعد على تغيير وضعية الجسم أثناء العمل.
• ممارسة التمارين الرياضية: اجعل الرياضة جزءًا من روتينك اليومي.
• الوضعية السليمة: اجلس بظهر مستقيم واستخدم كرسيًا مريحًا.
الجلوس المطول يؤثر سلبًا على صحتك، لكن بإجراء تعديلات بسيطة في يومك، يمكنك تقليل المخاطر والحفاظ على صحة جسمك. اجعل الحركة والنشاط أولوية في حياتك.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الجلوس الجلوس لفترات طويلة أضرار الجلوس لفترات طويلة
إقرأ أيضاً:
حضري الكريب الحلو بالشوكولاتة لمذاق لذيذ وشهي
الكريب الحلو من أشهى الحلويات السريعة والمفضلة للكبار والصغار، فهو يجمع بين قوامه الرقيق وحشوة الشوكولاتة الغنية، مما يجعله خيارًا رائعًا لتحلية خفيفة أو وجبة إفطار مميزة.
• كوب من الدقيق الأبيض.
• كوب من الحليب.
• بيضة واحدة.
• ملعقة كبيرة من السكر.
• ملعقة صغيرة من الفانيليا.
• زبدة لدهن المقلاة.
• شوكولاتة قابلة للدهن (مثل نوتيلا) أو أي حشوة مفضلة.
طريقة التحضير:
1. اخلط الدقيق مع الحليب والبيضة والسكر والفانيليا جيدًا حتى يصبح المزيج ناعمًا وخاليًا من التكتلات.
2. سخن مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة وادهنها بالقليل من الزبدة.
3. صب كمية صغيرة من الخليط في المقلاة ووزعه بالتساوي لتحصل على طبقة رقيقة.
4. اترك الكريب ينضج لبضع ثوانٍ، ثم اقلبه لينضج الجانب الآخر.
5. ضع الكريب في طبق، وأضف طبقة من الشوكولاتة القابلة للدهن واطوِه بالشكل الذي تفضله.
أفكار إضافية:
• يمكنك إضافة شرائح الفواكه مثل الموز أو الفراولة للحصول على نكهة مميزة.
• زين الكريب برشّة من السكر البودرة أو صوص الشوكولاتة.
استمتع بتناول الكريب الحلو مع كوب من القهوة أو الشاي، وشاركه مع أفراد عائلتك لتجربة مليئة بالدفء والمرح.
أحمد بدير يشيع جثمان شقيقته والدفن فى الدويقة