احذر من التدخين.. هيئة الدواء توجه نصائح للوقاية من أمراض القلب
تاريخ النشر: 19th, August 2023 GMT
تعد أمراض القلب من أكثر وأخطر الأمراض التي قد تواجه الأفراد، حيث يحاول مرضى القلب دائما الحفاظ على صحتهم من الأمراض، واتباع كافة إرشادات الوقاية التي تساعدهم في حماية أنفسهم من مضاعفات مرض القلب.
ونشرت هيئة الدواء المصرية، مجموعة من النصائح للوقاية من أمراض القلب، وذلك في إطار منشوراتها الدورية، ونصحت هيئة الدواء المصرية بإجراء بعض التغييرات في نمط حياتك للوقاية من أمراض القلب.
ونستعرض خلال السطور التالية مجموعة النصائح التي ذكرتها هيئة الدواء المصرية للوقاية من أمراض القلب.
نصائح للوقاية من أمراض القلبوجاءت نصائح الهيئة للوقاية من أمراض القلب، كالتالي:
1) الحد من التوتر والإقلاع عن التدخين.
2) تناول الأغذية الصحية والبعد عن تناول الوجبات السريعة.
3) ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وزن صحي.
4) التحقق من المعدلات الصحية لضغط الدم والحفاظ عليها.
5) التحقق من المستويات الصحية للكوليسترول وسكر الدم والحفاظ عليها
وأما عن أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها للحفاظ على صحة تالقلب، فتتمثل فيما يلي:
1) عين الجملويعد عين الجمل من أكثر الأطعمة التي تساعد في تقليل الكوليسترول، وقد يحمي أيضًا من التهاب الشرايين في قلبك، أحماض أوميجا 3 الدهنية والدهون الأحادية غير المشبعة والستيرولات النباتية والألياف كلها وفيرة في عين الجمل.
2) زيت الزيتونويأتي زيت الزيتون مصدرا جيدا للدهون و مضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب وقد تكون الأوعية الدموية الخاصة بك محمية بواسطتها، حيث يمكن أن يقلل زيت الزيتون من مستويات الكوليسترول عند استخدامه بدلاً من الدهون المشبعة مثل الزبدة.
3) البرتقالويحتوي البرتقال على البكتين الذي يخفض الكوليسترول، كما أنها تحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم، ووفقًا لإحدى الدراسات، فإن كوبين من العصير يوميًا يحسن صحة الأوعية الدموية كما انخفض ضغط الدم عند الرجال.
إضافة إلى ما سبق تساعد الألياف والعناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الحبوب الكاملة على التحكم في ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب، وذلك من خلال اعتماد بدائل سهلة لمنتجات الحبوب المكررة، كما يمكنك زيادة نسبة الحبوب الكاملة في نظام غذائي صحي للقلب.
5) البقولياتالجدير بالذكر أن البقوليات مثل الفاصوليا والبازلاء والحمص والعدس، يمكن أن تخفض بشكل كبير مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) في الدم، والمعروف أيضًا باسم "الكوليسترول الضار"كما أنها تحتوي على مستويات عالية من البروتين والألياف والبوليفينول المضاد للأكسدة، وكلها مفيدة للقلب والصحة العامة.
6) الخضراوات الورقية الخضراءتحتوي الخضراوات الورقية على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة تشمل السبانخ واللفت والكرنب، لذا تعد مصدرا جيدا بشكل خاص لفيتامين K، مما يساعد على حماية الشرايين ودعم تخثر الدم الصحي، كما أنها تحتوي على الكثير من النترات الغذائية، والتي ثبت أنها تخفض ضغط الدم، وتقلل من تصلب الشرايين، وتعزز وظائف الخلايا المبطنة للأوعية الدموية.
7) الطماطمتعمل مضادات الأكسدة المتوفرة في الطماطم على مواجهة الجذور الحرة الخطرة، حيث ارتبط نقص مادة الليكوبين بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
اقرأ أيضًاهل تسبب أمراض القلب تلعثمًا في الكلام؟.. حسام موافي يجيب (فيديو)
هذا الهرمون قد يتنبأ بأمراض القلب في المستقبل
وزير الصحة: 8.39% من وفيات أمراض القلب بسبب تناول الدهون غير المشبعة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أمراض القلب القلب صحة صحة القلب قلب هیئة الدواء ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
التعب المستمر.. علامات تحذيرية قد تشير إلى أمراض تحتاج إلى فحص عاجل
المناطق_متابعات
أوضح الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب، أن التعب المستمر والإرهاق الشديد يعتبران من الأعراض التي لا يجب تجاهلها، حيث يشير في كثير من الأحيان إلى وجود مشكلات صحية تحتاج إلى تقييم طبي دقيق.
وقال النمر: “إذا كنت تشعر بالتعب المستمر لدرجة أنه لا يمكنك القيام بأي نشاط بسهولة، حتى وإن كان الأمر يتعلق بحركة بسيطة مثل النهوض من مكانك، فهذا ليس طبيعياً، ويجب أن تجري الفحوصات اللازمة”.
أخبار قد تهمك دراسة: ربع سكان العالم مصاب بفقر الدم… والإناث الأكثر تضررا 19 أغسطس 2023 - 5:42 مساءً «ربع سكان العالم» يعانون من فقر الدم 18 أغسطس 2023 - 9:13 صباحًاوأضاف الدكتور النمر أن هناك عدة أسباب قد تكون وراء هذا التعب المزمن، وأبرزها: فقر الدم، وضعف الغدة الدرقية، وضعف القلب، والاكتئاب، وضعف الغدة الكظرية، وهبوط الضغط المستمر، وأمراض مناعية مثل الذئبة الحمراء.
وأكد على ضرورة عدم تجاهل هذه الأعراض وزيارة الطبيب للفحص الشامل، حيث إن العلاج المبكر يمكن أن يساهم في تجنب المضاعفات الخطيرة ويؤدي إلى تحسن ملحوظ في نوعية الحياة.
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة