لتعزيز نمو الشعر.. 5 أطعمة غنية بالبروتين
تاريخ النشر: 2nd, January 2025 GMT
يفقد الأشخاص حوالي من 50 إلى 100 شعرة في اليوم، ولا يُلاحَظ ذلك في العادة لأنَّ الشَّعر الجديد ينمو في الوقت نفسه.
أما تساقط الشعر فيحدث عندما لا يحل الشعر الجديد محل الشعر المتساقط، وفقًا لما نشره موقع Mayo Clinic، ومن بين الإجراءات الواجب اتخاذها للعناية بالشعر وتحسين نموه وبريقه، الحماية من أشعة الشمس وغيرها من مصادر الأشعة فوق البنفسجية، إلى جانب الإقلاع عن التدخين، وبالطبع الالتزام بنظام غذائي صحي وغني بالبروتين.
يعد البروتين ضروريًا لتحسين عدد من وظائف الجسم من بينها نمو الشعر الصحي لأنه يقوي بصيلات الشعر ويعزز كثافة الشعر وطوله. ووفقًا لما نشرته منصة TATA 1mg الرائدة في مجال الرعاية الصحية، فإن هناك خمس أطعمة غنية بالبروتين يمكنك إضافتها إلى النظام الغذائي للحصول على شعر أكثر صحة، كما يلي:
البيض
يحتوي البيض على بروتين عالي الجودة والبيوتين، وكلاهما ضروري لشعر قوي وصحي.
الزبادي اليوناني
إن الزبادي اليوناني غني بالبروتين ويحتوي على فيتامين ب5، الذي يساعد على تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس، ما يدعم نمو الشعر.
العدس
يتميز العدس باحتوائه على بروتين نباتي، إلى جانب الحديد وحمض الفوليك، وكلها عناصر غذائية ضرورية لنمو الشعر الصحي.
التوفو
يعد التوفو خيارًا رائعًا للبروتين النباتي الذي يساعد في إصلاح وتقوية بصيلات الشعر، مما يعزز نموه.
الدجاج
يعتبر الدجاج الخالي من الدهون مصدرًا ممتازًا للبروتين، الذي يساعد في تغذية الشعر وتعزيز نموه بشكل أسرع.
العربية نت
إنضم لقناة النيلين على واتسابالمصدر: موقع النيلين
إقرأ أيضاً:
خلال 30 ثانية.. اختبار يساعد الأطباء في الكشف عن الأمراض المزمنة
كشف بحث جديد أن اختبارا بسيطا مدته 30 ثانية فقط يمكن أن يساعد في تحديد الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بـ19 مرضا مزمنا، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب والسكري.
ويعتمد الاختبار على سؤالين قصيرين يقدمان بيانات دقيقة حول مستوى النشاط البدني للشخص، مما يوفر أداة مبكرة وفعالة للكشف عن المخاطر الصحية المرتبطة بنقص الحركة، حسب تقرير نشرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
ويتضمن الاختبار سؤالين بسيطين: الأول يسأل عن عدد الأيام التي يمارس فيها الشخص تمارين معتدلة إلى شديدة مثل المشي السريع، والثاني عن متوسط عدد الدقائق التي يقضيها في ممارسة هذه التمارين أسبوعيا.
وأوضح الباحثون أن هذا الأسلوب يمكن أن يوفر معلومات هامة تساعد الأطباء في تقييم صحة المرضى.
قامت الدراسة، التي أُجريت على أكثر من 7000 مريض في مركز الرعاية الصحية بجامعة أيوا بين عامي 2017 و2022، بتقسيم المشاركين إلى ثلاث فئات: غير نشطين تماما، ونشطين بشكل جزئي، ونشطين بما يكفي (150 دقيقة أو أكثر أسبوعيا).
وأظهرت النتائج أن الأشخاص غير النشطين بدنيا كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض مزمنة، بما في ذلك حالات مرتبطة بالصحة العقلية مثل الاكتئاب.
وأشار فريق الدراسة إلى أن الالتزام بتوصيات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) التي تنصح البالغين بممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيا، يقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة بنسبة تصل إلى 30%.
وقال الدكتور لوكاس كار، أستاذ الصحة وعلم وظائف الأعضاء في جامعة أيوا، والذي قاد الدراسة، إن "هذا الاستطلاع يستغرق أقل من 30 ثانية، لكنه يقدم معلومات قيمة جدا حول صحة المرضى. نأمل أن يتم اعتماده كجزء من الفحوصات الطبية السنوية".
وأضاف كار أن العديد من المستشفيات لا تسأل المرضى عن نشاطهم البدني أثناء الفحوصات الروتينية، معربا عن أمله في أن يساعد هذا الاستبيان الأطباء في تحديد الأشخاص غير النشطين بدنيًا والذين يواجهون مخاطر أعلى للإصابة بالأمراض المزمنة.
واختتم فريق البحث بالتأكيد على أهمية دمج هذا الاستبيان البسيط في أنظمة الرعاية الصحية لتسهيل الكشف المبكر وتحسين جودة حياة المرضى.
“ديوا” تستعرض خارطة طريق شاملة لتوظيف تقنيات الذكاء الاصطناعي التوليدي في جميع عملياتها التشغيلية