احذر من التدخين.. هيئة الدواء توجه نصائح للوقاية من أمراض القلب
تاريخ النشر: 19th, August 2023 GMT
تعد أمراض القلب من أكثر وأخطر الأمراض التي قد تواجه الأفراد، حيث يحاول مرضى القلب دائما الحفاظ على صحتهم من الأمراض، واتباع كافة إرشادات الوقاية التي تساعدهم في حماية أنفسهم من مضاعفات مرض القلب.
ونشرت هيئة الدواء المصرية، مجموعة من النصائح للوقاية من أمراض القلب، وذلك في إطار منشوراتها الدورية، ونصحت هيئة الدواء المصرية بإجراء بعض التغييرات في نمط حياتك للوقاية من أمراض القلب.
ونستعرض خلال السطور التالية مجموعة النصائح التي ذكرتها هيئة الدواء المصرية للوقاية من أمراض القلب.
نصائح للوقاية من أمراض القلبوجاءت نصائح الهيئة للوقاية من أمراض القلب، كالتالي:
1) الحد من التوتر والإقلاع عن التدخين.
2) تناول الأغذية الصحية والبعد عن تناول الوجبات السريعة.
3) ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وزن صحي.
4) التحقق من المعدلات الصحية لضغط الدم والحفاظ عليها.
5) التحقق من المستويات الصحية للكوليسترول وسكر الدم والحفاظ عليها
وأما عن أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها للحفاظ على صحة تالقلب، فتتمثل فيما يلي:
1) عين الجملويعد عين الجمل من أكثر الأطعمة التي تساعد في تقليل الكوليسترول، وقد يحمي أيضًا من التهاب الشرايين في قلبك، أحماض أوميجا 3 الدهنية والدهون الأحادية غير المشبعة والستيرولات النباتية والألياف كلها وفيرة في عين الجمل.
2) زيت الزيتونويأتي زيت الزيتون مصدرا جيدا للدهون و مضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب وقد تكون الأوعية الدموية الخاصة بك محمية بواسطتها، حيث يمكن أن يقلل زيت الزيتون من مستويات الكوليسترول عند استخدامه بدلاً من الدهون المشبعة مثل الزبدة.
3) البرتقالويحتوي البرتقال على البكتين الذي يخفض الكوليسترول، كما أنها تحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم، ووفقًا لإحدى الدراسات، فإن كوبين من العصير يوميًا يحسن صحة الأوعية الدموية كما انخفض ضغط الدم عند الرجال.
إضافة إلى ما سبق تساعد الألياف والعناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الحبوب الكاملة على التحكم في ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب، وذلك من خلال اعتماد بدائل سهلة لمنتجات الحبوب المكررة، كما يمكنك زيادة نسبة الحبوب الكاملة في نظام غذائي صحي للقلب.
5) البقولياتالجدير بالذكر أن البقوليات مثل الفاصوليا والبازلاء والحمص والعدس، يمكن أن تخفض بشكل كبير مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) في الدم، والمعروف أيضًا باسم "الكوليسترول الضار"كما أنها تحتوي على مستويات عالية من البروتين والألياف والبوليفينول المضاد للأكسدة، وكلها مفيدة للقلب والصحة العامة.
6) الخضراوات الورقية الخضراءتحتوي الخضراوات الورقية على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة تشمل السبانخ واللفت والكرنب، لذا تعد مصدرا جيدا بشكل خاص لفيتامين K، مما يساعد على حماية الشرايين ودعم تخثر الدم الصحي، كما أنها تحتوي على الكثير من النترات الغذائية، والتي ثبت أنها تخفض ضغط الدم، وتقلل من تصلب الشرايين، وتعزز وظائف الخلايا المبطنة للأوعية الدموية.
7) الطماطمتعمل مضادات الأكسدة المتوفرة في الطماطم على مواجهة الجذور الحرة الخطرة، حيث ارتبط نقص مادة الليكوبين بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
اقرأ أيضًاهل تسبب أمراض القلب تلعثمًا في الكلام؟.. حسام موافي يجيب (فيديو)
هذا الهرمون قد يتنبأ بأمراض القلب في المستقبل
وزير الصحة: 8.39% من وفيات أمراض القلب بسبب تناول الدهون غير المشبعة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أمراض القلب القلب صحة صحة القلب قلب هیئة الدواء ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
دواء جديد يغير قواعد اللعبة: يقلل خطر أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 94%
صورة تعبيرية (مواقع)
في تطور علمي غير مسبوق، كشفت دراسة حديثة عن نجاح عقار تجريبي جديد في تقليص خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة مذهلة تصل إلى 94%.
العقار الذي يحمل اسم "ليبوديسيران"، والذي طورته شركة "إيلي ليلي"، أظهر نتائج غير متوقعة في خفض مستويات البروتين الدهني "لايبوبروتين (إيه)"، وهو أحد العوامل الوراثية المؤدية للإصابة بمشاكل قلبية خطيرة.
اقرأ أيضاً ارتفاع حاد في أسعار صرف الريال اليمني مقابل الدولار والسعودي اليوم: آخر تحديث 2 أبريل، 2025 تجدد الغارات الأمريكية في الأثناء: المواقع المستهدفة والخسائر 2 أبريل، 2025وفي تفاصيل التجربة، أظهرت البيانات أن جرعة واحدة فقط من العقار التجريبي بتركيز 400 مليغرام كانت كافية لتحقيق انخفاض كبير في مستويات البروتين الدهني "إل. بي. (إيه)" بنسبة 93.9% في المتوسط بعد ستة أشهر، مقارنة بالعلاج الوهمي.
كما شهد المشاركون الذين تلقوا جرعة ثانية من نفس التركيز بعد ستة أشهر انخفاضاً ملحوظاً بنسبة 95% تقريباً خلال 12 شهراً.
الدراسة التي شملت 72 مريضاً في المجموعة التي تلقت العقار التجريبي، أظهرت تقدماً مهماً في مكافحة أحد أبرز العوامل الوراثية المسببة لأمراض القلب والأوعية الدموية.
وفي تعليق له، قال الدكتور ستيفن نيسن، طبيب القلب في كليفلاند كلينيك، إن "العقار الجديد يقدم بارقة أمل في علاج أمراض القلب، من خلال تقليل عوامل الخطر بشكل ملحوظ ودون الحاجة لجرعات متكررة".
هذه النتائج تُعد نقطة تحول هامة في علاج أمراض القلب، حيث قد يُسهم العقار الجديد في تقليل معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية التي تمثل السبب الرئيسي للوفيات في العديد من دول العالم.
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي