تعد أمراض القلب من أكثر وأخطر الأمراض التي قد تواجه الأفراد، حيث يحاول مرضى القلب دائما الحفاظ على صحتهم من الأمراض، واتباع كافة إرشادات الوقاية التي تساعدهم في حماية أنفسهم من مضاعفات مرض القلب.

ونشرت هيئة الدواء المصرية، مجموعة من النصائح للوقاية من أمراض القلب، وذلك في إطار منشوراتها الدورية، ونصحت هيئة الدواء المصرية بإجراء بعض التغييرات في نمط حياتك للوقاية من أمراض القلب.

ونستعرض خلال السطور التالية مجموعة النصائح التي ذكرتها هيئة الدواء المصرية للوقاية من أمراض القلب.

نصائح للوقاية من أمراض القلب

وجاءت نصائح الهيئة للوقاية من أمراض القلب، كالتالي:

1) الحد من التوتر والإقلاع عن التدخين.

2) تناول الأغذية الصحية والبعد عن تناول الوجبات السريعة.

3) ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وزن صحي.

4) التحقق من المعدلات الصحية لضغط الدم والحفاظ عليها.

5) التحقق من المستويات الصحية للكوليسترول وسكر الدم والحفاظ عليها

أمراض القلب أفضل الأطعمة لصحة القلب

وأما عن أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها للحفاظ على صحة تالقلب، فتتمثل فيما يلي:

1) عين الجمل

ويعد عين الجمل من أكثر الأطعمة التي تساعد في تقليل الكوليسترول، وقد يحمي أيضًا من التهاب الشرايين في قلبك، أحماض أوميجا 3 الدهنية والدهون الأحادية غير المشبعة والستيرولات النباتية والألياف كلها وفيرة في عين الجمل.

2) زيت الزيتون

ويأتي زيت الزيتون مصدرا جيدا للدهون و مضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب وقد تكون الأوعية الدموية الخاصة بك محمية بواسطتها، حيث يمكن أن يقلل زيت الزيتون من مستويات الكوليسترول عند استخدامه بدلاً من الدهون المشبعة مثل الزبدة.

3) البرتقال

ويحتوي البرتقال على البكتين الذي يخفض الكوليسترول، كما أنها تحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم، ووفقًا لإحدى الدراسات، فإن كوبين من العصير يوميًا يحسن صحة الأوعية الدموية كما انخفض ضغط الدم عند الرجال.

أمراض القلب 4) الحبوب الكاملة

إضافة إلى ما سبق تساعد الألياف والعناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الحبوب الكاملة على التحكم في ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب، وذلك من خلال اعتماد بدائل سهلة لمنتجات الحبوب المكررة، كما يمكنك زيادة نسبة الحبوب الكاملة في نظام غذائي صحي للقلب.

5) البقوليات

الجدير بالذكر أن البقوليات مثل الفاصوليا والبازلاء والحمص والعدس، يمكن أن تخفض بشكل كبير مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) في الدم، والمعروف أيضًا باسم "الكوليسترول الضار"كما أنها تحتوي على مستويات عالية من البروتين والألياف والبوليفينول المضاد للأكسدة، وكلها مفيدة للقلب والصحة العامة.

6) الخضراوات الورقية الخضراء

تحتوي الخضراوات الورقية على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة تشمل السبانخ واللفت والكرنب، لذا تعد مصدرا جيدا بشكل خاص لفيتامين K، مما يساعد على حماية الشرايين ودعم تخثر الدم الصحي، كما أنها تحتوي على الكثير من النترات الغذائية، والتي ثبت أنها تخفض ضغط الدم، وتقلل من تصلب الشرايين، وتعزز وظائف الخلايا المبطنة للأوعية الدموية.

7) الطماطم

تعمل مضادات الأكسدة المتوفرة في الطماطم على مواجهة الجذور الحرة الخطرة، حيث ارتبط نقص مادة الليكوبين بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

اقرأ أيضًاهل تسبب أمراض القلب تلعثمًا في الكلام؟.. حسام موافي يجيب (فيديو)

هذا الهرمون قد يتنبأ بأمراض القلب في المستقبل

وزير الصحة: 8.39% من وفيات أمراض القلب بسبب تناول الدهون غير المشبعة

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: أمراض القلب القلب صحة صحة القلب قلب هیئة الدواء ضغط الدم

إقرأ أيضاً:

"رأس الحمراء للجولف" يجمع تبرعات لصالح "جمعية أمراض الدم الوراثية"

 

مسقط- الرؤية

نظم نادي رأس الحمراء للجولف بطولة خيرية لدعم الجمعية العُمانية لأمراض الدم الوراثية، حيث تم جمع التبرعات خلال الفعالية التي أقيمت في النادي.

وخلال حفل خاص، سلّم سالم الحارثي المدير العام للنادي، شيك التبرعات إلى الدكتور أحمد المحرزي عضو مجلس إدارة الجمعية.

وقد جاء تنظيم الحدث ضمن مبادرات نادي رأس الحمراء للجولف في مجال المسؤولية الاجتماعية، حيث حظي بمشاركة واسعة من لاعبي الجولف ودعم كبير من الشركات المحلية ونوادي الجولف.

وستُسهم التبرعات التي تم جمعها في دعم جهود الجمعية العُمانية لأمراض الدم الوراثية لزيادة الوعي، وإجراء البحوث، وتقديم الرعاية للمصابين وأسرهم في سلطنة عُمان.

 

وأعرب الدكتور أحمد المحرزي عضو مجلس إدارة الجمعية العُمانية لأمراض الدم الوراثية، عن شكره للمبادرة قائلاً: "تقدر الجمعية العُمانية لأمراض الدم الوراثية جهود نادي رأس الحمراء في تنظيم واستضافة هذا الحدث الخيري. وستُسهم التبرعات التي تم جمعها بشكل كبير في دعم المبادرات المختلفة التي تعمل عليها الجمعية".

 

وأكد عادل الفوري رئيس نادي رأس الحمراء، أهمية الحدث بقوله: "نحن فخورون بجمع أكثر من 2500 ريال عماني لصالح الجمعية العُمانية لأمراض الدم الوراثية لدعم جهودها الرامية، لقد كان لكل مشارك وراعي دور أساسي في مساعدتنا على تحسين حياة المصابين باضطرابات الدم الوراثية. معًا، يمكننا إحداث تأثير إيجابي ودائم".

مقالات مشابهة

  • احذر .. 4 علامات على الإصابة بالسرطان
  • كيف تختار الطعام المناسب لحماية قلبك من الأمراض؟
  • "رأس الحمراء للجولف" يجمع تبرعات لصالح "جمعية أمراض الدم الوراثية"
  • المرأة والضغط وأوزمبيك.. إرشادات جديدة للوقاية من السكتة
  • احذر التوتر.. قد يؤدي إلى الإصابة بالسكتة الدماغية في منتصف العمر
  • روشتة صحية من 7 خطوات للوقاية من النوبة القلبية
  • طبيب يكشف طرق الحفاظ على المستوى الطبيعي للكولسترول في الدم
  • 6 نصائح مهمة للوقاية من الإنفلونزا.. والصحة تنصح بتلقي اللقاح
  • أبرزها "اليوجا" والمشي.. نصائح مهمة للحفاظ على صحة القلب
  • جمال شعبان: 10 نصائح مهمة للوقاية من الجلطات والسكتة القلبية