برنامج صحي لتجنب الجوع في فصل الشتاء
تاريخ النشر: 1st, January 2025 GMT
من المنطقي أن تشعر بالجوع في فصل الشتاء بالرغم من تناول الطعام، لكن يحدث في مرات عديدة أن تتناول أطعمة تشعرك بالشبع تحتوي على بروتينات عالية، فيما يلي نقدم لكم أفضل برنامج صحي لتجنب الجوع في فصل الشتاء:
برنامج صحي لتجنب الجوع في فصل الشتاءالساعة 8 صباحاً فنجان من القهوةالساعة 10 صباخاً تناول وجبة الفطورالساعة 12 ظهراً تناول سناك الفواكةالساعة 3 عصراً تناول وجبة الغذاءالساعة 5 مساءاً يمكنك تناول سناك كستناء أو مكسرات نيةالساعة 8 مساءاً يمكن تناول شوربة عدس أو سلطة التونةالساعة 9 مساءاً يمكنك تناو لسناك خفيف مثل البوشارالساعة 10 مساءاً يمكنك تناول مشروب دافىءأسباب الجوع في الشتاءبرودة الطقستغيرات هرمونيةقلة التعرض لأشعة الشمسالشعور بالعزلة أو القلق الذي قد يصاحب فصل الشتاءكيف يمكن التحكم في الجوع خلال فصل الشتاء؟التركيز على تناول وجبات غنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية مما تشعرك بالشبع لفترة أطول.
تناول الشوربات أو المشروبات الساخنة مثل الشاي الأعشاب وزنجبيل التي تساعد على تهدئة الجوع.
ممارسة التمارين الرياضية أو الأنشطة الخفيفة مثل المشي أو اليوغا.
شرب كميات كافية من الماء.
تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون. كلمات دالة:برنامج صحي لتجنب الجوع في فصل الشتاءأسباب الجوع في الشتاء تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
إقرأ أيضاً:
الرسوم الجديدة للمواقف في دبي.. كل ما تحتاج معرفته لتجنب الغرامات
متابعات: «الخليج»
أعلنت شركة «باركن دبي» بدء تطبيق نظام التعرفة المرنة لمواقف المركبات في إمارة دبي، وذلك اعتباراً من 4 إبريل 2025، في خطوة تهدف إلى تحسين كفاءة استخدام المواقف وتنظيم حركة المركبات في أوقات الذروة.
ما الرسوم المرنة للمواقف العامة في دبي؟بحسب النظام الجديد، تُقسم الرسوم إلى فئتين رئيسيتين:
المميزة (لأول ساعة): 6 دراهم في أوقات الذروة.
العادية (لأول ساعة): 4 دراهم في أوقات الذروة.
وحددت باركن دبي أوقات الذروة كالتالي:من الساعة 8 صباحاً إلى 10 صباحاً، ومن 4 مساءً إلى 8 مساءً.
كيف تؤثر الرسوم المرنة في أوقات الذروة؟أكدت «باركن دبي» أنّ الوقوف خارج أوقات الذروة سيكون بدون رسوم إضافية، بينما يكون الوقوف مجاناً تماماً أيام الأحد والعطل الرسمية وخلال الفترة من 10 مساءً حتى 8 صباحاً.
وتُحتسب الرسوم خارج أوقات الذروة، من 10 صباحاً إلى 4 مساءً، ومن 8 مساءً إلى 10 مساءً.
وستبقى التعرفة خارج أوقات الذروة من دون تغيير وستكون متوافقة مع التعرفة الحالية.
الأسعار الجديدة للمواقف في المناطق المميزةأعلنت هيئة الطرق والمواصلات في دبي تنفيذ سياسات تعرفة مواقف المركبات المرنة، بما في ذلك تعرفة مواقف خاصة بالفعاليات، كجزء من استراتيجية شاملة لتحسين تدفق الحركة المرورية في المدينة.
والمواقف المميزة هي فئة من المواقف العامة تقع ضمن نطاق المناطق الحيوية ذات الكثافة السكانية العالية أو في مناطق تجارية، إضافة إلى المواقع القريبة من محطات النقل العام.
تم اختيار المواقف المميزة بعناية لتوفير خيارات مريحة وسهلة للسائقين والتي يتم تحديدها بقرار من هيئة الطرق والمواصلات، كما تم تمييز هذه المناطق بوضوح من خلال لوحات إرشادية مخصصة وتفاصيل التعرفة المعروضة على أجهزة الدفع الخاصة بالمواقف، حيث تتوفر المعلومات اللازمة، حول هذه المواقف على موقع باركن الإلكتروني والتطبيق الذكي وقنوات التواصل الاجتماعي.
وقيمة الوقوف في المواقف المميزة أثناء ساعات الذروة هي 6 دراهم للساعة الأولى.
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة