فوائد اليوسفي للمناعة ونزلات البرد وإنقاص الوزن
تاريخ النشر: 2nd, January 2025 GMT
يُعتبر اليوسفي من الفواكه الشهية والمحببة للجميع، ويمتاز بفوائده الصحية العديدة، خاصةً لمن يرغبون في إنقاص الوزن.
اليوسفي من فواكه الشتاء الغنية بالعديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، فهو يحتوى على فيتامين سى الذى بدوره يعمل على تقوية المناعة والحد من نزلات البرد، ويزيد من إنتاج الكولاجين فى الجلد وتقوية العظام، ويؤخر من الشيخوخة، ويسرع من التئام الجروح.
فيتامين ب المهم للأعصاب ويقلل من التعب الفلافونيدات المضادة للأكسدة التي تعمل على الحفاظ على خلايا الجسم من التلف والوقاية من السرطانات.
ووفقا لموقع هيلثي تعرف على فوائد اليوسفىً..
فوائد اليوسفي قبل النوم
1- تعزيز الاسترخاء وتحسين النوم
يحتوي اليوسفي على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل مستويات التوتر وتعزيز الشعور بالاسترخاء، مما قد يساهم في تحسين جودة النوم.
2- دعم صحة الجهاز الهضمي
الألياف الموجودة في اليوسفي تسهل عملية الهضم، مما يقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي التي قد تؤثر على النوم.
3- تقوية المناعة أثناء النوم
فيتامين C الموجود في اليوسفي يعزز جهاز المناعة، ويساعد الجسم على مقاومة الأمراض أثناء فترة الراحة الليلية.
4- تنظيم مستوى السكر في الدم
تناول اليوسفي بكميات معتدلة قبل النوم يمنع ارتفاع أو انخفاض السكر المفاجئ، مما يساعد على النوم دون انقطاعات.
5- مساعدة الجسم على حرق الدهون
يحتوي اليوسفي على مركبات طبيعية، مثل الفلافونويدات، التي تحفز عملية الأيض، مما يجعله خيارًا مفيدًا كوجبة مثالية خفيفة قبل النوم.
6- تقليل الالتهابات وتحسين صحة البشرة
مضادات الأكسدة الموجودة في اليوسفي تساعد في تقليل الالتهابات، كما أنها تدعم صحة البشرة التي تتجدد أثناء النوم.
قد يهمك: أضرار الإفراط في تناول اليوسفي
نصائح لتناول اليوسفي قبل النوم
1- يُفضل تناوله بكميات معتدلة لتجنب مشاكل الهضم.
2- تناوله طازجًا دون إضافات للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية.
3- تجنب تناوله مباشرة قبل النوم، إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء أو حموضه
4- اليوسفي يُعد وجبة خفيفة مغذية ومثالية لتحسين صحة الجسم قبل النوم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: يوسفي اليوسفي فوائد اليوسفي المزيد قبل النوم
إقرأ أيضاً:
استشاري تغذية علاجية: شرب المياه يسهم في فقدان الوزن بطريقة آمنة
أكد الدكتور مجدي نزيه، استشاري التغذية العلاجية، على أهمية شرب المياه بعد عيد الفطر، مشيرًا إلى دورها الحيوي في دعم الصحة العامة، وتنظيم وظائف الجسم، والمساهمة الفعّالة في فقدان الوزن بطريقة طبيعية وآمنة.
وخلال لقائه في برنامج «أنا وهو وهي» المذاع على قناة صدى البلد، أوضح نزيه أن الماء يُعد أفضل وسيلة طبيعية لـ"الديتوكس"، أي تنظيف الجسم من السموم، لا سيما بعد أيام تناول الطعام بكثرة خلال العيد، ما يؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية والشعور بالخمول.
وأشار مجدي نزيه إلى أن الجسم يحتاج إلى كميات محددة من المياه بشكل منتظم، موصيًا بتناول كوب من الماء كل ساعة، بدءًا من لحظة الاستيقاظ صباحًا ولمدة 12 ساعة متواصلة، كما أن هذا النمط من الشرب لا يساعد فقط على ترطيب الجسم، بل يلعب دورًا مهمًا في تحسين الدورة الدموية وغسيل الدم.
وحذر استشاري التغذية من الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية والحلويات الجاهزة بعد العيد، مؤكدًا أن العودة التدريجية إلى نظام غذائي صحي ومتوازن، مع الحفاظ على شرب المياه بانتظام، يُعد خطوة أساسية نحو فقدان الوزن وتعزيز المناعة.
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة