طرق بسيطة لتجنب آلام الرقبة
تاريخ النشر: 1st, January 2025 GMT
روسيا – يعاني العديد من الناس من آلام الرقبة نتيجة تعرضهم لإصابات معينة أو نتيجة عادات وممارسات يومية خاطئة، فما هي أبسط الطرق لتجنب هذه المشكلات؟
حول الموضوع قال الطبيب الروسي ألكسندر مياسنيكوف في برنامج طبي على قناة “روسيا” التلفزيونية :”النظر لساعات طويلة إلى شاشات الهواتف أو الحواسب والرقبة محنية إلى الأمام أو الخلف هو أحد أسباب آلام الرقبة، لتفادي هذه المشكلة يجب وضع شاشة الهاتف أو الحاسب أمام الوجه مباشرة على أن تكون الرقبة بوضع مستقيم”.
وأضاف: “تحصل آلام الرقبة أحيانا بسبب ضعف عضلات الرقبة وعضلات الكتفين والظهر، لذا ينصح الأطباء دوما بتقوية هذه العضلات من خلال إجراء تمارين بسيطة في المنزل، وبالنسبة للأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة خلف شاشات الحاسب فيجب عليهم تحريك رقبتهم باستمرار حتى لا تصاب بالتشنج الذي يسبب الألم، كما ينصح بارتداء طوق للرقبة أثناء العمل لمدة طويلة أمام الشاشات”.
وأشار الطبيب إلى أن الحفاظ على الوضعية المستقيمة للرقبة أثناء المشي والحركة هو أمر مهم أيضا، ويجب على الشخص أن يبقي رقبته مستقيمة أثناء المشي وأن يكون صدره مشدودا إلى الأمام وكتفيه على استقامة واحدة ومعدته مشدودة إلى الداخل قدر المستطاع.
ويحذر بعض الأطباء من أن وضعيات النوم الخاطئة والوسادات غير المناسبة قد تسبب آلاما في الرقبة أيضا، لذا يفضل أن يستلقي الشخص على ظهره أثناء النوم وأن تكون الوسادة سماكتها مناسبة كي لا تتسب انحناء كبيرا للرقبة.
ويصاب البعض في آلام بالرقبة نتيجة تعرضهم لحوادث أو إصابات معينة او نتيجة الالتهابات وبعض الأمراض العصبية، لذلك يجب عدم إهمال هذه الأعراض ومراجعة الطبيب المختص في حال ظهورها.
المصدر: mail.ru+وكالات
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
كلمات دلالية: آلام الرقبة
إقرأ أيضاً:
طبيب يوضح وسيلة مرتجلة لتخفيف آلام الأسنان
أخبرنا طبيب الأسنان أنطون خمارينكو بما يمكن استخدامه كإسعافات أولية لألم الأسنان، وقال أحد المتخصصين إن ألم الأسنان الذي يظهر فجأة خلال العطلات يمكن تخفيفه بمساعدة العديد من العلاجات المتاحة ومن هذه العلاجات، بحسب خمارينكو، الماء الدافئ مع الصودا ويمكنك أيضًا استخدام مسكن من خزانة الأدوية المنزلية.
أولاً وقبل كل شيء، لتخفيف آلام الأسنان، يجب عليك شطف فمك بالماء الدافئ والصودا، ويمكنك تناول دواء مضاد للالتهابات غير الستيرويدية وأدوية مضادة للحساسية - فهي ستخفف من الانزعاج والالتهاب والتورم.
وشدد على أنه بعد نوبة مؤلمة تحتاج إلى زيارة طبيب الأسنان في أسرع وقت ممكن حتى لو هدأ الألم ولم يسبب السن أي إزعاج.
وأشار خمارينكو إلى أن توقف الألم في مثل هذه الحالة قد يعني موت الأنسجة، مما يجعل الشخص لا يعاني من أحاسيس حادة - ولكن يبقى الالتهاب، وإن العملية الالتهابية المستمرة محفوفة بانتشار العدوى عبر الدم والليمفاوية في جميع أنحاء الجسم، الأمر الذي يرتبط بدوره بخطر حدوث مضاعفات خطيرة.
مثل هذه المضاعفات، على سبيل المثال، قد تشمل أمراض التهابات المفاصل والقلب، وتسمم الدم.
ما الذي لا يجب عليك فعله عند علاج الأسنان السيئة في المنزل؟
لا تستخدم الكمادات الدافئة - فالتسخين يؤدي فقط إلى تفاقم العملية الالتهابية والتقيح.
لا تستخدم صبغات الكحول للشطف - فهي يمكن أن تسبب رد فعل تحسسي أو حروقًا في الأغشية المخاطية للفم.
برنامج أمير الشعراء يختتم المرحلة الأولى من الموسم الـ11