بوابة الوفد:
2025-04-26@17:00:09 GMT

تأثير النشاط البدني على الصحة النفسية

تاريخ النشر: 3rd, January 2025 GMT

يعتبر النشاط البدني أحد العوامل الأساسية التي تؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان، ليس فقط من الناحية الجسدية، بل النفسية أيضًا. أظهرت الدراسات الحديثة أن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تلعب دورًا هامًا في تحسين الحالة النفسية والوقاية من العديد من الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق.

 

تأثير النشاط البدني على الصحة النفسية

1.

تحسين المزاج وتقليل التوتر
النشاط البدني يساعد في إفراز الهرمونات التي تعزز الشعور بالسعادة مثل الإندورفين والسيروتونين. هذه الهرمونات تساهم في تحسين المزاج وتخفيف التوتر. كما أن التمرينات الرياضية تعمل كوسيلة فعالة لتحرير الضغوط اليومية والابتعاد عن التفكير السلبي.


2. الوقاية من الاكتئاب والقلق
أظهرت العديد من الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تكون فعالة في الوقاية من الاكتئاب والقلق. فعند ممارسة الرياضة، يتم تقليل مستويات التوتر وتحفيز الجهاز العصبي لإنتاج مواد كيميائية في الدماغ تساعد في تحسين المزاج والمشاعر العامة.


3. تعزيز الثقة بالنفس
يمكن أن يكون لممارسة الرياضة تأثير إيجابي على الصورة الذاتية والثقة بالنفس. تحسين اللياقة البدنية من خلال النشاط البدني يمكن أن يؤدي إلى تحسين مظهر الشخص الجسدي، مما يعزز شعوره بالقوة والقدرة على التحكم في حياته.


4. تحسين النوم
أحد الفوائد النفسية المهمة للنشاط البدني هو تحسين نوعية النوم. الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام يعانون من مشكلات أقل في النوم مقارنةً بأولئك الذين لا يمارسون أي نشاط بدني. النوم الجيد له تأثير مباشر في تحسين الصحة النفسية العامة.


5. الرياضة كمحرك اجتماعي
من خلال الانضمام إلى أنشطة رياضية جماعية، يمكن للأفراد تعزيز علاقاتهم الاجتماعية والتفاعل مع الآخرين. العلاقات الاجتماعية الإيجابية تُعدّ عاملاً مهماً في الوقاية من الأمراض النفسية.

إن ممارسة النشاط البدني ليست مفيدة فقط للحفاظ على اللياقة البدنية، بل هي جزء أساسي من الحفاظ على الصحة النفسية. من خلال تعزيز المزاج، تقليل القلق والاكتئاب، وتحسين الثقة بالنفس، يمكن للنشاط البدني أن يلعب دورًا رئيسيًا في تحسين جودة الحياة العامة. لذا، يجب على الأفراد تخصيص وقت يومي لممارسة التمارين الرياضية والتمتع بفوائدها النفسية والجسدية.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: النشاط البدني تأثير النشاط البدني النشاط البدني للجسم النشاط البدنی الصحة النفسیة فی تحسین یمکن أن

إقرأ أيضاً:

4 أطعمة ومشروبات قد تضر بصحتك العصبية والنفسية

تلعب التغذية اليومية دورًا محوريًا في الحفاظ على الصحة النفسية والجسدية. ويجب علينا الانتباه لما نتناوله.

أطعمة ومشروبات تهدد صحتك العصبية والنفسية

وهناك بعض الأطعمة والمشروبات التي نتناولها دون انتباه قد تكون سببًا رئيسيًا في تلف الأعصاب واضطراب المزاج، وفقًا لما نشر في موقع "تايمز أوف إنديا"، ومن أبرزها ما يلي:

رغم فوائده.. الإفراط في تناول الشاي يهدّد بهذه الأمراضمعلومات لا تعرفها عن مرض ADHD.. الأسباب والأعراض وطرق الوقاية والعلاج

- القهوة:
رغم فوائدها المعروفة، إلا أن الإفراط في تناول الكافيين قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات القلق والتوتر، كما يرفع هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)، ما يُجهد الغدة الكظرية ويؤثر سلبًا على جودة النوم.

أطعمة ومشروبات تهدد صحتك العصبية والنفسية

- المشروبات الغازية الدايت:
تحتوي على محليات صناعية، مثل: الأسبارتام، الذي قد يخل بتوازن النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، وهما المسؤولان عن تحسين المزاج. 

كما يُعتبر الأسبارتام من المواد التي قد تُحدث تلفًا عصبيًا وتزيد من مستويات التوتر.

أطعمة ومشروبات تهدد صحتك العصبية والنفسية

- الأطعمة فائقة المعالجة:
تتضمن نسبًا عالية من المواد الحافظة والإضافات الصناعية التي قد تؤثر على توازن بكتيريا الأمعاء، والتي تلعب دورًا كبيرًا في إنتاج السيروتونين. 

وقد تؤدي هذه الأطعمة إلى التهابات بالجسم وتأثيرات سلبية على التركيز والمزاج العام.

- الحلويات السكرية:
السكر المكرر يسبب تقلبات حادة في مستويات السكر بالدم، ما يؤدي إلى الشعور بالخمول والانفعال، كما يرتبط الإفراط فيه بزيادة خطر الالتهابات واضطرابات المزاج والاكتئاب.

مقالات مشابهة

  • تجنبًا لهبوط مفاجئ.. تناول هذه الأطعمة قبل ممارسة الرياضة
  • مصر تبحث التعاون مع تركيا في تشغيل وإدارة مستشفى خاصة بالصحة النفسية
  • السبكي: نتطلع للوصول بمستشفى بورسعيد للصحة النفسية إلى مركز إقليمي متميز
  • ضوابط دخول المرضى منشآت الصحة النفسية بحكم القانون
  • لمحاربة الاكتئاب.. عدد المرات المثالي لممارسة العلاقة الحميمة أسبوعيا
  • فرنسا تفتح ملف "تيك توك"... هل يهدد التطبيق الصحة النفسية للشباب؟
  • 4 أطعمة ومشروبات قد تضر بصحتك العصبية والنفسية
  • جريمة “سفاح بن احمد” تدق ناقوس الخطر حول الصحة النفسية.. برلماني لوزير الصحة: هشاشة خطيرة تنذر بمآسي اجتماعية
  • الموارد البشرية تعلن عن مخالفة 15 مكتب استقدام لمخالفة قواعد ممارسة الاستقدام
  • استشاري الصحة النفسية: الطالب يكون فاقدا للشغف بعد عودته من إجازة نصف العام.. فيديو