روشتة استشاري تغذية لطريقة مثالية للمذاكرة خلال فترة الامتحانات.. فيديو

أكد الدكتور عماد فهمي، استشاري التغذية العلاجية، على أهمية تحفيز الشغف للمذاكرة، خاصة في المراحل الدراسية المتقدمة مثل الصف الثالث الثانوي، حيث يواجه العديد من الطلاب مشكلات تتعلق بالإرهاق وفقدان الدافع.

وأضاف استشاري التغذية العلاجية، خلال حوار مع الإعلامية سالي سالم، ببرنامج "البيت"، المذاع على قناة الناس، اليوم الخميس: "أرى العديد من الطلاب الذين يشعرون بالإرهاق من كثرة الدروس، ويواجهون صعوبة في التفاعل مع المناهج، بل البعض منهم يرى أن الدنيا أصبحت مظلمة في وجهه، مما يزيد من شعوره بالملل والزهق، وهذا طبيعي، لأن ضغط المواد والمراجعة المستمرة يمكن أن يكون عبئًا ثقيلًا على الطالب".

استشاري يكشف مفاجأة عن فوائد التمر في التخسيس.. أفضل من الحقن استشاري تخطيط عمراني: القاهرة التاريخية لا مثيل لها على مستوى العالم

وتابع: "من المهم أن نعرف أن شغف المذاكرة ليس حالة دائمة، بل هو مرتبط بالقدرة على التوازن النفسي والبدني، فإذا كان الطالب في حالة نفسية جيدة ويشعر بالتقدير لما يفعله، سيكون لديه الدافع لمواصلة التعلم، أما إذا كان يعاني من التوتر أو الضغط الزائد، فسيصعب عليه التركيز أو حتى إتمام المراجعة."

وأشار الدكتور عماد إلى أهمية الراحة النفسية خلال فترة المذاكرة، موضحًا: "في مثل هذه الحالات، من المهم أن نعلم الطلاب كيفية أخذ فترات استراحة مناسبة، فمثلاً، من الممكن أن يتفرغوا لمشاهدة التلفزيون بعد فترة من المذاكرة، خاصة إذا كانت المشاهدة هادفة، لكن يجب تجنب الانغماس في البرامج التي تشتت الذهن أو تضيع الوقت."

وفيما يخص طرق المذاكرة الفعّالة، أكد الدكتور عماد على ضرورة اتباع أسلوب  وهو عبارة عن تقسيم الدراسة إلى ثلاث مراحل رئيسية، المرحلة الأولى: التركيز التام أثناء المذاكرة، المرحلة الثانية: تكرار المعلومات بشكل مرئي وسمعي، مثل قراءة الدرس مرتين بصوت مرتفع أو سماع المعلومات لنفسك، المرحلة الثالثة: مراجعة المعلومات بتخصيص وقت للمراجعة بعد الدراسة لضمان عدم نسيانها.

وأوضح الدكتور عماد أن هذه الطريقة تساعد على تعزيز الحفظ والتركيز، خاصة في الظروف التي يشعر فيها الطالب بأن العبء الدراسي أصبح ثقيلًا.

كما تحدث عن الشوكولاتة السائلة، حيث أكد على ضرورة قراءة المكونات المدوّنة على العبوة، قائلاً: "في معظم الأحيان، تكون المكونات مكتوبة بترتيب تركيزها، فإذا كان السكر هو المكون الأول، فهذا يعني أن نسبة السكر في المنتج مرتفعة، فإذا كانت الشوكولاتة تحتوي على زيت نخيل أو على نسبة كبيرة من السكر دون مكونات أخرى مفيدة مثل البندق، فهذا يعني أن المنتج ليس الخيار الأمثل."

وأضاف: "من المهم أن نقرأ مكونات المنتجات جيدًا ونتأكد من أنها تحتوي على مواد صحية، ولا تقتصر النصيحة على المكونات فقط، بل يجب علينا أيضًا أن ننتبه إلى التحذيرات المرفقة على المنتجات، مثل تلك الملصقات التحذيرية الموجودة على اللحوم أو البيض، فهي ليست مجرد معلومات إضافية، بل هي تحذيرات حقيقية يجب أخذها بعين الاعتبار."
ودعا الأمهات إلى التأكد من أن الأطعمة التي يقدمونها لأطفالهم لا تحتوي على مكونات ضارة، وأن الاختيارات الصحية هي السبيل لضمان صحة جيدة لهم.
وتبث قناة الناس عبر تردد 12054رأسي، عدة برامج للمرأة والطفل وبرامج دينية وشبابية وثقافية وتغطي كل مجالات الحياة.

المصدر: بوابة الوفد