احذر من التدخين.. هيئة الدواء توجه نصائح للوقاية من أمراض القلب
تاريخ النشر: 19th, August 2023 GMT
تعد أمراض القلب من أكثر وأخطر الأمراض التي قد تواجه الأفراد، حيث يحاول مرضى القلب دائما الحفاظ على صحتهم من الأمراض، واتباع كافة إرشادات الوقاية التي تساعدهم في حماية أنفسهم من مضاعفات مرض القلب.
ونشرت هيئة الدواء المصرية، مجموعة من النصائح للوقاية من أمراض القلب، وذلك في إطار منشوراتها الدورية، ونصحت هيئة الدواء المصرية بإجراء بعض التغييرات في نمط حياتك للوقاية من أمراض القلب.
ونستعرض خلال السطور التالية مجموعة النصائح التي ذكرتها هيئة الدواء المصرية للوقاية من أمراض القلب.
نصائح للوقاية من أمراض القلبوجاءت نصائح الهيئة للوقاية من أمراض القلب، كالتالي:
1) الحد من التوتر والإقلاع عن التدخين.
2) تناول الأغذية الصحية والبعد عن تناول الوجبات السريعة.
3) ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وزن صحي.
4) التحقق من المعدلات الصحية لضغط الدم والحفاظ عليها.
5) التحقق من المستويات الصحية للكوليسترول وسكر الدم والحفاظ عليها
وأما عن أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها للحفاظ على صحة تالقلب، فتتمثل فيما يلي:
1) عين الجملويعد عين الجمل من أكثر الأطعمة التي تساعد في تقليل الكوليسترول، وقد يحمي أيضًا من التهاب الشرايين في قلبك، أحماض أوميجا 3 الدهنية والدهون الأحادية غير المشبعة والستيرولات النباتية والألياف كلها وفيرة في عين الجمل.
2) زيت الزيتونويأتي زيت الزيتون مصدرا جيدا للدهون و مضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب وقد تكون الأوعية الدموية الخاصة بك محمية بواسطتها، حيث يمكن أن يقلل زيت الزيتون من مستويات الكوليسترول عند استخدامه بدلاً من الدهون المشبعة مثل الزبدة.
3) البرتقالويحتوي البرتقال على البكتين الذي يخفض الكوليسترول، كما أنها تحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم، ووفقًا لإحدى الدراسات، فإن كوبين من العصير يوميًا يحسن صحة الأوعية الدموية كما انخفض ضغط الدم عند الرجال.
إضافة إلى ما سبق تساعد الألياف والعناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الحبوب الكاملة على التحكم في ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب، وذلك من خلال اعتماد بدائل سهلة لمنتجات الحبوب المكررة، كما يمكنك زيادة نسبة الحبوب الكاملة في نظام غذائي صحي للقلب.
5) البقولياتالجدير بالذكر أن البقوليات مثل الفاصوليا والبازلاء والحمص والعدس، يمكن أن تخفض بشكل كبير مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) في الدم، والمعروف أيضًا باسم "الكوليسترول الضار"كما أنها تحتوي على مستويات عالية من البروتين والألياف والبوليفينول المضاد للأكسدة، وكلها مفيدة للقلب والصحة العامة.
6) الخضراوات الورقية الخضراءتحتوي الخضراوات الورقية على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة تشمل السبانخ واللفت والكرنب، لذا تعد مصدرا جيدا بشكل خاص لفيتامين K، مما يساعد على حماية الشرايين ودعم تخثر الدم الصحي، كما أنها تحتوي على الكثير من النترات الغذائية، والتي ثبت أنها تخفض ضغط الدم، وتقلل من تصلب الشرايين، وتعزز وظائف الخلايا المبطنة للأوعية الدموية.
7) الطماطمتعمل مضادات الأكسدة المتوفرة في الطماطم على مواجهة الجذور الحرة الخطرة، حيث ارتبط نقص مادة الليكوبين بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
اقرأ أيضًاهل تسبب أمراض القلب تلعثمًا في الكلام؟.. حسام موافي يجيب (فيديو)
هذا الهرمون قد يتنبأ بأمراض القلب في المستقبل
وزير الصحة: 8.39% من وفيات أمراض القلب بسبب تناول الدهون غير المشبعة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أمراض القلب القلب صحة صحة القلب قلب هیئة الدواء ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
نوع من الفاكهة تحميك من الإصابة بأمراض القلب.. السر في البوتاسيوم
أمراض القلب من المشكلات الصحية التي تهدد حياة الأشخاص، ومن الضروري أن يتم اتخاذ التدابير الغذائية المناسبة للحفاظ على صحة القلب، إذ يعد النظام الغذائي الصحي من أهم الأمور الذي يجب على الكثير اتباعها للوقاية من مخاطر أمراض القلب، ونوضح في هذا التقرير نوعا من الفاكهة يحمي من الإصابة بهذه الأمراض.
هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب، ومن أبرزها تناول «الأفوكادو»، إذ يعد من أكثر الفواكه المفيدة لصحة القلب، وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم، كما يحتوي على نسبة عالية من الدهون الأحادية المشبعة، والتي تساعد على التقليل من نسبة الكوليسترول الضار، وبالتالي تقي من الإصابة بأمراض القلب، وفقا لما ذكره موقع «مايو كلينك».
الوقاية من أمراض القلبيعد النظام الغذائي من الأمور الهامة التي تحمي القلب من أي مشاكل، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مع الكوليسترول، وفقا لما ذكره الدكتور حسام موافي أستاذ الحالات الحرجة في طب القصر العيني، خلال لقاء تلفزيوني، مشيرًا إلى أن الأغذية الطبيعية مثل الفواكه والخضروات تعد أكثر فائدة من الأطعمة ذات المنشأ الحيواني.
من الضروري أن يتم تناول الخضروات والفواكه بشكل يومي لحماية القلب من أي مشاكل، كما تسهم في الحد من الكوليسترول وتحافظ على صحة الشرايين، ويفضل الابتعاد عن الأطعمة الدهنية، واستهلاك اللحوم الحمراء بشكل محدود.
وبحسب «موافي» من الضروري أن يتم التشخيص المبكر عن الأمراض المرتبطة بالشرايين والقلب؛ وذلك لأن التوعية الصحية أولى الخطوات نحو الوقاية، حيث إن الشرايين التاجية تتعرض للضغط طوال العمر، الأمر الذي يتطلب عناية خاصة، ويفضل الابتعاد عن عوامل الخطر التي قد تؤدي إلى انسدادها.
وعلى الجانب الأخر، قدمت وزارة الصحة والسكان عبر حسابها الرسمي على مواقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك» عدة نصائح للوقاية من الإصابة بأمراض القلب ومنها:
- علاج الحالات المرضية مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول والسكر.
- تناول الأكل الصحي وتقليل الدهون المشبعة والملح في الطعام.
- الحفاظ على الوزن الصحي.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الإقلاع عن التدخين.
مهنيو النقل الطرقي يرفضون تعديل مرسوم الولوج إلى المهنة ويطالبون الوزارة الوصية بالحوار