أضرار الجلوس لفترات طويلة وكيفية الوقاية منها
تاريخ النشر: 3rd, January 2025 GMT
أصبح الجلوس الطويل جزءًا من حياتنا اليومية، سواء في العمل أو أثناء الترفيه. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي هذا النمط إلى العديد من المشكلات الصحية التي يجب الانتباه إليها.
1. أضرار الجلوس المطول
• مشكلات العمود الفقري: يؤدي إلى آلام الظهر والرقبة نتيجة الوضعيات الخاطئة.
• ضعف الدورة الدموية: يزيد من خطر الإصابة بتجلط الدم، خاصة في الساقين.
• زيادة الوزن: قلة الحركة تؤدي إلى تقليل معدل حرق السعرات الحرارية.
• اضطرابات القلب: يرتبط الجلوس لفترات طويلة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
2. طرق الوقاية
• الحركة المستمرة: قم بالمشي كل ساعة لمدة 5-10 دقائق.
• استخدام مكتب الوقوف: يساعد على تغيير وضعية الجسم أثناء العمل.
• ممارسة التمارين الرياضية: اجعل الرياضة جزءًا من روتينك اليومي.
• الوضعية السليمة: اجلس بظهر مستقيم واستخدم كرسيًا مريحًا.
الجلوس المطول يؤثر سلبًا على صحتك، لكن بإجراء تعديلات بسيطة في يومك، يمكنك تقليل المخاطر والحفاظ على صحة جسمك. اجعل الحركة والنشاط أولوية في حياتك.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الجلوس الجلوس لفترات طويلة أضرار الجلوس لفترات طويلة
إقرأ أيضاً:
رئيس قطاع الطب العلاجي بوزارة الصحة يزور مستشفى العريش العام
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
استقبل الدكتور أحمد سمير بدر مدير مديرية الشئون الصحية بشمال سيناء يرافقه الدكتور أحمد منصور مدير مستشفى العريش العام ، الدكتور بيتر وجية ، رئيس قطاع الطب العلاجي بوزارة الصحة والدكتور محمد الصدفي، رئيس الإدارة المركزية للرعاية العاجلة والحرجة بوزارة الصحة ووفد رفيع المستوى من الوزارة اثناء جولتهم التفقدية بمستشفى العريش العام اليوم.
وأوضح وكيل وزارة الصحة ، أن الجولة بدأت بمتابعة العمل بالإستقبال والطوارئ ، وغرف العناية المركزة داخل المستشفي للتأكد من تكامل الخدمات الطبية المقدمة بها.
وإطمأن الوفد على مدى توافر كافة الأدوية والمستلزمات الطبية اللازمة والتجهيزات الخاصة .وتواجد الفريق الطبي على رأس العمل بكافة أقسام المستشفى .كما قام الوفد بمتابعة أعمال التطوير و راجع رئيس الإدارة المركزية للرعاية العاجلة والحرجة بوزارة الصحة، والفريق المرافق عمل شبكة الأكسجين داخل المستشفى والتشغيل الأمثل للشبكة وتابع وكيل وزارة الصحة أن الجولة شملت مراجعة أدوية الطوارئ والتحويلات للأقسام الداخلية
وفى نهاية الزيارة أشاد الوفد الوزاري بالجهد المبذول ، وأكدوا على تقديم وزارة الصحة كافة الدعم لمستشفيات المحافظة
ووجه الوفد الوزاري بالحرص الدائم على تقديم كافة الخدمات بشكل لائق وجيد ، والعمل على راحة المرضى وتسخير كافة جهود الفريق الطبي والفريق المعاون من أجل خدمة المرضى .